🍽️

🇬🇷 غداء · اليونان
جيروس
لفافة لحم خنزير يونانية متبّلة بالزعتر ومحمّرة على نار عالية، في خبز البيتا مع التزاتزيكي والطماطم والبصل الأحمر.
غني بالبروتين
مشبع ومغذٍ
وصفة تقليدية
طعم أصيل
المكونات 4 حصص
- 1 كغ كتف خنزير، مقطّع شرائح بسماكة 1 سم عكس اتجاه الألياف (أو أوراك دجاج بدون عظم)
- 4 فصوص ثوم مفرومة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون يوناني
- 1 ملعقة كبيرة خل النبيذ الأحمر
- 1 ملعقة كبيرة زعتر مجفف (ريجاني يوناني إن أمكن)
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا حلوة
- 1 ملعقة صغيرة ملح، ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 4 خبزات بيتا يونانية كبيرة وطرية (الخبز المسطّح غير المجوف)
- للتقديم: 200 مل تزاتزيكي، 1 بندورة ناضجة شرائح، ½ بصلة حمراء شرائح رفيعة، زعتر، شرائح ليمون، بطاطس مقلية اختياري
طريقة التحضير
- 1اخفقي الثوم وزيت الزيتون والخل والأوريجانو والبابريكا والملح والفلفل في وعاء كبير، ثم أضيفي شرائح اللحم وقلّبي حتى تتغطى كل قطعة.
- 2غطّي واتركيها تتبّل ساعتين على الأقل، ويفضّل طوال الليل.
- 3سخّني مقلاة كبيرة ثقيلة أو صاج على نار عالية حتى تدخّن.
- 4ضعي شرائح اللحم بطبقة واحدة، على دفعات إن لزم الأمر، واقليها دون تحريك من 2 إلى 3 دقائق على كل وجه، حتى تتحمّر الحواف بعمق ويصبح القلب ناضجاً للتو؛ لا تكدّسي المقلاة وإلا انطبخ اللحم بالبخار بدل أن يتحمّر.
- 5ضعي كل دفعة جانباً على طبق ريثما تقلين التالية.
- 6سخّني الخبز اللبناني واحدة تلو الأخرى في المقلاة نفسها 20 ثانية لكل وجه، فقط حتى يصبح طريّاً.
- 7ضعي ملعقة كبيرة سخيّة من التزاتزيكي في الوسط، رتبي اللحم الساخن فوقها، أضيفي بعض شرائح الطماطم وحلقات البصل الأحمر — وإن أردتِ الإخلاص للنسخة الأثينية، حفنة صغيرة من البطاطس المقلية فوقها.
- 8لفّي السندويشات بإحكام في الورق مع طيّ أحد طرفيها، وقدّميها فوراً مع المزيد من الأوريجانو وشريحة ليمون وبقيّة التزاتزيكي على الجانب.
المعلومات الغذائية
لكل حصة (~400 مل)
السعرات 620 kcal
البروتين 38 g
الكربوهيدرات 52 g
الدهون 28 g
الألياف 4 g
قيم غذائية تقريبية.
يتناسب مع
🧀 جبنة فيتا مفتتة
🫒 زيتون كالاماتا
🍋 شرائح ليمون
🫓 خبز بيتا دافئ




