🍽️بروسكيتا بالطماطم
🇮🇹 مقبلات · إيطاليا

بروسكيتا بالطماطم

بدأت البروسكيتا كطعام فلاحي — طريقة لاستخدام الخبز الذي مرّ عليه يوم، مُحمَّصًا على الجمر لاستعادة قرمشته ومفرودًا بالثوم وزيت الزيتون الطازج الذي أنتجه محصول العام. يأتي الاسم من الفعل الروماني 'bruscare'، أي التحميص على الجمر، والطبق يسبق الطماطم كليًا، إذ لم تصل الطماطم إلى إيطاليا إلا بعد استعمار الأمريكتين؛ النسخة بالطماطم التي يعرفها الجميع اليوم إضافة حديثة نسبيًا إلى تقنية قديمة. ما يفصل بروسكيتا جيدة عن أخرى حزينة ومبتلّة هو الانضباط: يجب تصفية الطماطم من عصيرها، ولا يوضع الخليط على الخبز إلا في اللحظة الأخيرة، أبدًا قبل ساعات. زيت الزيتون ليس زينة — ففي طبق بمكونات قليلة جدًا، تُشعَر جودته في كل قضمة، لذا يستحق استخدام أفضل ما يمكن تحمّل ثمنه.

الوقت الكلي35m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🍅

طماطم مصفّاة من عصيرها

الملح يسحب الماء الزائد كي يبقى الخبز مقرمشًا

🔥

خبز محمّص على الشواية

يُفرك بالثوم النيء وهو لا يزال ساخنًا

🫒

زيت زيتون جيد

أهم مكوّن على الإطلاق — استخدم نوعًا جيدًا

⏱️

يُجمَّع قبل التقديم مباشرة

كي لا يتاح للخبز وقت ليلين

المكونات 4 حصص

  • 500 غ طماطم ناضجة ولحمية (كوكتيل أو سان مارزانو)، مقطّعة مكعبات صغيرة
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح، مع المزيد للتقديم
  • 2 فص ثوم، واحد كامل للفرك وآخر مفروم ناعمًا
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز، مع المزيد للرش
  • 10 أوراق ريحان طازجة، مقطّعة أشرطة، مع أوراق كاملة للتزيين
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي (اختياري)
  • 1 رغيف باغيت أو خبز تشاباتا، مقطّع شرائح 1.5 سم
  • فلفل أسود مطحون طازجًا

طريقة التحضير

  1. 1حضّر الطماطم: ضع الطماطم المقطّعة في مصفاة فوق وعاء، انثر الملح واتركها 20-15 دقيقة لتطلق عصيرها — الملح يسحب الماء الزائد كي لا تلين البروسكيتا تحت وزن الطماطم.
  2. 2اخلط الحشوة: انقل الطماطم المصفّاة إلى وعاء نظيف، أضف الثوم المفروم والريحان المقطّع وملاعق الزيت الثلاث والخل البلسمي إن استخدمته؛ قلّب برفق واتركها تنقع بحرارة الغرفة أثناء تحضير الخبز.
  3. 3اشوِ الخبز: سخّن شواية أو مقلاة تشويح على نار متوسطة-عالية دون زيت، اشوِ شرائح الخبز 2-1 دقيقة لكل جهة حتى تظهر خطوط ذهبية ويصبح اللب مقرمشًا.
  4. 4افركه بالثوم: بينما الخبز لا يزال ساخنًا، افرك كل شريحة بوجه فص الثوم الكامل المقطوع — الحرارة تفتح مسام الخبز وتُعطّر كل قضمة دون أن تطغى عليها.
  5. 5رُشّ بالزيت: رُشّ الشرائح الدافئة بخيط من زيت الزيتون كي لا تمتص لاحقًا عصير طماطم زائدًا.
  6. 6اجمع وقدّم: وزّع خليط الطماطم فوق كل شريحة قبل التقديم مباشرة، مستخدمًا ملعقة مثقوبة لترك العصير المتبقي في الوعاء، انثر ملحًا خشنًا وفلفلًا مطحونًا طازجًا وأوراق ريحان كاملة، وقدّم فورًا ما دام الخبز لا يزال مقرمشًا.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🥖 خبز إيطالي مقرمش
🍷 نبيذ أحمر إيطالي جاف (كيانتي)
🧀 بارميجانو إضافي
🫒 زيت زيتون بكر ممتاز
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
إيطاليا