🍽️Бань Ми
🇻🇳 Закуска · Вьетнам

Бань Ми

Бань Ми — самый узнаваемый уличный фастфуд Вьетнама и один из наглядных примеров кулинарного слияния в истории Юго-Восточной Азии. Французский багет появился здесь в эпоху колониализма в XIX веке; вьетнамские пекари адаптировали его в более лёгкий, воздушный хлеб с тонкой коркой. Начинки — паштет, майонез и маринованные овощи — сочетают традиции французской шаркутери с местными вьетнамскими вкусами. Комбинация работает за счёт контраста: хрустящий поджаренный хлеб против кремового паштета; кисло-сладкий маринад против карамелизированного мяса; охлаждающий огурец против жара чили. Маринованная морковь и дайкон требуют минимум двадцати минут, чтобы размягчиться, хотя более долгое маринование даёт более округлый вкус.

Общее время4h 45m
Активное время1h
Порции4
СложностьСредний
Стоимость$
🕐

Долгое тушение

Часами на слабом огне

Традиционный рецепт

Аутентичный вкус

Ингредиенты 4 порции

  • 4 маленьких багета (около 20 см каждый), разрезанных вдоль
  • 400 г свиной вырезки, тонко нарезанной (около 5 мм)
  • 2 ст. л. соевого соуса
  • 1 ст. л. рыбного соуса
  • 1 ч. л. кунжутного масла + 1 ч. л. сахара + 1/4 ч. л. чёрного перца (для маринада)
  • 2 средние морковки (около 200 г), очищенные и нарезанные соломкой
  • 100 г дайкона, очищенного и нарезанного соломкой (или дополнительная морковь)
  • 3 ст. л. рисового уксуса
  • 1 ст. л. сахара + 1/2 ч. л. мелкой соли (для маринования)
  • 60 г куриного паштета из печени
  • 4 ст. л. майонеза
  • 1 большой огурец, нарезанный тонкими палочками
  • 2 перца халапеньо или красный чили, нарезанных тонкими кольцами
  • 20 г свежей кинзы, веточки

Как приготовить

  1. 1Смешайте морковь и дайкон с рисовым уксусом, сахаром и солью, хорошо перемешайте и оставьте мариноваться минимум на 20 минут (или до 4 часов в холодильнике), пока они слегка не размякнут, но останутся хрустящими.
  2. 2Смешайте соевый соус, рыбный соус, кунжутное масло, сахар и чёрный перец в миске, добавьте нарезанную свинину и перемешайте; маринуйте 15-20 минут при комнатной температуре.
  3. 3Разогрейте тяжёлую сковороду на сильном огне до лёгкого дымка, выложите свинину в один слой партиями по 2-3 и жарьте 1-2 минуты с каждой стороны до карамелизации и золотистого цвета по краям.
  4. 4Поджарьте багеты в духовке при 200°C 4-5 минут до хрустящей корочки.
  5. 5Срезы хлеба обильно намажьте паштетом и майонезом.
  6. 6Выложите тёплые ломтики свинины, отжатые маринованные морковь и дайкон, огуречные палочки, кольца халапеньо и щедрые веточки кинзы.
  7. 7Слегка придавите и подавайте немедленно.

Пищевая ценность

на порцию (~400 мл)

Калории 280 kcal
Белки 9 g
Углеводы 32 g
Жиры 10 g
Клетчатка 5 g

Приблизительная пищевая ценность.

Прекрасно сочетается с

🍚 Жасминовый рис на пару
🌿 Мята, кинза и тайский базилик
🥢 Маринованные овощи
🍋 Дольки лайма
🥗

Планируйте питание на всю неделю

Создайте персональный план с разнообразными рецептами и автоматическим списком покупок.

Создать мой план →
Вьетнам