🌱 주간 식단 계획

채식 – 다채롭고 건강한

고기 없는 한 주, 식물성 단백질과 신선한 채소로 가득한 건강한 식사.

2인분 7일 ~€31–42 / 주 55가지 재료

📅 전체 주간 계획

요일	점심	저녁
월요일	Gazpacho 토마토, 고추s, 오이s, 마늘, 올리브오일…	Greek Moussaka 계란식물, 감자, 다진 고기, 토마토, 양파…
화요일	Tabbouleh 파슬리, 토마토, 양파, 불구르, 민트…	Pad Thai 쌀 면, 새우, 계란, 콩 새싹, 땅콩…
수요일	Ratatouille 계란식물, 주키니, 고추s, 토마토, 양파…	Rajma 강낭 콩, 양파, 토마토, 마늘, 생강…
목요일	Dhal 렌틸콩, 양파, 토마토, 마늘, 생강…	Hummus 병아리콩, 타히니, 올리브오일, 레몬, 마늘…
금요일	Shakshuka 계란, 토마토, 고추s, 양파, 마늘…	Bibimbap 쌀, 채소, 계란, 소고기, 참깨 기름…
토요일	Fasolada 흰 콩, 당근s, 셀러리, 양파, 토마토…	Spanakopita 필로 반죽 파이지, 시금치, 페타 치즈 치즈, 양파, 계란…
일요일	파스타 alla Norma 파스타, 계란식물, 토마토, 마늘, 올리브오일…	Mapo Tofu 두부, 다진 돼지고기, 발효된 콩 페이스트, 봄 양파, 생강…

이번 주 필요한 모든 재료. 2인 기준 ~€31–42 예상.

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