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전통 레시피
정통의 맛
재료 4인분
- 생 에구시 씨앗 250g, 곱게 갈은 것 (또는 미리 갈아진 에구시 200g)
- 뼈가 있는 염소 고기 또는 소 목살 600g, 4cm 조각으로 자른 것
- 훈제 생선 (고등어 또는 메기) 200g — 손질, 뼈 제거, 큰 덩어리로 부순 것 (선택, 전통)
- 건조 새우 또는 스톡피쉬 100g, 30분 불려 작게 찢은 것 (선택)
- 중간 크기 양파 1개 (약 150g), 거칠게 다진 것
- 스카치 보넷 고추 2개 (또는 하바네로 3개) — 매운 정도에 따라 조절
- 빨간 피망 2개 (약 300g), 씨 제거
- 빨간 야자유 100ml
- 큰 신선한 토마토 3개 (약 400g) 또는 토마토 페이스트 200g와 물 200ml를 섞은 것
- 마늘 4쪽, 곱게 다진 것
- 신선한 생강 5cm, 껍질 벗기고 강판에 간 것
- 스톡 큐브 2개 (마기 또는 유사 제품, 10g)
- 갈은 크레이피쉬 1큰술 (정통 풍미에 필수) — 대체: 갈은 건조 새우 1큰술
- 월계수잎 1장 (또는 갈은 것 1작은술)
- 신선한 시금치 또는 우구 호박잎 200g, 씻고 거칠게 다진 것
- 소금 1.5작은술 + 입맛에 맞는 추가 소금
- 이루/다와다와 콩 1큰술 — 선택, 전통 요루바 추가
- 서빙용: 빻은 얌, 푸푸, 에바(가리) 또는 삶은 흰밥
만드는 법
- 1에구시 페이스트: 에구시 씨앗 250g을 향신료 분쇄기 또는 푸드 프로세서에 30초간 펄스로 곱게 갈되 아직 페이스트는 아니게 한다; 작은 그릇에 따뜻한 물 200ml와 함께 후무스 같은 진한 페이스트로 섞는다; 10분간 두어 완전히 수화시킨다 — 이것이 시그니처 식감의 비밀이다: 외부는 알갱이 같고 내부는 크리미하다.
- 2고기 익히기: 무거운 냄비에 자른 고기 600g, 다진 양파 1개, 다진 마늘 4쪽, 강판에 간 생강, 스톡 큐브 2개, 소금 1작은술, 물 1L를 넣는다; 끓이고 뚜껑을 덮어 40–50분(염소 고기는 더 오래) 익혀 고기가 부드럽지만 부서지지 않을 때까지; 거르고 육수 800ml를 따로 둔다; 고기는 한쪽에 둔다.
- 3고추 베이스 갈기: 블렌더에 빨간 피망 2개, 스카치 보넷 2개, 신선한 토마토 3개(또는 페이스트와 물)를 넣는다; 1–2분 완전히 매끄러워질 때까지 간다; 넓은 팬에 붓고 중불에서 15분 졸인다 — 혼합물은 절반으로 줄고 색이 진한 벽돌색이 되어야 한다; 이 농축은 필수이며 그렇지 않으면 수프가 묽어진다.
- 4야자유에서 베이스 볶기: 수프 냄비에 야자유 100ml를 중불에서 2분간 빛이 날 때까지 데운다(연기 내지 말 것 — 과열은 풍미를 파괴한다); 농축된 고추-토마토 베이스를 넣고 8–10분간 저으며 볶아 기름이 표면으로 올라오고 혼합물이 살짝 짙어질 때까지; 이것을 "베이스 볶기"라고 한다.
- 5에구시 넣기: 수화된 에구시 페이스트를 큰술로 떠서 끓고 있는 고추 베이스에 만두처럼 떨어뜨린다 — 젓지 말 것; 만두를 5분간 손대지 않고 익힌 다음 부드럽게 섞는다; 일부는 형태를 유지하고(덩어리) 다른 것은 풀어져 소스를 걸쭉하게 만든다 — 이것이 원하는 식감이다.
- 6스톡 + 고기 + 생선: 따로 둔 육수 800ml를 붓는다; 익힌 고기, 훈제 생선 200g(덩어리로 부숨), 불린 건조 새우/스톡피쉬 100g(선택), 갈은 크레이피쉬 1큰술, 이루 1큰술(선택), 월계수잎 1장을 추가한다; 부드럽게 저으며 끓이고 뚜껑 없이 15–20분 끓여 수프가 푸딩 같은 농도로 졸여질 때까지 — 숟가락에 산처럼 쌓여야 하며 육수처럼 흐르지 않아야 한다.
- 7채소 넣기: 다진 시금치 200g(또는 우구/호박잎)을 끓고 있는 수프에 넣는다; 뚜껑 없이 5–7분간 익혀 채소가 시들지만 여전히 밝은 녹색일 때까지; 맛을 보고 소금과 매운맛을 조절한다; 수프는 깊은 감칠맛이 있고, 약간 견과류 같은(에구시에서), 깨끗한 야자유 마무리와 점점 올라오는 고추 매운맛이 있어야 한다.
- 8휴지와 서빙: 불을 끄고 수프를 5분간 휴지시킨다 — 짧은 휴지 동안 풍미가 극적으로 어우러진다; 깊은 그릇에 담아 선택한 "삼킴"(빻은 얌, 푸푸, 에바 또는 아말라)을 옆에 곁들여 제공한다; 오른손으로 먹는다: 작은 덩어리를 떠서 수프에 찍고 씹지 않고 삼킨다; 삶은 흰밥은 더 부드러운 선택이다.
영양 정보
1인분 기준 (~350 g)
칼로리 280 kcal
단백질 9 g
탄수화물 32 g
지방 10 g
식이섬유 5 g
영양 정보는 추정치입니다.
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