🍽️लब्लाबी
🇹🇳 सूप · ट्यूनीशिया

लब्लाबी

लब्लाबी ट्यूनीशिया का प्रतिष्ठित सड़क व्यंजन है, जो पूरे देश के हर शहर में सुबह जल्दी से बड़े, भाप उठाते बर्तनों से परोसा जाता है — आम लोगों का व्यंजन, सस्ता और पेट भरने वाला, कुछ सुलभ सामग्री से बना: छोले, बासी रोटी और मसाले। नाम स्थानीय अरबी में सीधे छोले को दर्शाता है, और यह व्यंजन ऐतिहासिक रूप से एक दिन पुरानी रोटी के इस्तेमाल की समस्या हल करता था जो अन्यथा फेंक दी जाती। जो चीज़ एक अच्छे लब्लाबी को अलग करती है वह यह है कि इसका कोई एक सही संस्करण नहीं है — छोले और हरिसा का आधार केवल शुरुआती बिंदु है, और हर खाने वाला अपने कटोरे को केपर्स, जैतून, टूना, कटे प्याज़, या सीधे शोरबे में पोच किए अंडे के किसी भी मेल से व्यक्तिगत बनाता है। तकनीकी रूप से, कुंजी यह है कि हरिसा को मसाले की तरह ऊपर रखने के बजाय सीधे गरम तरल में घोला जाए — इस तरह तीखी गर्मी पूरे कटोरे में समान रूप से घुसती है, जिसमें रोटी भी शामिल है, जो धीरे-धीरे नरम होती है बिना कभी पूरी तरह गूदा बने।

कुल समय25m
सक्रिय समय15m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🍞

कटोरे के तले में ताज़ी नहीं, बासी सूखी रोटी रखी जाती है

सूखी रोटी गरम शोरबे को तुरंत गूदा बने बिना सोखती है, थोड़ी बनावट बनाए रखती है

🌶️

हरिसा गरम चने के शोरबे में सीधे घोला जाता है, सिर्फ ऊपर नहीं रखा जाता

शोरबा एक समान तीखापन पाता है, सतह पर अलग-अलग तीखे धब्बों के बजाय

🥚

एक अंडा सीधे उबलते शोरबे में, रोटी और चने के ऊपर पोच किया जाता है

परोसते समय कटोरे में जर्दी फूटती है, शोरबे को अतिरिक्त मलाईदारता से समृद्ध करती है

🍋

हर कटोरा मेज़ पर केपर्स, जैतून, टूना और नींबू से व्यक्तिगत बनाया जाता है

लब्लाबी का कोई एक निश्चित अंतिम नुस्खा नहीं है — व्यक्तिगत टॉपिंग हर बार एक ही चने के आधार को अलग व्यंजन में बदल देती हैं

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 400 ग्राम पके छोले (डिब्बाबंद), तरल बचाकर रखा हुआ
  • 1 लीटर पानी या सब्ज़ी शोरबा
  • 4 लहसुन की कलियां, कुचली हुई
  • 2 बड़े चम्मच हरिसा
  • 1 छोटा चम्मच पिसा जीरा
  • 4 बासी, सूखी रोटी के टुकड़े
  • 4 अंडे
  • 2 बड़े चम्मच केपर्स
  • काले जैतून, परोसने के लिए
  • डिब्बाबंद टूना, परोसने के लिए (वैकल्पिक)
  • 1 नींबू का रस
  • जैतून का तेल, परोसने के लिए
  • नमक, स्वादानुसार

बनाने का तरीका

  1. 1सभी सामग्री तैयार करें: आवश्यकतानुसार धोएं, छीलें और काटें।.
  2. 2छोले उबालें: बचाए तरल सहित छोले, पानी, कुचला लहसुन और जीरा बर्तन में डालें, उबाल लाएं। हरिसा डालें: हरिसा को सीधे शोरबे में घोलें, नमक से स्वाद लें, स्वाद घुलने के लिए 15 मिनट धीमी आंच पर पकाएं। कटोरे तैयार करें: हर कटोरे में एक बासी रोटी का टुकड़ा रखें, ऊपर कुछ छोले डालें। अंडे पोच करें: अंडों को सीधे उबलते बर्तन में या अलग पैन के पानी में फोड़ें, सफेदी जमने पर पर जर्दी तरल रहने तक 3-4 मिनट पोच करें। इकट्ठा करें: गरम शोरबा रोटी और छोलों पर डालें, हर कटोरे पर एक पोच किया अंडा रखें। परोसें: केपर्स, जैतून, टूना, थोड़ा जैतून का तेल और नींबू का रस डालें, गरम-गरम तुरंत परोसें।.
  3. 3ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
  4. 4ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍯 हम्मस और लबनेह
🥗 तब्बौलेह
🫓 गरम फ्लैटब्रेड
🥒 अचारी शलजम और जैतून
🥗

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