🍽️ラブラビ
🇹🇳 スープ · チュニジア

ラブラビ

ラブラビはチュニジアを象徴する屋台料理で、国内のあらゆる都市で朝早くから湯気の立つ大きな鍋で提供される——ひよこ豆、古いパン、香辛料という手に入りやすい少数の材料から作られる、安価で満腹感のある庶民の料理である。この名前は現地アラビア語でひよこ豆を直接指し、この料理は歴史的に、捨てられてしまうはずの前日のパンを使い切るという問題を解決してきた。 良いラブラビを特徴づけるのは、唯一の正しいバージョンが存在しないという点だ——ひよこ豆とハリッサのベースは出発点にすぎず、それぞれの食事する人がケッパー、オリーブ、ツナ、刻んだ玉ねぎ、あるいはスープの中で直接ポーチした卵など、あらゆる組み合わせで自分の器を仕上げる。技術的には、ハリッサを調味料のように上にのせるのではなく、熱い液体に直接溶かし込むことが鍵となる——こうすることで辛い熱さが器全体、パンも含めて均一に染み渡り、パンは徐々に柔らかくなりながらも決して完全などろどろにはならない。

合計時間35m
調理時間25m
人数4
難易度簡単
費用$
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🍞

新鮮なパンではなく、古く乾いたパンを器の底に敷く

乾いたパンは熱いスープを吸ってもすぐにどろどろにならず、ある程度の食感を保つ

🌶️

ハリッサは上にのせるだけでなく、熱いひよこ豆のスープに直接溶かし込む

表面に部分的な辛さが偏るのではなく、スープ全体に均一な辛さが行き渡る

🥚

卵はパンとひよこ豆の上、煮立ったスープの中でそのままポーチする

提供する際に器の中で黄身が割れ、スープにさらなるクリーミーさを加える

🍋

各器はケッパー、オリーブ、ツナ、レモンでテーブルにて好みに合わせて仕上げる

ラブラビには決まった最終レシピがなく、個々のトッピングが同じひよこ豆のベースを毎回違う料理に変える

材料 4人前

  • 水煮ひよこ豆(缶詰)400g、汁を取っておく
  • 水またはベジブロス1リットル
  • にんにく4片、潰したもの
  • ハリッサ大さじ2
  • クミンパウダー小さじ1
  • 古く乾いたパン4枚
  • 卵4個
  • ケッパー大さじ2
  • 黒オリーブ、盛り付け用
  • ツナ缶、盛り付け用(お好みで)
  • レモン1個分の果汁
  • オリーブオイル、盛り付け用
  • 塩、お好みで

作り方

  1. 1ひよこ豆を煮る:取っておいた汁ごとひよこ豆、水、潰したにんにく、クミンを鍋に入れ、沸騰させる.
  2. 2ハリッサを加える:ハリッサをスープに直接溶かし込み、塩で味付けし、風味がなじむよう弱火で15分煮る.
  3. 3器を準備する:それぞれの器に古いパンを1枚敷き、ひよこ豆を少しのせる.
  4. 4卵をポーチする:卵を煮立った鍋に直接、または別の湯の入った鍋に割り入れ、白身が固まり黄身がまだ半熟の状態になるまで3〜4分ポーチする.
  5. 5仕上げる:熱いスープをパンとひよこ豆の上に注ぎ、それぞれの器にポーチドエッグをのせる.
  6. 6盛り付ける:ケッパー、オリーブ、ツナ、オリーブオイル少々、レモン汁を加え、熱いうちにすぐ提供する.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

🍯 フムスとラブネ
🥗 タブレ
🫓 温かいフラットブレッド
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🥗

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