🍽️गायरो
🇬🇷 दोपहर का खाना · ग्रीस

गायरो

ऑरगानो में मैरिनेट कर के तेज़ आँच पर सेके पोर्क का ग्रीक रैप — tzatziki, टमाटर और लाल प्याज़ के साथ पीता में।

कुल समय25m
सक्रिय समय15m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
❤️

प्रोटीन से भरपूर

भरपेट और पौष्टिक

जल्दी तैयार होता है

30 मिनट में तैयार

पारंपरिक रेसिपी

असली स्वाद

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 1 किलो पोर्क कंधा, रेशे के विरुद्ध 1 सेमी मोटी पट्टियों में कटा (या बिना हड्डी की चिकन जांघें)
  • 4 लहसुन कलियाँ, बारीक कटी
  • 2 बड़े चम्मच ग्रीक ज़ैतून का तेल
  • 1 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
  • 1 बड़ा चम्मच सूखा ऑरगानो (हो सके तो ग्रीक रिगानी)
  • 1 छोटा चम्मच मीठा पपरिका
  • 1 छोटा चम्मच नमक, ½ छोटा चम्मच काली मिर्च
  • 4 बड़ी मुलायम ग्रीक पीटा (बिना जेब वाली फ्लैटब्रेड, पॉकेट पीटा नहीं)
  • परोसने के लिए: 200 मिली tzatziki, 1 पका टमाटर कटा, ½ लाल प्याज़ बारीक, ऑरगानो, नींबू के टुकड़े, इच्छानुसार फ़्रेंच फ्राइज़

बनाने का तरीका

  1. 1सभी सामग्री तैयार करें: आवश्यकतानुसार धोएं, छीलें और काटें।.
  2. 2एक बड़े कटोरे में लहसुन, जैतून का तेल, सिरका, ओरिगानो, पैपरिका, नमक और काली मिर्च फेंटें, फिर सूअर के मांस की स्ट्राइप्स डालकर हर टुकड़े पर मसाला अच्छी तरह लगाएँ। ढककर कम से कम 3 घंटे, बेहतर हो रात भर मैरीनेट करें। एक भारी पैन या ग्रिडल को धुआँ उठने तक तेज़ आँच पर गर्म करें। स्ट्राइप्स को एक ही परत में रखें, ज़रूरत हो तो बैच में, और बिना हिलाए हर तरफ़ 2–3 मिनट सेकें, जब तक किनारे गहरे सुनहरे और बीच मुश्किल से पका हो; पैन को न भरें, वरना मांस कैरामेलाइज़ होने की जगह भाप में पकेगा। पकी हुई स्ट्राइप्स को प्लेट पर रखें और अगली बैच पकाएँ। पिटा ब्रेड एक-एक करके उसी गरम पैन में हर तरफ़ 20 सेकंड गर्म करें, बस इतना कि नरम हो जाएँ। हर पिटा के बीच में एक बड़ा चम्मच भर tzatziki फैलाएँ, गरम मांस ऊपर रखें, टमाटर के कुछ टुकड़े और लाल प्याज़ के छल्ले डालें — और अगर एथेंस की परंपरा निभानी हो, ऊपर मुठ्ठीभर फ्रेंच फ्राइज़ रखें। काग़ज़ में कस कर लपेटें, एक सिरा मरोड़ कर बंद कर दें, और तुरंत परोसें — साथ में अतिरिक्त ओरिगानो, नींबू की एक फाँक और बचा हुआ tzatziki।.
  3. 3ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
  4. 4ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 620 kcal
प्रोटीन 38 g
कार्बोहाइड्रेट 52 g
वसा 28 g
फाइबर 4 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🧀 टुकड़ा किया फेटा
🫒 कलामाता जैतून
🍋 नींबू के टुकड़े
🫓 गरम पीटा ब्रेड
🥗

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