🍽️شكشوكة
🇹🇳 عشاء · تونس

شكشوكة

الشكشوكة طبق أيقوني في المطبخ شمال أفريقي، نشأ في تونس حيث أصبحت البيض المطهي في صلصة الطماطم المتبلة بالفلفل رمزاً للإفطار الجماعي. بساطة المكونات تخفي تعقيداً حسياً لافتاً. انتشرت الوصفة من تونس إلى شمال أفريقيا بأكمله وإسرائيل والشرق الأوسط، متكيفة مع النكهات والشدات المحلية. تعتبرها كل عائلة ملكها وتحضرها بتنويعات طفيفة.

الوقت الكلي40m
الوقت الفعلي30m
الحصص2
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 2 حصص

  • 4 بيضات كبيرة بدرجة حرارة الغرفة
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز (تونسي أو متوسطي)
  • 1 بصلة صفراء متوسطة (~150 غ)، مفرومة ناعماً
  • 2 فلفل أحمر حلو معتدل (~300 غ)، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات 1 سم
  • 1 فلفل أحمر حار صغير مفروم ناعماً أو 1 ملعقة صغيرة من معجون الهريسة التونسية (الخيار الأكثر تقليدية)
  • 4 فصوص ثوم، مفرومة
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون (kamoun) — قاعدة التوابل الدافئة
  • 1 ملعقة صغيرة كراوية مطحونة (karwiya) — التابل الدافئ المميز لتونس، وليست هي نفسها الكمون رغم التشابه في المظهر؛ استبدلها بحبة الشمر إذا لم تتوفر
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا حلوة
  • 0.5 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • 400 غ طماطم مهروسة معلبة (أو 4 حبات طماطم ناضجة مقشرة ومبشورة)
  • 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم للقوام
  • 1 ملعقة صغيرة ملح + 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود طازج مطحون + رشة سكر لموازنة الحموضة
  • 60 غ جبنة من نوع الفيتا (تونسية أو بلغارية، مفتتة، اختيارية) + بقدونس طازج بأوراق عريضة + كزبرة + شرائح ليمون + باغيت طازج أو خبز طابونة تونسي للتقديم

طريقة التحضير

  1. 1حضّر العناصر العطرية: الشكشوكة تطبخ بسرعة — التحضير المسبق غير قابل للتفاوض; قطّع 150 غ من البصل + 300 غ من الفلفل الأحمر الحلو + 1 فلفل أحمر حار; افرم 4 فصوص ثوم; قس رباعي التوابل — كمون + كراوية + بابريكا + كزبرة — في وعاء صغير; الكراوية هي ما يجعل هذه تونسية وليست شكشوكة إسرائيلية أو شامية.
  2. 2سخّن الزيت: سخّن 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون في مقلاة ثقيلة 24 سم (الحديد الزهر مثالي — طاجين فخاري هو الأكثر تقليدية تونسياً) على نار متوسطة حتى يلمع.
  3. 3SOFFRITTO: أضف 150 غ من البصل المقطع مع رشة ملح واطبخ 6–8 دقائق حتى يصبح ليناً جداً وشفافاً — وليس بنياً; الشكشوكة التونسية تريد حلاوة البصل المعرق ببطء، وليس الكراميل.
  4. 4الفلفل + الحار + الثوم: أضف 300 غ من الفلفل الأحمر الحلو المقطع + 1 فلفل أحمر حار مفروم (أو 1 ملعقة صغيرة هريسة); اطبخ 6–8 دقائق حتى يلين الفلفل ولكن يبقى أحمر زاهياً; أضف 4 فصوص ثوم مفرومة واطبخ دقيقة واحدة حتى يصبح عطرياً.
  5. 5زهّر التوابل: أضف خليط التوابل (1 ملعقة صغيرة كمون + 1 ملعقة صغيرة كراوية + 1 ملعقة صغيرة بابريكا + 0.5 ملعقة صغيرة كزبرة) مباشرة في قاعدة الزيت والخضروات الساخنة; حرّك 30 ثانية حتى يصبح عطرياً بشكل مكثف — لا تحرق، أو يصبح الطبق مراً.
  6. 6ابنِ الصلصة: حرّك 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم واطبخ دقيقة واحدة; صب 400 غ طماطم مهروسة + 1 ملعقة صغيرة ملح + 0.5 ملعقة صغيرة فلفل + رشة سكر; اطبخ على نار هادئة 8–10 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى تتكاثف الصلصة — يجب أن تترك ملعقة مسحوبة عبر السطح أثراً واضحاً لا يمتلئ فوراً.
  7. 7أضف البيض: بظهر ملعقة، اصنع 4 آبار في الصلصة المغلية; اكسر 1 بيضة في كل بئر — احتفظ بصفار البيض سليماً; رش رشة ملح على البياض ولفّة فلفل على الصفار; غطّ المقلاة بغطاء واطبخ على نار متوسطة-منخفضة 4–6 دقائق، حتى يتماسك البياض بالكاد ولكن يبقى الصفار سائلاً — ألقِ نظرة من خلال الغطاء؛ يجب أن يكون البياض معتماً والصفار لا يزال برتقالياً زاهياً ومرتعشاً.
  8. 8أنهِ وقدّم: انثر 60 غ من جبنة الفيتا المفتتة + حفنة كريمة من البقدونس والكزبرة المفرومة فوقها; أحضر المقلاة مباشرة إلى الطاولة — الشكشوكة دائماً جماعية، تؤكل من المقلاة; كل ضيف يمزق قطعة من باغيت طازج أو خبز طابونة ويستخدمها لمسح الصلصة وكسر صفار; اعصر شريحة ليمون فوق حصتك; الأفضل خلال 10 دقائق من الطهي، بينما لا يزال الصفار مذاباً.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍯 حمص ولبنة
🥗 تبولة
🫓 خبز مرقوق دافئ
🥒 لفت مخلل وزيتون
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
تونس