🌱 Plan repas hebdomadaire

Végétarien – Coloré & Sain

Une semaine sans viande, riche en protéines végétales et légumes frais. Idéal pour réduire la consommation de viande.

2 personnes 7 jours ~€31–42 / semaine 57 ingrédients

📅 Plan complet de la semaine

Jour	Déjeuner	Dîner
Lundi	Gaspacho tomates, poivrons, concombres, ail, huile d'olive…	Moussaka grecque aubergines, pommes de terre, viande hachée, tomates, oignon…
Mardi	Taboulé persil, tomates, oignon, boulgour, menthe…	Pad Thaï nouilles de riz, crevettes, œufs, pousses de soja, cacahuètes…
Mercredi	Ratatouille aubergines, courgettes, poivrons, tomates, oignon…	Rajma haricots rouges, oignon, tomates, ail, gingembre…
Jeudi	Dhal lentilles, oignon, tomates, ail, gingembre…	Houmous pois chiches, tahini, huile d'olive, citron, ail…
Vendredi	Shakshuka œufs, tomates, poivrons, oignon, ail…	Bibimbap riz, légumes, œuf, bœuf, huile de sésame…
Samedi	Fasolada haricots blancs, carottes, céleri, oignon, tomates…	Spanakopita pâte filo, épinards, fromage feta, oignon, œufs…
Dimanche	Pâtes alla Norma pâtes, aubergine, tomates, ail, huile d'olive…	Mapo Tofu tofu, porc haché, pâte de haricots fermentés, oignon vert, gingembre…

Tous les ingrédients de la semaine. Estimé ~€31–42 pour 2 personnes.

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