🍽️
🇳🇬 غداء · نيجيريا
أرز جولوف
أرز جولوف هو الطبق الأكثر شيوعاً والأشد منافسةً في غرب أفريقيا — أرز بالطماطم يُطهى في قدر واحد على قاعدة كثيفة من الطماطم والفلفل والبصل المخلوطة، حتى تمتص الحبوب الصلصة وتتشكل قشرة مدخنة في قاع القدر. يظهر الطبق في نيجيريا وغانا والسنغال وسيراليون وما هو أبعد، إذ تدّعي كل دولة أن نسختها هي الأصيلة. تأثير 'جولوف الحفلات' — الطبقة السفلية المدخنة والمحترقة قليلاً التي تتشكل في القدور الكبيرة في الفعاليات الخارجية — هو الجودة الأكثر تقديراً في الجولوف النيجيري. أقرب أسلوب منزلي هو طهي الأرز على نار خفيفة جداً بعد إضافة المرق، مع إحكام إغلاق الغطاء بورق الألمنيوم، والسماح بدقائق من الحرارة الجافة في النهاية. يجب طهي قاعدة الطماطم حتى تختفي حموضتها الخام تماماً قبل إضافة الأرز.
وصفة تقليدية
طعم أصيل
المكونات 4 حصص
- 400غ أرز طويل الحبة مسلوق مسبقاً (أو بسمتي)، مغسول حتى يصفو الماء
- 6 حبات طماطم روما ناضجة، مفرومة خشناً (أو 400غ طماطم مفرومة معلبة)
- 2 حبة فلفل رومي أحمر كبيرة، منزوعة البذور ومفرومة خشناً
- 1 فلفل سكوتش بونيه أو فلفل أحمر حار، منزوع البذور
- 2 بصلة كبيرة (واحدة للخلط، الأخرى مقطعة شرائح)
- 4 فصوص ثوم، مقشّرة
- 30غ زنجبيل طازج، مقشّر
- 3 ملاعق كبيرة معجون طماطم
- 120مل زيت نباتي (تقليدياً زيت الفول السوداني)
- 750مل مرق دجاج أو خضار ساخن
- ورقتا غار
- 1 ملعقة صغيرة كاري بودرة
- 1 ملعقة صغيرة زعتر يابس
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- ملح وفلفل أسود مطحون طازجاً حسب الذوق
طريقة التحضير
- 1اشطف 400غ من الأرز بالماء البارد حتى يصفو الماء، ثم صفّه — هذه الخطوة تزيل النشاء الزائد وتحافظ على انفصال الحبوب.
- 2اخلط الطماطم والفلفل الرومي الأحمر والفلفل الحار وبصلة واحدة والثوم والزنجبيل في الخلاط حتى تصبح عجينة ناعمة.
- 3سخّن 120مل من الزيت في قدر سميك القاع على نار متوسطة; أضف البصل المقطّع شرائح وقلّبه 5–6 دقائق حتى يصبح ذهبياً خفيفاً.
- 4أضف 3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم واطبخها 3 دقائق حتى يتعمّق لونها وتختفي رائحتها النيئة.
- 5اسكب خليط الفلفل المخلوط، وأضف ورق الغار، الكاري، الزعتر، والبابريكا المدخنة; اطبخ مكشوفاً على نار متوسطة لمدة 18–20 دقيقة، مع التحريك المتكرر، حتى تتقلّص الصلصة وتصبح حمراء داكنة ويطفو الزيت على السطح — هذه هي الخطوة الحاسمة.
- 6أضف الأرز المغسول وحرّكه حتى يتغلّف كل حبة بالصلصة; اسكب 750مل من المرق الساخن، تبّل بالملح والفلفل وأعد المزيج إلى الغليان.
- 7خفّض الحرارة إلى أدنى درجة، أغلق القدر بإحكام (اختم الحافة بورق ألمنيوم قبل وضع الغطاء للحصول على لمسة أصيلة)، واطبخ دون تحريك لمدة 25–30 دقيقة حتى ينضج الأرز ويُمتص السائل بالكامل.
- 8أطفئ النار واترك القدر مغطّى 10 دقائق إضافية; فرّش الأرز بشوكة برفق — يجب أن تظهر في القاع قشرة مدخّنة خفيفة; قدّمه مع موز الجنة المقلي، الدجاج المشوي، أو سلطة بسيطة.
المعلومات الغذائية
لكل حصة (~400 مل)
السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g
قيم غذائية تقريبية.
يتناسب مع
🍚 Steamed white rice
🍌 Fried plantains
🌶️ Pepper sauce
🥬 Sautéed greens


