🌱 Plan repas hebdomadaire

Végétarien – Coloré & Sain

Une semaine sans viande, riche en protéines végétales et légumes frais. Idéal pour réduire la consommation de viande.

2 personnes 7 jours ~€31–42 / semaine 114 ingrédients

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📅 Plan complet de la semaine

Jour	Déjeuner	Dîner
Lundi	Gaspacho Le gaspacho est la soupe froide emblématique d'Andalousie, dans le sud de l'Espagne, née dans les fermes brûlées par le soleil de la vallée du…	Nasi Uduk Le nasi uduk est le riz parfumé à la noix de coco qui définit le petit-déjeuner de rue à Jakarta, une tradition qui serait née de l'adaptation betawi…
Mardi	Chausson au Fromage Roumain La plăcintă cu brânză est l'une des plus anciennes pâtisseries de la campagne roumaine, appartenant à une vaste famille de pâtisseries à pâte étirée…	Lablabi Le lablabi est le plat de rue emblématique de la Tunisie, servi dès le petit matin dans de grandes marmites fumantes dans toutes les villes du pays —…
Mercredi	Locro de Papa Le locro de papa est la soupe quotidienne de la région andine d'Équateur, un plat maison si courant que presque chaque famille a sa propre version,…	Soupe Miso La soupe miso est l'un des plus anciens plats japonais du quotidien, avec des racines dans la période Muromachi (XIVe-XVIe siècles), quand la pâte de…
Jeudi	Tortilla Española La tortilla española est, avec la paella, le symbole culinaire le plus exporté d'Espagne, mais contrairement à la paella, qui varie énormément selon…	Croissant Le croissant tire son nom de sa forme — « croissant » en français — mais la forme elle-même provient d'une viennoiserie autrichienne plus ancienne,…
Vendredi	Mercimek Çorbası Le mercimek çorbası est présent sur presque toutes les tables turques, de la cuisine quotidienne la plus simple au menu fixe traditionnellement…	Mămăligă au fromage et à la crème aigre La mămăligă est le pain non écrit de la cuisine roumaine — une simple bouillie de semoule de maïs qui a nourri la campagne d'un bout à l'autre du pays pendant des siècles.
Samedi	Käsespätzle Le spätzle est considéré comme le plat emblématique de la Souabe, dans le sud-ouest de l'Allemagne, où les habitants sont souvent appelés…	Cacio e Pepe Le cacio e pepe, c'est quatre ingrédients et une technique parfaite — spaghetti, Pecorino Romano finement râpé, poivre fraîchement moulu et eau de…
Dimanche	Kartoffelsalat La salade de pommes de terre allemande s'est historiquement divisée en deux camps régionaux distincts: la version du nord, à base de mayonnaise, et…	Salade grecque La horiatiki — littéralement « salade du village » — est l'âme de la table grecque d'été : tomates gorgées de soleil, concombre cueilli au jardin, un…

🛒 Liste de courses complète

114 ingrédients

Tous les ingrédients de la semaine. Estimé ~€31–42 pour 2 personnes.

💰 ~€31–42 / semaine 114 ingrédients

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