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🇵🇹 メイン料理 · ポルトガル
アリェイラ・デ・ミランデラ
アリェイラは、必要性と不屈の精神から生まれたポルトガルのソーセージである。伝承によれば、ポルトガル北部、特にミランデラやトラス・オス・モンテス出身の強制改宗させられたセファルディ系ユダヤ人が、豚肉を食べることを拒む家族を狙う宗教裁判所の疑いを避けるため、15〜16世紀にこのソーセージを考案したという。パン、鶏肉、鴨肉、香辛料を詰めたアリェイラは普通の豚肉ソーセージのように見え、家族が静かに自分たちの伝統を守りながら目立たずに過ごせるようにした。 今日、アリェイラはポルトガル全土で定番の食べ物であり、通常は焼いて目玉焼き、フライドポテト、ケールと共に提供される。その食感は伝統的なソーセージとは異なり、より柔らかく軽やかだが、燻製のような香辛料の効いた風味は何世代もの人々を魅了してきた。このレシピは、恐怖を持続的な料理の伝統へと変えた人々の創意工夫への静かな賛辞であり続けている。
豚肉不使用のソーセージ
パン、鶏肉、鴨肉を詰めた豚肉を使わないソーセージ。
カリッと揚げ焼き
皮がきつね色でカリカリになるまで焼く。
目玉焼きと共に
目玉焼きとフライドポテトが定番の付け合わせ。
歴史的起源
宗教裁判所を欺くためポルトガルのユダヤ人が考案。
材料 4人前
- アリェイラソーセージ 4本
- 卵 4個
- じゃがいも 500g
- オリーブオイル 大さじ2
- ケール 1束
- にんにく 2片
- レモン 1個(果汁)
- 塩
- 黒こしょう
- ローリエ 2枚
- 甘いパプリカパウダー
- じゃがいもを揚げる油
作り方
- 1じゃがいもの準備:じゃがいもの皮をむいて角切りにし、熱した油できつね色でカリッとするまで揚げる.
- 2ケールを茹でる:ケールを塩水とローリエで5分茹でて水を切る.
- 3にんにくを炒める:つぶしたにんにくをオリーブオイルで炒め、茹でたケールを加えて2分炒める.
- 4ソーセージを焼く:アリェイラソーセージを縦に切り、中火で皮がカリッときつね色になるまで焼く.
- 5卵を焼く:同じフライパンで縁がカリッとするまで目玉焼きを焼く.
- 6盛り付け:皿にじゃがいもとケールを盛り、ソーセージと卵をのせる.
- 7仕上げ:レモン汁をかけ、甘いパプリカパウダーを振ってから提供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🧀 崩したフェタチーズ
🫒 カラマタオリーブ
🍋 レモンのくし形切り
🫓 温かいピタパン








