🍽️チュニジア風クスクス
🇹🇳 メイン料理 · チュニジア

チュニジア風クスクス

チュニジア風クスクスは、その色と独特の辛さによって、北アフリカのクスクスの中で独自の地位を占めている——はるかに穏やかなモロッコ版とは異なり、チュニジア人は16世紀にアンダルシアから逃れてきたスペイン人によってこの地域にもたらされた唐辛子の直接の遺産である、ハリッサとパプリカをベースにスープを作る。その結果、マグレブ西部のより淡い色のクスクスとは見た目が大きく異なる、深いレンガ色の料理が生まれる。 三回に分けて別々に蒸し、その間にフォークでほぐし水を振りかけるという技法は、伝統的な気まぐれではなく、実際の問題に対する実用的な解決策である。一度だけ蒸した生のセモリナは、各粒の中心部分が部分的に水分を吸収できないままだが、直接液体で煮ると、べたついた粥になってしまう。三回のサイクルによって、それぞれの粒は外側から内側へと徐々に水分を吸収しながら、個々の粒の形を保つことができる。下に煮込み、上にセモリナを置く特別な二段式の鍋は、単に便利なだけではない——調理時間全体を通してクスクスの中を立ち上る香り高い蒸気は、別々に茹でたどのクスクスも再現できない方法でそれに香りを付ける。

合計時間35m
調理時間25m
人数4
難易度普通
費用$
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🌶️

他の北アフリカのクスクスと違い、ベースのスープはトマトだけでなくハリッサとパプリカで色付けする

これがチュニジア風クスクス特有の辛さと濃い赤色の由来であり、より穏やかなモロッコ風とは異なる

💨

クスクスの粒はスープで直接茹でるのではなく、3回に分けて別々に蒸す

それぞれの蒸し工程の後にフォークでほぐし水を振りかけることで、ダマを防ぎ粒をふんわりとほぐれた状態に保つ

🍲

肉と野菜は特別な二段式の鍋の下でゆっくり煮込まれ、上ではクスクスが蒸される

煮込み料理の香り高い蒸気が上の粒に直接立ち上り、調理しながら香り付けをする

🥕

根菜は最初に一度に全部ではなく、段階的に加えられる

火の通りが早いにんじんとかぼちゃは、かぶとセロリより遅く加え、すべてがちょうど同時に仕上がるようにする

材料 4人前

  • クスクス粒500g
  • ラム肉または牛肉800g、ぶつ切り
  • ハリッサ大さじ2
  • 甘口パプリカパウダー小さじ1
  • 玉ねぎ2個、みじん切り
  • にんじん3本、大きめのぶつ切り
  • かぼちゃ半分、大きめのぶつ切り
  • かぶ1個、大きめのぶつ切り
  • セロリの茎2本、ぶつ切り
  • 水煮ひよこ豆(缶詰)400g
  • トマトペースト大さじ2
  • オリーブオイル大さじ3
  • 塩とこしょう、お好みで

作り方

  1. 1一度目に蒸す:クスクス粒を大きめのボウルに入れ、冷水を振りかけ、手で優しくすり合わせ、クスクス専用鍋の上段(または鍋の上にザルを置いたもの)に入れて15分蒸す.
  2. 2肉を焼く:鍋の下段で油を熱し、肉と玉ねぎを焼き色がつくまで炒め、ハリッサ、パプリカ、トマトペーストを加えて混ぜる.
  3. 3水を加える:肉が浸る量の水を加え、塩で味付けし、上でクスクスを蒸しながら弱火で煮る.
  4. 4二度目に蒸す:クスクスを取り出し、フォークでほぐし、冷水を振りかけ、再びさらに15分蒸す.
  5. 5野菜を加える:下の煮込みにかぶとセロリを加え、15分煮て、次ににんじん、かぼちゃ、ひよこ豆を加え、すべての野菜が柔らかくなるまでさらに15〜20分煮る.
  6. 6三度目に蒸す:クスクスを再びほぐし、最後の水を振りかけ、最後に10分蒸す.
  7. 7盛り付ける:ふんわりしたクスクスを大皿に盛り、肉と野菜を上にのせ、スープを全体にかけ、熱々のうちに提供する.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

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