🌱 Meniu săptămânal

Vegetarian – Colorat & Sănătos

O săptămână fără carne, bogată în proteine vegetale, legume proaspete și savori din toată lumea. Perfect pentru a reduce consumul de carne.

2 persoane 7 zile ~150–200 RON / săpt. 114 ingrediente

Personalizează acest plan Vezi lista de cumpărături

📅 Planul complet al săptămânii

Ziua	Prânz	Cină
Luni	Gazpacho Gazpacho este supa rece emblematică a Andaluziei din sudul Spaniei, născută în fermele încinse de soare din Valea Guadalquivir, unde muncitorii…	Nasi Uduk Nasi uduk este orezul aromat cu cocos ce definește micul dejun de stradă din Jakarta, o tradiție care se crede că a apărut din adaptarea betawi…
Marți	Plăcintă cu Brânză Plăcinta cu brânză este unul dintre cele mai vechi produse de patiserie de la sat din România, parte a unei familii largi de plăcinte cu aluat…	Lablabi Lablabi e felul stradal iconic al Tunisiei, servit de la ore mici ale dimineții din vase mari, aburinde, în toate orașele țării — un fel al oamenilor…
Miercuri	Locro de Papa Locro de Papa e supa de zi cu zi a regiunii andine din Ecuador, un preparat de casă atât de comun încât aproape fiecare familie are propria variantă,…	Supă Miso Supa miso este unul dintre cele mai vechi feluri japoneze de zi cu zi, cu rădăcini în perioada Muromachi (secolul XIV-XVI), când pasta de miso…
Joi	Tortilla Española Tortilla española e, alături de paella, cel mai exportat simbol culinar al Spaniei, dar spre deosebire de paella, care variază enorm regional,…	Croissant Croissantul poartă numele formei sale — 'semilună' în franceză — dar forma în sine provine dintr-o pâine austriacă mai veche, kipferl, adusă la Paris în secolul XIX.
Vineri	Mercimek Çorbası Mercimek çorbası e prezentă pe aproape orice masă turcească, de la cea mai simplă bucătărie de zi cu zi până la meniul fix folosit tradițional pentru…	Mămăligă cu brânză și smântână Mămăliga este pâinea nescrisă a bucătăriei românești — o fiertură simplă de mălai care, secole la rând, a hrănit satul de la un capăt la altul al țării.
Sâmbătă	Spätzle cu Brânză Spätzle este considerat felul emblematic al regiunii Swabia, din sud-vestul Germaniei, unde localnicii sunt adesea numiți "Spätzlesschwaben" — swabii…	Cacio e Pepe Cacio e Pepe — patru ingrediente, o tehnică perfectă: spaghetti, Pecorino Romano fin, piper proaspăt măcinat și apa de fierbere a pastelor amestecate…
Duminică	Kartoffelsalat Salata de cartofi germană se împarte istoric în două tabere regionale distincte: varianta nordică, cu maioneză, și varianta sudică, suabă și…	Salată grecească Horiatiki — literal „salata satului” — este sufletul mesei de vară grecești: roșii încălzite la soare, castravete proaspăt din grădină, o lespede de…

🛒 Lista completă de cumpărături

114 ingrediente

Toate ingredientele necesare, sortate alfabetic. Estimat ~150–200 RON pentru 2 persoane.

💰 ~150–200 RON / săpt. 114 ingrediente

✨ Alte meniuri săptămânale

🫒 Mediteranean 🍜 Asia – Tur Culinar 💰 Meniu de Buget – sub 150 RON 🥟 Est-European – Gusturi de Acasă

Vezi toate cele 11 meniuri →

De ce să planifici mesele în avans?

Reduci risipa alimentară cu până la 30%
Economisești timp și bani — o singură tură
Mănânci mai sănătos
Elimini stresul zilnic al întrebării „ce gătesc azi?"