🍽️لبلابي
🇹🇳 شوربة · تونس

لبلابي

اللبلابي هو الطبق الشعبي الأيقوني في تونس، يُقدَّم منذ الصباح الباكر من قدور كبيرة متصاعدة البخار في كل مدينة في البلاد — طبق عامة الناس، رخيص ومُشبع، مُكوَّن من مكونات قليلة متاحة: الحمص والخبز القديم والتوابل. يشير الاسم مباشرة إلى الحمص باللهجة العربية المحلية، وقد حلّ الطبق تاريخيًا مشكلة استخدام خبز اليوم السابق الذي كان سيُرمى لولا ذلك. ما يميّز لبلابي جيد هو عدم وجود نسخة صحيحة واحدة — قاعدة الحمص بالهريسة ليست سوى نقطة الانطلاق، وكل متناول للطعام يخصّص طبقه بأي مزيج من الكبر والزيتون والتونة والبصل المفروم أو بيضة مسلوقة مباشرة في المرق. تقنيًا، المفتاح هو إذابة الهريسة مباشرة في السائل الساخن، لا وضعها فقط فوقه كتوابل — بهذه الطريقة تتغلغل الحرارة الحارة بانتظام في كل الطبق، بما في ذلك الخبز، الذي يليّن تدريجيًا دون أن يتحول تمامًا إلى عجينة.

الوقت الكلي35m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🍞

يُوضع الخبز القديم اليابس في قاع الطبق، لا الخبز الطازج

الخبز اليابس يمتص المرق الساخن دون أن يتحول فورًا إلى عجينة، محتفظًا ببعض القوام

🌶️

تُذاب الهريسة مباشرة في مرق الحمص الساخن، لا تُوضع فقط فوقه

يكتسب المرق حرارة حارة موحدة، بدلاً من بقع حارة معزولة على السطح

🥚

تُسلق بيضة مباشرة في المرق المغلي، فوق الخبز والحمص

يتكسر الصفار في الطبق عند التقديم، مُثريًا المرق بقوام كريمي إضافي

🍋

كل طبق يُخصَّص على الطاولة بالكبر والزيتون والتونة والليمون

لا وصفة نهائية واحدة للبلابي — الإضافات الفردية تحوّل نفس قاعدة الحمص إلى طبق مختلف في كل مرة

المكونات 4 حصص

  • 400غ حمص مطبوخ (معلب)، مع الاحتفاظ بسائله
  • لتر واحد ماء أو مرق خضار
  • 4 فصوص ثوم، مهروسة
  • ملعقتان كبيرتان هريسة
  • ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 4 شرائح خبز قديم يابس
  • 4 بيضات
  • ملعقتان كبيرتان كبر
  • زيتون أسود، للتقديم
  • تونة معلبة، للتقديم (اختياري)
  • عصير ليمونة واحدة
  • زيت زيتون، للتقديم
  • ملح، حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. 1اسلق الحمص: ضع الحمص مع سائله المحفوظ والماء والثوم المهروس والكمون في قدر، اتركه يغلي.
  2. 2أضف الهريسة: أذب الهريسة مباشرة في المرق، تبّل بالملح، اتركه يُطهى على نار هادئة 15 دقيقة حتى تتمازج النكهات.
  3. 3جهّز الأطباق: ضع شريحة خبز قديم في كل طبق، أضف بعض الحمص فوقها.
  4. 4اسلق البيض: اكسر البيض مباشرة في القدر المغلي أو في مقلاة منفصلة مع ماء، اسلق 3-4 دقائق حتى يتماسك البياض بينما يبقى الصفار سائلاً.
  5. 5جمّع: اسكب المرق الساخن فوق الخبز والحمص، ضع بيضة مسلوقة فوق كل طبق.
  6. 6قدّم: أضف الكبر والزيتون والتونة وقليلاً من زيت الزيتون وعصير الليمون، قدّمه فورًا وهو ساخن.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍯 حمص ولبنة
🥗 تبولة
🫓 خبز مرقوق دافئ
🥒 لفت مخلل وزيتون
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
تونس