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🇹🇳 Cena · Túnez
Chakchouka
El chakchouka es un plato icónico de la cocina norteafricana, originario de Túnez, donde los huevos escalfados en salsa de tomate con pimientos y especias se convirtieron en símbolo del desayuno comunal. La sencillez de sus ingredientes oculta una notable complejidad sensorial. Desde Túnez, la receta se extendió por todo el norte de África, Israel y Oriente Medio, adaptando sabores e intensidades locales. Cada familia la considera propia y la prepara con ligeras variaciones.
Rico en vitaminas
Fresco y saludable
Rico en proteínas
Saciante y nutritivo
Receta tradicional
Sabor auténtico
Ingredientes 2 raciones
- 4 huevos grandes a temperatura ambiente
- 4 cdas de aceite de oliva extra virgen (tunecino o mediterráneo)
- 1 cebolla amarilla mediana (~150 g), picada finamente
- 2 pimientos rojos dulces (~300 g), sin semillas y cortados en dados de 1 cm
- 1 chile rojo pequeño picado finamente O 1 cdta de pasta de harissa tunecina (la opción más tradicional)
- 4 dientes de ajo, picados
- 1 cdta de comino molido (kamoun) — la base de especias cálidas
- 1 cdta de alcaravea molida (karwiya) — la especia cálida DEFINITORIA de Túnez, NO es lo mismo que el comino a pesar de parecer similar; sustituye por semilla de hinojo si no está disponible
- 1 cdta de pimentón dulce
- 0.5 cdta de cilantro molido
- 400 g de tomates triturados en lata (o 4 tomates maduros pelados y rallados)
- 1 cda de pasta de tomate para cuerpo
- 1 cdta de sal + 0.5 cdta de pimienta negra recién molida + una pizca de azúcar para equilibrar la acidez
- 60 g de queso tipo feta (tunecino o búlgaro, desmenuzado, opcional) + perejil de hoja plana fresco + cilantro + gajos de limón + baguette fresca o khobz tabouna tunecino para servir
Cómo prepararlo
- 1PREPARA LOS AROMÁTICOS: la chakchouka se cocina rápido — el mise-en-place es innegociable; pica 150 g de cebolla + 300 g de pimientos rojos + 1 chile rojo; pica 4 dientes de ajo; mide el cuarteto de especias — comino + alcaravea + pimentón + cilantro — en un cuenco pequeño; la alcaravea es lo que hace que esto sea tunecino y no shakshuka israelí o levantina.
- 2CALIENTA EL ACEITE: calienta 4 cdas de aceite de oliva en una sartén pesada de 24 cm (el hierro fundido es ideal — el tagine de barro es el más tradicional tunecino) a fuego medio hasta que brille.
- 3SOFFRITTO: añade 150 g de cebolla picada con una pizca de sal y cocina 6–8 min hasta que esté muy blanda y translúcida — NO dorada; la chakchouka tunecina quiere la dulzura de cebollas sudadas lentamente, no caramelización.
- 4PIMIENTOS + CHILE + AJO: añade 300 g de pimientos rojos picados + 1 chile rojo picado (o 1 cdta de harissa); cocina 6–8 min hasta que los pimientos estén blandos pero aún rojos brillantes; añade 4 dientes de ajo picados y cocina 1 min hasta que esté fragante.
- 5FLORECE LAS ESPECIAS: añade la mezcla de especias (1 cdta de comino + 1 cdta de alcaravea + 1 cdta de pimentón + 0.5 cdta de cilantro) directamente en la base caliente de aceite y vegetales; remueve 30 segundos hasta que sea intensamente aromático — no quemes, o el plato se vuelve amargo.
- 6CONSTRUYE LA SALSA: incorpora 1 cda de pasta de tomate y cocina 1 min; vierte 400 g de tomates triturados + 1 cdta de sal + 0.5 cdta de pimienta + una pizca de azúcar; cuece a fuego lento 8–10 min, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa se haya espesado — una cuchara arrastrada por la superficie debería dejar un rastro claro que no se rellene inmediatamente.
- 7AÑADE LOS HUEVOS: con el reverso de una cuchara, haz 4 huecos en la salsa que hierve a fuego lento; casca 1 huevo en cada hueco — mantén las yemas intactas; espolvorea una pizca de sal sobre las claras y un giro de pimienta sobre las yemas; cubre la sartén con una tapa y cocina a fuego medio-bajo 4–6 min, hasta que las claras estén apenas cuajadas pero las yemas permanezcan líquidas — mira por la tapa; las claras deberían estar opacas y las yemas todavía naranja brillante y temblorosas.
- 8TERMINA Y SIRVE: esparce 60 g de feta desmenuzada + un puñado generoso de perejil y cilantro picados por encima; lleva la sartén directamente a la mesa — la chakchouka siempre es comunal, comida de la sartén; cada comensal arranca un trozo de baguette fresca o khobz tabouna y lo usa para mojar la salsa y romper una yema; exprime un gajo de limón sobre tu propia porción; mejor dentro de los 10 minutos de cocción, mientras las yemas siguen fundidas.
Información nutricional
por ración (~350 g)
Calorías 410 kcal
Proteínas 19 g
Carbohidratos 45 g
Grasas 17 g
Fibra 2 g
Valores nutricionales estimados.
Combina perfectamente con
🍯 Hummus y labneh
🥗 Tabbouleh
🫓 Pan plano caliente
🥒 Nabos encurtidos y aceitunas

