🍽️

🇵🇹 小吃 · 葡萄牙
葡萄牙猪扒三明治
Bifana是葡萄牙的日常三明治,在街区酒吧和街头摊位上从清晨一直卖到深夜,常常作为搭配啤酒的小吃,或是工作间隙快速补充能量的选择。与波尔图更为精致丰富的三明治francesinha不同,bifana仍然是一道朴素、快速的菜肴,用几种便宜的食材制成,却经过精心的技法处理。 一份好bifana的关键恰恰就在于这种看似微小的用心:用肉锤敲薄的肉能快速、彻底地入味,而厚肉片即使腌上几个小时,中心依然寡淡。腌料中的白葡萄酒不仅仅是为了增添风味,更是一种技法——酒的酸味能使天然更干柴的猪里脊纤维变嫩。将腌料直接在煎过肉的锅中收汁,而不是丢弃,这一步把普通的煎肉汁变成了浓缩酱汁,其风味足以在夹肉之前先软化面包的内部。
猪里脊肉片要用肉锤敲薄,绝不能留厚
较薄的厚度能让肉在短短几小时内快速、完全地入味到中心
腌料要用白葡萄酒、大蒜和红椒粉调制,绝不只用盐和黑胡椒
酒的酸味能使肉的纤维变嫩并深入渗透,而红椒粉则赋予标志性的红色
肉片要大火快煎,直接在浓缩的腌料汁中完成
留在锅中的浓缩汁液就成了最后的酱汁,而不是单独倒掉
面包在夹入肉之前,先短暂浸入温热的酱汁中
面包在接触肉之前就吸收了酱汁的风味,为第一口增添额外的风味层次
食材 4份
- 600克猪里脊,切薄片并用肉锤敲打
- 6瓣大蒜,切片
- 200毫升白葡萄酒
- 1茶匙甜红椒粉
- 1片月桂叶
- 3汤匙黄油
- 盐和黑胡椒,适量
- 4个葡萄牙面包卷(papo-seco)或酥皮面包
- 芥末,用于搭配
做法
- 1腌制肉:将敲打好的肉片放入碗中,加入大蒜、葡萄酒、红椒粉、月桂叶、盐和黑胡椒,腌制至少2小时,最好放入冰箱腌一整夜.
- 2沥出并保留腌料:取出肉,将带蒜的腌料单独保留.
- 3煎肉:大火加热大平底锅中的黄油,分批将肉片每面煎1-2分钟,取出放到盘子上.
- 4收汁:将保留的腌料倒入同一个锅中,中火煮3-4分钟至收汁略微变稠.
- 5收尾:把肉放回锅中几秒钟,让其在酱汁中回温.
- 6组合:将面包切开,把内侧短暂浸入锅中剩下的酱汁,每个夹入2-3片肉.
- 7上桌:按口味加芥末,趁热立即享用.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🧀 碎菲达奶酪
🫒 卡拉马塔橄榄
🍋 柠檬角
🫓 温热皮塔饼







