🍽️मुर्ताबक
🇲🇾 मांस भरी पैनकेक · मलेशिया

मुर्ताबक

मुर्ताबक हिंद महासागर के व्यापार मार्गों के किनारे बंदरगाह शहरों में बसे यमनी-भारतीय व्यापारियों और बसने वालों के साथ मलेशिया पहुंचा, धीरे-धीरे अरब और भारतीय व्यंजनों में निहित एक नुस्खे को स्थानीय मलेशियाई सामग्री और स्वाद के अनुकूल बनाते हुए। यह नाम अरबी से आता है, जहां इसका मोटे तौर पर अर्थ है «मुड़ा हुआ», जो पतले आटे को मांस भराई पर लपेटने की तकनीक का सीधा संदर्भ है। मलेशिया में, मुर्ताबक अक्सर उन्हीं सड़क के स्टालों (मामक) पर पाया जाता है जो रोटी कनाई परोसते हैं, दोनों व्यंजनों के लिए एक ही लचीले आटे के आधार का उपयोग करते हुए। मांस के बजाय केले और चॉकलेट से भरा मीठा संस्करण उतना ही लोकप्रिय है जितना नमकीन संस्करण, और कई विक्रेता दोनों को एक ही गर्म तवे पर साथ-साथ तैयार करते हैं।

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईमध्यम
लागत$
🥟

कागज़ जैसा पतला खिंचा आटा

एक लचीला मैदे का आटा हाथ से लगभग पारदर्शी होने तक खींचा जाता है, फिर भरा जाता है और लिफाफे के आकार में मोड़ा जाता है।

🍳

अंडे और मांस की भराई

करी मसाले वाला कीमा, बारीक कटा प्याज, और फेंटे हुए अंडे मिलकर समृद्ध भराई बनाते हैं जो मोड़ने से पहले आटे पर डाली जाती है।

🔥

तवे पर तला हुआ

भरा हुआ लिफाफा भरपूर तेल लगे सपाट तवे पर तला जाता है, जब तक किनारे सुनहरे और कुरकुरे न हो जाएं।

🥒

अचार और करी की चटनी

टुकड़ों में काटकर परोसा जाता है, साथ में मीठे-खट्टे अचारी खीरे और डुबोने के लिए हल्की सब्ज़ी करी।

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 300 ग्राम मैदा
  • 1 अंडा (आटे के लिए)
  • 150 मिली पानी
  • 1 बड़ा चम्मच तेल
  • 1/2 छोटा चम्मच नमक
  • 400 ग्राम कीमा (गोमांस/भैंस)
  • 2 प्याज़ बारीक कटे
  • 3 अंडे फेंटे हुए (भराई के लिए)
  • 2 बड़े चम्मच करी पाउडर

बनाने का तरीका

  1. 1मैदे को अंडे, पानी, तेल और नमक के साथ मिलाया जाता है, दस मिनट तक गूंधकर एक लचीला आटा बनाया जाता है जब तक यह चिकना और चिपचिपा न रह जाए.
  2. 2आटे को चार गोलों में बांटा जाता है, तेल से चुपड़ा जाता है, और कम से कम एक घंटे, आदर्श रूप से कई घंटों के लिए ढककर आराम दिया जाता है, ताकि यह बहुत लचीला हो जाए.
  3. 3कीमे को कटे हुए प्याज़ और करी पाउडर के साथ एक पैन में तब तक भूना जाता है जब तक मांस का रंग बदल न जाए और तरल वाष्पित न हो जाए.
  4. 4मांस के मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने दिया जाता है, फिर फेंटे हुए अंडों के साथ मिलाया जाता है, जिससे अंतिम भराई बनती है.
  5. 5प्रत्येक आटे के गोले को तेल लगी सतह पर हाथ से खींचा जाता है, किनारों से धीरे-धीरे खींचते हुए जब तक यह लगभग पारदर्शी न हो जाए.
  6. 6खींचे हुए आटे के केंद्र में भराई का एक हिस्सा रखा जाता है, फिर चारों कोनों को अंदर की ओर मोड़ा जाता है, जिससे एक बंद चौकोर लिफाफा बनता है.
  7. 7लिफाफे को अच्छी तरह गरम और भरपूर तेल लगे तवे पर तला जाता है, एक बार पलटते हुए, जब तक दोनों तरफ सुनहरे और कुरकुरे न हो जाएं, फिर टुकड़ों में काटकर अचार और हल्की करी के साथ परोसा जाता है.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 520 kcal
प्रोटीन 26 g
कार्बोहाइड्रेट 44 g
वसा 28 g
फाइबर 3 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🫙 दही
🍞 रोटी
🧄 लहसुन
🥗 सलाद
🥗

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