🍽️أكارا
🇳🇬 مقبلات · نيجيريا

أكارا

تُعتبر الأكارا أحد أكثر الصادرات الطهوية تأثيرًا في غرب أفريقيا، وتعود جذورها إلى قرون في مجتمع اليوروبا في نيجيريا، ثم نُقلت عبر الأطلسي من خلال تجارة الرقيق وتكيّفت في البرازيل تحت اسم أكاراجي وفي منطقة البحر الكاريبي بأشكال مختلفة. هذا الرابط التاريخي يجعل من الأكارا واحدة من الأطباق الأفريقية القليلة التي يمكن تتبع سليلاتها المباشرة على ضفتي الأطلسي. في نيجيريا، تُباع الأكارا حصريًا تقريبًا في الصباح الباكر، في أكشاك الشوارع، مع الباب (عصيدة الذرة المخمرة) أو الخبز، كفطور سريع للعمال المتجهين إلى وظائفهم. بائعات الأكارا، غالبًا نساء كبيرات في السن يبعن نفس الوصفة منذ عقود، شخصيات محترمة في مجتمعاتهن، وقوام ونكهة كراتهن موضوع فخر ومنافسة محلية.

الوقت الكلي40m
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🫘

لوبيا مخفوقة

يُخفق الفول المقشر بقوة باليد أو بالخلاط لإدخال الهواء والحصول على قوام هش.

🌶️

بصل وفلفل حار

يُمزج البصل المفروم ناعمًا والفلفل الحار في عجينة الفول لإضافة النكهة وحرارة خفيفة.

🔥

تُقلى في زيت ساخن

تُغرف بسرعة بملعقة في زيت ساخن جدًا وتُقلى حتى تصبح ذهبية ومقرمشة من الخارج.

🍽️

وجبة إفطار خفيفة

تُقدَّم تقليديًا في الصباح مع عصيدة الذرة (باب) أو الخبز.

المكونات 4 حصص

  • 500 غرام لوبيا ذات عين سوداء، مجففة
  • بصلة صغيرة، مفرومة ناعمًا، بالإضافة إلى نصف بصلة للعجينة
  • فلفلا سكوتش بونيت حاران (حسب الرغبة)
  • ملعقة صغيرة ملح
  • زيت للقلي

طريقة التحضير

  1. 1انقعي الفول: انقعي اللوبيا ذات العين السوداء في الماء 2-3 ساعات، ثم افركيها بين راحتي يديك تحت الماء الجاري لإزالة القشور.
  2. 2اشطفي: اشطفي اللوبيا المقشرة عدة مرات حتى يصبح الماء صافيًا.
  3. 3اخلطي: اخلطي اللوبيا المقشرة مع نصف بصلة والفلفل الحار، مع إضافة القليل من الماء تدريجيًا، حتى تحصلي على عجينة سميكة بلا كتل.
  4. 4اخفقي العجينة: اخفقي العجينة بقوة بملعقة خشبية أو خلاط لعدة دقائق حتى تصبح هشة ويتضاعف حجمها تقريبًا — هذه الخطوة أساسية للقوام النهائي.
  5. 5أضيفي البصل والملح: اطوي باقي البصل المفروم ناعمًا والملح في العجينة بحركات لطيفة حتى لا يفقد الهواء المدمج.
  6. 6سخّني الزيت: سخّني زيت القلي إلى 180 درجة مئوية في مقلاة عميقة.
  7. 7شكّلي واقلي: خذي أجزاء من العجينة بملعقة، أنزليها بحذر في الزيت الساخن، اقلي على دفعات صغيرة 3-4 دقائق مع القلب مرة واحدة حتى تصبح ذهبية بالتساوي من الجهتين.
  8. 8صفّي: أخرجي الأكارا على منشفة ورقية.
  9. 9قدّمي: قدّميها ساخنة كوجبة إفطار خفيفة أو مقبلات مع عصيدة الذرة أو الخبز.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍚 Steamed white rice
🍌 Fried plantains
🌶️ Pepper sauce
🥬 Sautéed greens
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
نيجيريا