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🇵🇹 スナック · ポルトガル
ビファナ
ビファナはポルトガルの日常的なサンドイッチで、早朝から深夜まで近所のバルや屋台で売られ、しばしばビールと共に、あるいは仕事の休憩中の素早いエネルギー補給として食べられる。ポルトの、はるかに手の込んだ豊かなサンドイッチであるフランセジーニャとは異なり、ビファナはわずかな安価な材料から作られる、質素で素早い料理でありながら、技術的な配慮をもって扱われている。 良いビファナの鍵は、まさにその一見些細な配慮にある。肉たたきで薄く叩かれた肉は、何時間マリネしても中心が味気ないままになる厚いスライスとは違い、素早くしっかりとマリネされる。マリネに使う白ワインは単なる風味ではなく技法でもある——その酸味が、生来乾きがちな部位である豚ロースの繊維を柔らかくする。肉を焼いた同じフライパンでマリネ液を煮詰めるという工程は、捨てるのではなく、単なる調理汁を、パンに詰める前にその内側さえも柔らかくするほど風味豊かな濃縮ソースへと変える。
豚ロース肉のスライスは肉たたきで薄く叩き、厚いまま残さない
薄くすることで肉が数時間のうちに中心まで素早くしっかりマリネされる
マリネは白ワイン、にんにく、パプリカで作り、決して塩とこしょうだけではない
ワインの酸味が肉の繊維を柔らかくし深く浸透し、パプリカが特徴的な赤みを与える
スライスは強火で素早く、自身の煮詰めたマリネ液の中でそのまま焼く
フライパンに残る濃縮された液体がそのまま最後のソースになり、別に捨てられることはない
パンは肉を挟む直前に温かいソースにさっと浸される
パンは肉に触れる前にソースの風味を吸収し、最初の一口に風味の層を加える
材料 4人前
- 豚ロース肉600g、薄切りにして肉たたきで叩いたもの
- にんにく6片、スライス
- 白ワイン200ml
- 甘口パプリカパウダー小さじ1
- ローリエ1枚
- バター大さじ3
- 塩とこしょう、お好みで
- ポルトガルのパン(パポ・セコ)4個またはクラスティなパン
- マスタード、盛り付け用
作り方
- 1肉をマリネする:叩いた肉のスライスをボウルに入れ、にんにく、ワイン、パプリカ、ローリエ、塩、こしょうを加え、最低2時間、できれば一晩冷蔵庫でマリネする.
- 2水気を切りマリネ液を取っておく:肉を取り出し、にんにく入りのマリネ液を別に取っておく.
- 3肉を焼く:大きなフライパンにバターを強火で熱し、肉のスライスを少量ずつ両面1〜2分ずつ焼き、皿に取り出す.
- 4マリネ液を煮詰める:取っておいたマリネ液を同じフライパンに注ぎ、中火で3〜4分、煮詰まってとろみがつくまで煮る.
- 5仕上げる:肉をフライパンに戻し、数秒間ソースの中で温める.
- 6仕上げる:パンを切り、フライパンに残ったソースに内側をさっと浸し、それぞれに肉を2〜3枚詰める.
- 7盛り付ける:好みでマスタードを加え、熱いうちにすぐ提供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🧀 崩したフェタチーズ
🫒 カラマタオリーブ
🍋 レモンのくし形切り
🫓 温かいピタパン







