🍽️Тунисский кускус
🇹🇳 Основное блюдо · Тунис

Тунисский кускус

Тунисский кускус занимает особое место среди североафриканских кускусов благодаря своему цвету и специфической остроте — в отличие от гораздо более мягкой марокканской версии, тунисцы строят бульон на основе хариссы и паприки, прямое наследие острого перца, привезённого в регион испанцами, бежавшими из Андалусии в XVI веке. Результат — блюдо глубокого кирпично-красного цвета, визуально сильно отличающееся от более бледных кускусов западного Магриба. Техника трёх раздельных пропариваний с рыхлением вилкой и сбрызгиванием водой между ними — не традиционная прихоть, а практическое решение реальной проблемы: сырая манка, пропаренная лишь однажды, остаётся частично негидратированной в центре каждого зёрнышка, тогда как сваренная прямо в жидкости превратилась бы в липкую кашу. Три раунда позволяют каждому зерну постепенно впитывать влагу, снаружи внутрь, сохраняя при этом свою индивидуальную форму. Специальная двухъярусная кастрюля, с рагу внизу и крупой наверху, не просто удобна — ароматный пар, поднимающийся через кускус на протяжении всей готовки, парфюмирует его так, как не может воспроизвести никакой отдельно сваренный кускус.

Общее время35m
Активное время25m
Порции4
СложностьСредний
Стоимость$
🌶️

Основной бульон окрашивается хариссой и паприкой, а не только помидорами, в отличие от других североафриканских кускусов

Именно отсюда исходит характерная острота и тёмно-красный цвет тунисского кускуса, в отличие от более мягких марокканских версий

💨

Крупу кускуса пропаривают три раза отдельно, а не варят прямо в бульоне

Каждый раунд пропаривания, за которым следует рыхление вилкой и сбрызгивание водой, предотвращает комки и оставляет зёрна рассыпчатыми, отдельными

🍲

Мясо и овощи медленно тушатся в специальной двухъярусной кастрюле, под кускусом, парящимся сверху

Ароматный пар от рагу поднимается прямо через крупу наверху, парфюмируя её во время готовки

🥕

Корнеплоды добавляются поэтапно, а не все сразу с самого начала

Морковь и тыква, готовящиеся быстро, кладутся позже репы и сельдерея, чтобы всё готовилось точно одновременно

Ингредиенты 4 порции

  • 500г крупы кускус
  • 800г баранины или говядины, нарезанной кусками
  • 2 ст.л. хариссы
  • 1 ч.л. сладкой паприки
  • 2 луковицы, нарезанные
  • 3 моркови, нарезанной крупными кусками
  • 1/2 тыквы, нарезанной крупными кусками
  • 1 репа, нарезанная крупными кусками
  • 2 стебля сельдерея, нарезанных кусками
  • 400г варёного нута (консервированного)
  • 2 ст.л. томатной пасты
  • 3 ст.л. оливкового масла
  • Соль и перец, по вкусу

Как приготовить

  1. 1ПЕРВОЕ ПРОПАРИВАНИЕ: положи крупу кускус в широкую миску, сбрызни холодной водой, аккуратно потри руками, затем помести в верхнюю часть кускусницы (или сито над кастрюлей), пропаривай 15 минут.
  2. 2ОБЖАРЬ МЯСО: в нижней части кастрюли разогрей масло, обжарь мясо и лук, добавь хариссу, паприку и томатную пасту, перемешай.
  3. 3ДОБАВЬ ВОДУ: добавь воду, чтобы покрыть мясо, посоли, туши на слабом огне, пока крупа пропаривается сверху.
  4. 4ВТОРОЕ ПРОПАРИВАНИЕ: достань крупу, разрыхли вилкой, сбрызни холодной водой, снова положи пропариваться ещё на 15 минут.
  5. 5ДОБАВЬ ОВОЩИ: добавь репу и сельдерей в тушёное мясо внизу, туши 15 минут, затем добавь морковь, тыкву и нут, туши ещё 15-20 минут, пока все овощи не станут мягкими.
  6. 6ТРЕТЬЕ ПРОПАРИВАНИЕ: снова разрыхли крупу, сбрызни последней порцией воды, пропаривай финальные 10 минут.
  7. 7ПОДАЙ: выложи рассыпчатую крупу на большое блюдо, разложи мясо и овощи сверху, полей всё бульоном, подавай очень горячим.

Пищевая ценность

на порцию (~400 мл)

Калории 280 kcal
Белки 9 g
Углеводы 32 g
Жиры 10 g
Клетчатка 5 g

Приблизительная пищевая ценность.

Прекрасно сочетается с

🍯 Хумус и лабне
🥗 Табуле
🫓 Тёплая лепёшка
🥒 Маринованная репа и оливки
🥗

Планируйте питание на всю неделю

Создайте персональный план с разнообразными рецептами и автоматическим списком покупок.

Создать мой план →
Тунис