🍽️बान्ह मी
🇻🇳 नाश्ता · वियतनाम

बान्ह मी

बान्ह मी वियतनाम का सबसे पहचानीय स्ट्रीट फूड है, और दक्षिण-पूर्व एशियाई इतिहास में पाक-कला के संगम का सबसे स्पष्ट उदाहरण है। फ्रांसीसी बागेट उन्नीसवीं सदी में उपनिवेशवाद के साथ आई; वियतनामी बेकरों ने इसे एक हल्की, हवादार और पतली परत वाली रोटी में बदल दिया। भराई — पाते, मेयोनेज़ और अचार — फ्रांसीसी शार्कुटरी परंपरा और स्थानीय वियतनामी स्वाद दोनों से ली गई है। यह संयोजन विपरीतता के कारण काम करता है: कुरकुरी भुनी रोटी और मुलायम पाते; मीठे-खट्टे अचार और कैरेमलाइज़ड मांस; ठंडे खीरे और मिर्च की गर्मी। अचार की गाजर और डाइकन को नरम होने के लिए कम से कम बीस मिनट चाहिए, हालांकि अधिक समय तक अचार बनाने से स्वाद और गहरा बनता है।

कुल समय4h 45m
सक्रिय समय1h
सर्विंग्स4
कठिनाईमध्यम
लागत$
🕐

धीमी आंच पर

घंटों तक धीमी आंच पर

पारंपरिक रेसिपी

असली स्वाद

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 4 छोटी बागेट (लगभग 20 सेमी प्रत्येक), लंबाई में आधी काटी
  • 400 ग्राम सूअर का मांस टेंडरलॉइन, पतले टुकड़ों में (लगभग 5 मिमी)
  • 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
  • 1 बड़ा चम्मच मछली की चटनी
  • 1 छोटा चम्मच तिल का तेल + 1 छोटा चम्मच चीनी + 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च (मैरिनेड के लिए)
  • 2 मध्यम गाजर (लगभग 200 ग्राम), छीलकर जूलियन में काटी
  • 100 ग्राम डाइकन, छीलकर जूलियन में (या अतिरिक्त गाजर)
  • 3 बड़े चम्मच चावल का सिरका
  • 1 बड़ा चम्मच चीनी + 1/2 छोटा चम्मच बारीक नमक (अचार के लिए)
  • 60 ग्राम चिकन लिवर पाते
  • 4 बड़े चम्मच मेयोनेज़
  • 1 बड़ा खीरा, पतले स्टिक में काटा
  • 2 jalapeño या लाल मिर्च, पतले छल्लों में
  • 20 ग्राम ताजा धनिया, टहनियां

बनाने का तरीका

  1. 1सभी सामग्री तैयार करें: आवश्यकतानुसार धोएं, छीलें और काटें।.
  2. 2गाजर और डाइकन को चावल के सिरके, चीनी और नमक के साथ मिलाएं और कम से कम 20 मिनट (या फ्रिज में 4 घंटे तक) के लिए अचार बनने दें जब तक हल्का नरम लेकिन अभी भी कुरकुरा हो। एक बर्तन में सोया सॉस, मछली की चटनी, तिल का तेल, चीनी और काली मिर्च मिलाएं, सूअर के मांस के टुकड़े डालें और कोट करें; कमरे के तापमान पर 15-20 मिनट मैरिनेट करें। एक भारी पैन को तेज आंच पर धुआं निकलने तक गर्म करें, मांस को 2-3 बैचों में एक परत में डालें और प्रत्येक तरफ 1-2 मिनट पकाएं जब तक किनारे कैरेमलाइज़ और सुनहरे न हों। बागेट को 200°C ओवन में 4-5 मिनट के लिए बाहर से कुरकुरा होने तक भूनें। कटी हुई सतहों पर पाते और मेयोनेज़ लगाएं। गर्म मांस के टुकड़े, निकाले हुए अचार की गाजर और डाइकन, खीरे की छड़ें, जलपेनो के छल्ले और ताजे धनिए की टहनियां डालें। हल्के से दबाएं और तुरंत परोसें।.
  3. 3ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
  4. 4ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍚 भापदार जैस्मीन चावल
🌿 पुदीना, धनिया और थाई तुलसी
🥢 अचारी सब्जियाँ
🍋 लाइम के टुकड़े
🥗

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