🍽️Lablabi
🇹🇳 Sopa · Tunísia

Lablabi

O lablabi é o prato de rua icónico da Tunísia, servido desde a madrugada em grandes panelas fumegantes em todas as cidades do país — um prato do povo comum, barato e saciante, construído a partir de poucos ingredientes acessíveis: grão-de-bico, pão velho e especiarias. O nome refere-se diretamente ao grão-de-bico em árabe local, e o prato resolvia historicamente o problema de aproveitar o pão de um dia que de outra forma seria deitado fora. O que distingue um bom lablabi é que não existe uma única versão correta — a base de grão-de-bico com harissa é apenas o ponto de partida, e cada comensal personaliza a sua taça com qualquer combinação de alcaparras, azeitonas, atum, cebola picada ou um ovo escalfado diretamente no caldo. Tecnicamente, a chave está em dissolver a harissa diretamente no líquido quente, não apenas colocá-la por cima como um tempero — assim o picante penetra por igual em toda a taça, incluindo o pão, que amolece gradualmente sem nunca se tornar completamente papa.

Tempo total35m
Tempo ativo25m
Porções4
DificuldadeFácil
Custo$
🍞

Pão velho e seco é colocado no fundo da taça, não pão fresco

O pão seco absorve o caldo quente sem se transformar em papa instantaneamente, mantendo alguma estrutura

🌶️

A harissa dissolve-se diretamente no caldo quente de grão-de-bico, não é só colocada por cima

O caldo ganha um picante uniforme, em vez de pontos isolados de picante na superfície

🥚

Um ovo é escalfado diretamente no caldo a ferver, sobre o pão e o grão-de-bico

A gema parte-se na taça no momento de servir, enriquecendo o caldo com cremosidade extra

🍋

Cada taça é personalizada à mesa com alcaparras, azeitonas, atum e limão

O lablabi não tem uma receita final fixa — os acompanhamentos individuais transformam a mesma base de grão-de-bico num prato diferente de cada vez

Ingredientes 4 porções

  • 400g de grão-de-bico cozido (de lata), com o líquido reservado
  • 1 litro de água ou caldo de legumes
  • 4 dentes de alho, esmagados
  • 2 col. sopa de harissa
  • 1 col. chá de cominho moído
  • 4 fatias de pão velho, seco
  • 4 ovos
  • 2 col. sopa de alcaparras
  • Azeitonas pretas, para servir
  • Atum de lata, para servir (opcional)
  • O suco de 1 limão
  • Azeite, para servir
  • Sal, a gosto

Como preparar

  1. 1FERVA O GRÃO-DE-BICO: coloque o grão-de-bico com o líquido reservado, a água, o alho esmagado e o cominho numa panela, leve a ferver.
  2. 2JUNTE A HARISSA: dissolva a harissa diretamente no caldo, tempere com sal, deixe cozinhar em fogo baixo 15 minutos, para os sabores se combinarem.
  3. 3PREPARE AS TAÇAS: coloque uma fatia de pão velho em cada taça, junte parte do grão-de-bico por cima.
  4. 4ESCALFE OS OVOS: parta os ovos diretamente na panela a ferver ou numa frigideira à parte com água, escalfe 3-4 minutos, até a clara firmar mas a gema ficar líquida.
  5. 5MONTE: deite o caldo quente sobre o pão e o grão-de-bico, coloque um ovo escalfado sobre cada taça.
  6. 6SIRVA: junte alcaparras, azeitonas, atum, um fio de azeite e suco de limão, sirva imediatamente, enquanto está quente.

Informação nutricional

por porção (~400 ml)

Calorias 185 kcal
Proteínas 10 g
Carboidratos 16 g
Gorduras 7 g
Fibras 3 g

Valores nutricionais estimados.

Combina perfeitamente com

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🥗 Tabule
🫓 Pao sirio quente
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