🍽️
🇨🇴 Öğle yemeği · Kolombiya
Bandeja Paisa
Bandeja paisa, Kolombiya'nın ulusal yemeği ve Latin Amerika'nın en cömert tabağıdır — frijoles (kırmızı fasulye), beyaz pirinç, kıyma, chicharrón (kızarmış domuz derisi), chorizo, morcilla (kan sosisi), sahanda yumurta, arepa, kızarmış muz, avokado ve ekmekten oluşan 9-11 bileşenli dev bir tabak. Her şey tek tabakta servis edilir. Andes dağlarındaki Antioquia bölgesinden gelir; burada çiftlik işçilerinin tam bir fiziksel iş günü için enerjiye ihtiyacı vardı.
Protein bakımından zengin
Doyurucu ve besleyici
Yavaş pişirme
Saatlerce kısık ateşte
Geleneksel tarif
Özgün lezzet
Malzemeler 4 porsiyon
- Frijoles antioqueños için: 400 g kuru kırmızı kidney veya cargamanto fasulyesi, gece boyu ıslatılmış
- 1 orta havuç (~100 g) rendelenmiş + 2 orta domates (~250 g) rendelenmiş + 1 soğan (~150 g) ince doğranmış + 4 sarımsak dişi hogao için
- Fasulye için: 2 yemek kaşığı yağ + 1 yemek kaşığı domates salçası + 1 çay kaşığı kimyon + 1 çay kaşığı tuz
- Olgun 1 plantain (~150 g) küpler halinde fasulye için
- Arroz blanco için: 360 g (2 su bardağı) orta taneli pirinç + 540 ml su + 0,5 çay kaşığı tuz
- Carne molida için: 500 g dana kıyma + 1 soğan ince doğranmış + 4 sarımsak dişi + 2 rendelenmiş domates + 2 yemek kaşığı yağ + 1 çay kaşığı kimyon + 1 çay kaşığı tuz + 0,5 çay kaşığı biber + 50 ml et suyu
- Chicharrón için: kabuklu 800 g domuz göğsü 8 şerit ~10 cm + 1 çay kaşığı tuz
- 4 çiğ Kolombiyalı chorizo (her biri ~80 g)
- 4 morcilla (kan sosisi, her biri ~80 g)
- 4 küçük arepa için: 200 g önceden pişirilmiş beyaz mısır unu (Harina P.A.N.) + 240 ml ılık su + 0,5 çay kaşığı tuz + tava için 1 yemek kaşığı yağ
- Maduro için: çok olgun 2 plantain (derin siyah kabuk) + 2 yemek kaşığı yağ
- Sahanda yumurta için 4 büyük yumurta + 1 yemek kaşığı yağ + tuz ve biber
- Olgun 2 avokado, ikiye bölünmüş ve çekirdek çıkarılmış
- 4 dilim gevrek beyaz ekmek + 4 yeşil limon dilimi + servis için tuz
Nasıl yapılır
- 1ISLATMA VE PLANLAMA: 400 g kırmızı fasulyeyi gece boyu ısla; bandeja paisa 6 paralel bileşene gerektirir — başlamadan önce tüm malzemeleri ve araçları topla, ayrıca 3 tencere ve 2 tava.
- 2FASULYE: fasulyeleri süz, 1,5 L su, rendelenmiş havuç + 1 rendelenmiş domates + soğan + 2 sarımsak dişi + 1 çay kaşığı kimyon + 1 çay kaşığı tuzla 60–90 dakika yumuşayana kadar pişir; son 15 dakikada hogao yap: 2 yemek kaşığı yağda kalan soğan + 2 sarımsak + 1 rendelenmiş domates + 1 yemek kaşığı domates salçası 5 dakika kavur; doğranmış plantain ile birlikte fasulyeye ekle ve 10 dakika daha pişir.
- 3PİRİNÇ: 360 g pirinci soğuk suyla 3 kez yıka; 540 ml su ve 0,5 çay kaşığı tuzla koy; kaynat, kapağı kapat, en kısık ateşe düşür 12 dakika, kapalı 10 dakika dinlendir.
- 4CARNE MOLIDA: bir tavada 2 yemek kaşığı yağı orta-yüksek ateşte ısıt; soğan ve sarımsağı 5 dakika yumuşayana kadar sotele; 500 g dana kıymayı ekle, kaşıkla ufala ve 8 dakika kızart; 2 rendelenmiş domates, 1 çay kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı tuz ve 0,5 çay kaşığı biber ekle, 5 dakika pişir; 50 ml et suyu ile degla yap.
- 5CHICHARRÓN: kabuklu domuz göğsü 8 şeritini 200 ml soğuk su ve 1 çay kaşığı tuzla bir tencereye koy; kaynat, kapağı kapat ve 30 dakika pişir; tamamen süz; aynı tencerede domuz etini kendi yağında orta-yüksek ateşte 8–10 dakika sık çevirerek kabuğu altın rengi ve gevrek olana kadar kızart; (Alternatif: 200 °C fırın 40 dakika ızgara üzerinde.).
- 6AREPAS: 200 g mısır unu, 240 ml ılık su ve 0,5 çay kaşığı tuzu bir kasede nemli hamur olana kadar karıştır; 5 dakika dinlendir; 10 cm çapında ve 1 cm kalınlığında 4 köfte şekline getir; sıcak tavada 1 yemek kaşığı yağla orta ateşte 4–5 dakika her yüzü altın rengi koyu lekelerle olana kadar pişir.
- 7MADURO + YUMURTA + SUCUKLAR: 2 siyah plantain'ı 1 cm halkalar halinde dilimle; 2 yemek kaşığı yağda orta ateşte 2 dakika her yüzü karamelize olana kadar kızart; başka bir tavada 4 çiğ chorizo'yu her yüzü 5 dakika ve 4 morcilla'yı her yüzü 3 dakika kızart; sonra 1 çay kaşığı yağda 4 yumurtayı 2 dakika beyazları katı ama sarıları akıcı olana kadar kızart.
- 8MONTAJ: 4 büyük tabağa bu sırayla yerleştir: bir yığın pirinç, bir kepçe fasulye, bir porsiyon carne molida, 2 chicharrón parçası, 1 chorizo, 1 morcilla, etin üzerine 1 kızarmış yumurta, 2 maduro dilimi, 1/2 avokado, 1 arepa, 1 ekmek dilimi, 1 yeşil limon dilimi; hemen servis et — bandeja paisa bıçak çatalla yenir, her lokma birkaç bileşenin kombinasyonu.
Besin değerleri
porsiyon başına (~350 g)
Kalori 420 kcal
Protein 32 g
Karbonhidrat 18 g
Yağ 20 g
Lif 3 g
Tahmini besin değerleri.
Mükemmel uyum sağlar
🍚 Beyaz pirinç
🌽 Tatlı muz plantain
🫘 Siyah fasulye
🍋 Misket limonu dilimleri


