단백질이 풍부해요
든든하고 영양가 높아요
전통 레시피
정통의 맛
재료 4인분
- 돼지 목살 1 kg, 결 반대로 1 cm 두께로 슬라이스 (또는 뼈 없는 닭 허벅지살)
- 마늘 4쪽, 다지기
- 그리스 올리브유 2큰술
- 레드 와인 식초 1큰술
- 말린 오레가노 1큰술 (가능하면 그리스산 리가니)
- 단맛 파프리카 가루 1작은술
- 소금 1작은술, 검은 후추 ½작은술
- 크고 부드러운 그리스 피타 4장 (주머니 없는 납작한 빵, 포켓 피타가 아님)
- 곁들임: 차지키 200 ml, 잘 익은 토마토 1개 슬라이스, 적양파 ½개 얇게, 오레가노, 레몬 조각, 선택적으로 감자튀김
만드는 법
- 1큰 볼에 다진 마늘, 올리브유, 식초, 오레가노, 파프리카, 소금, 후추를 거품기로 잘 섞고 돼지고기 스트립을 넣어 골고루 묻힌다.
- 2뚜껑을 덮고 최소 3시간, 가능하면 하룻밤 재운다.
- 3두꺼운 팬이나 그리들 팬을 연기가 날 정도로 달군다.
- 4고기를 한 겹으로 펴 놓고, 필요하면 나눠 굽는다.
- 5움직이지 말고 한 면당 2–3분, 가장자리가 진하게 색이 나고 중심이 막 익을 때까지 굽는다.
- 6팬을 너무 채우면 고기가 캐러멜화되지 않고 찐다.
- 7한 번 구운 분량은 접시에 옮겨 쉬게 두고 다음 분량을 굽는다.
- 8같은 뜨거운 팬에 피타 빵을 한 장씩 면당 20초, 부드러워질 정도로만 데운다.
- 9가운데에 차지키 한 스푼을 듬뿍 펴 바르고 뜨거운 고기를 올린 다음, 토마토 슬라이스와 적양파 링을 얹는다 — 아테네식 정통을 따른다면 감자튀김 한 줌도 위에 올린다.
- 10종이로 단단히 감싸 한쪽 끝을 꼬아 막고, 오레가노, 레몬 한 조각, 남은 차지키를 곁들여 즉시 낸다.
영양 정보
1인분 기준 (~350 g)
칼로리 620 kcal
단백질 38 g
탄수화물 52 g
지방 28 g
식이섬유 4 g
영양 정보는 추정치입니다.
함께 먹으면 좋아요
🧀 부순 페타 치즈
🫒 칼라마타 올리브
🍋 레몬 조각
🫓 따뜻한 피타 빵





