🌱 साप्ताहिक भोजन योजना

शाकाहारी – रंगीन और स्वस्थ

मांस रहित सप्ताह, पौधे-आधारित प्रोटीन और ताज़ी सब्जियों से भरपूर।

2 लोग 7 दिन ~€31–42 / सप्ताह 115 सामग्री

इस प्लान को कस्टमाइज़ करें खरीदारी सूची देखें

📅 पूरी साप्ताहिक योजना

दिन	दोपहर का भोजन	रात का खाना
सोमवार	गज़्पाचो गैज़पाचो स्पेन के दक्षिण में अंडालूसिया का प्रतीक ठंडा सूप है, जो ग्वाडलक्विविर घाटी के धूप में झुलसे खेतों में जन्मा, जहाँ किसान मज़दूरों को ठंडा, पौष्टिक और सरल कुछ चाहिए था.	नासी उदुक नासी उदुक वह सुगंधित नारियल चावल है जो जकार्ता के स्ट्रीट नाश्ते को परिभाषित करता है, एक परंपरा जिसके बारे में माना जाता है कि यह बेटावी (शहर की मूल…
मंगलवार	रोमानियाई चीज़ पेस्ट्री प्लाचिंता कू ब्रान्ज़ा रोमानिया के देहात की सबसे पुरानी बेक्ड चीज़ों में से एक है, जो बाल्कन से लेकर मध्य एशिया तक फैले खिंचे हुए आटे की पेस्ट्रीज़…	लब्लाबी लब्लाबी ट्यूनीशिया का प्रतिष्ठित सड़क व्यंजन है, जो पूरे देश के हर शहर में सुबह जल्दी से बड़े, भाप उठाते बर्तनों से परोसा जाता है — आम लोगों का…
बुधवार	लोक्रो दे पापा लोक्रो दे पापा इक्वाडोर के एंडियन क्षेत्र का रोज़मर्रा का सूप है, इतना आम घरेलू व्यंजन कि लगभग हर परिवार का अपना संस्करण होता है, स्थानीय रूप से उपलब्ध आलू की किस्म के आधार पर.	मिसो सूप मिसो सूप सबसे पुराने रोज़मर्रा के जापानी व्यंजनों में से एक है, जिसकी जड़ें मुरोमाची काल (14वीं-16वीं सदी) में हैं, जब किण्वित मिसो पेस्ट व्यापक रूप…
गुरुवार	टोर्तिया एस्पानोला टॉर्तिया एस्पानोला, पाएया के साथ, स्पेन का सबसे निर्यातित पाककला प्रतीक है, लेकिन पाएया के विपरीत, जो क्षेत्र के अनुसार बहुत भिन्न होता है, टॉर्तिया…	क्रोसां क्रोसां का नाम इसके आकार से लिया गया है — फ्रेंच में 'अर्धचंद्र' — लेकिन यह आकार खुद एक पुरानी ऑस्ट्रियाई पेस्ट्री, किप्फ़ेल, से आता है, जिसे 19वीं सदी में पेरिस लाया गया था.
शुक्रवार	मेर्जिमेक चोरबासी मेर्जिमेक चोरबासी लगभग हर तुर्की मेज़ पर मौजूद है, सबसे सरल रोज़मर्रा की रसोई से लेकर रमज़ान के दौरान रोज़ा तोड़ने के लिए पारंपरिक रूप से इस्तेमाल होने वाले तय मेनू तक.	पनीर और खट्टी क्रीम के साथ पोलेंटा मामालिगा (mămăligă) रोमानियाई रसोई की अलिखित रोटी है — मक्के के आटे का एक सादा दलिया जिसने सदियों तक देश के एक छोर से दूसरे छोर तक गाँवों का पेट भरा.
शनिवार	काज़ेश्पेत्सले श्पेत्सले को दक्षिण-पश्चिमी जर्मनी के श्वाबिया क्षेत्र का प्रतिष्ठित व्यंजन माना जाता है, जहां स्थानीय लोगों को अक्सर "श्पेत्सलेश्वाबेन" — श्पेत्सले…	काचो ए पेपे Cacio e Pepe में चार सामग्री और एक उत्तम तकनीक है — स्पैगेटी, बारीक कद्दूकस Pecorino Romano, ताज़ी पिसी काली मिर्च और स्टार्च भरा पास्ता पानी, जिनसे…
रविवार	कार्टोफेलसालात जर्मन आलू सलाद ऐतिहासिक रूप से दो अलग क्षेत्रीय खेमों में बंट गई है: उत्तरी, मेयोनेज़-आधारित संस्करण, और यहां प्रस्तुत दक्षिणी, श्वाबियन और बवेरियन…	ग्रीक सलाद होरिआटिकी — शाब्दिक अर्थ «गाँव का सलाद» — ग्रीक गर्मी की मेज़ की आत्मा है: धूप में पके टमाटर, बगीचे से ताज़ा खीरा, फेटा का एक टुकड़ा, कलामाता जैतून…

🛒 पूरी खरीदारी सूची

115 सामग्री

सप्ताह की सभी सामग्री। 2 लोगों के लिए अनुमानित ~€31–42।

💰 ~€31–42 / सप्ताह 115 सामग्री

✨ अन्य साप्ताहिक योजनाएं

🫒 भूमध्यसागरीय 🍜 एशिया – पाककला यात्रा 💰 बजट सप्ताह – €30 से कम 🥟 पूर्वी यूरोप – घर के स्वाद

सभी 11 योजनाएं देखें →

भोजन की योजना क्यों बनाएं?

खाद्य अपशिष्ट 30% तक कम करें
समय और पैसा बचाएं
अधिक स्वस्थ खाएं
रोज़ "आज क्या पकाएं?" की परेशानी खत्म करें