🌱 Plan repas hebdomadaire

Végétarien – Coloré & Sain

Une semaine sans viande, riche en protéines végétales et légumes frais. Idéal pour réduire la consommation de viande.

2 personnes 7 jours ~€31–42 / semaine 152 ingrédients

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📅 Plan complet de la semaine

Jour	Déjeuner	Dîner
Lundi	Mămăligă au fromage et à la crème aigre La mămăligă est le pain non écrit de la cuisine roumaine — une simple bouillie de semoule de maïs qui a nourri la campagne d'un bout à l'autre du pays pendant des siècles.	Moin Moin Le moin moin, parfois orthographié moimoi, est considéré comme l'un des plus anciens plats traditionnels nigérians, une méthode pour transformer les…
Mardi	Chakchouka Le chakchouka est un plat emblématique de la cuisine nord-africaine, originaire de Tunisie, où les oeufs pochés dans une sauce tomate épicée aux…	Riz Jollof Le riz jollof est le plat le plus mangé et le plus passionnément disputé d'Afrique de l'Ouest — un riz en cocotte à base de tomates, cuit dans une…
Mercredi	Fasolada La fasolada est la soupe nationale de la Grèce — une soupe simple et nourrissante de haricots blancs avec carottes, céleri, oignon, tomates et huile d'olive généreuse.	Semmelknödel Le Semmelknödel est né du besoin pratique de ne pas gaspiller le pain — une préoccupation centrale de la cuisine rurale autrichienne, où les petits…
Jeudi	Taboulé Le taboulé vient des villages de montagne du Liban et de la Syrie, où le persil plat pousse dans chaque jardin potager.	Pierogi Les pierogi sont l'une des préparations les plus anciennes de la cuisine polonaise, documentées dans des archives culinaires datant du XIIIe siècle.
Vendredi	Koshari Le koshari est le plat de rue national de l'Égypte, vendu depuis des chariots et des boutiques dans tout Le Caire et Alexandrie.	Soupe de lentilles La soupe de lentilles rouges est l'un des plats les plus anciens du monde — les lentilles étaient un aliment de base dans tout le Levant et la…
Samedi	Sarson da Saag Le sarson da saag est considéré comme le plat emblématique de la région du Pendjab, tant côté pakistanais qu'indien, une recette intrinsèquement liée…	Fondue La fondue dans sa forme moderne doit beaucoup à une promotion délibérée: l'Union suisse du fromage l'a défendue internationalement à partir des…
Dimanche	Gado-Gado Gado-gado est une salade indonésienne de légumes bouillis et blanchis, de tofu et de tempeh frits, et d'œuf dur, réunis par une épaisse sauce aux cacahuètes versée chaude à table.	Käsespätzle Le spätzle est considéré comme le plat emblématique de la Souabe, dans le sud-ouest de l'Allemagne, où les habitants sont souvent appelés…

🛒 Liste de courses complète

152 ingrédients

Tous les ingrédients de la semaine. Estimé ~€31–42 pour 2 personnes.

💰 ~€31–42 / semaine 152 ingrédients

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