🍽️メネメン
🇹🇷 朝食 · トルコ

メネメン

メネメンはトルコの朝食の定番です——卵をトマト・緑ピーマン、時に玉ねぎと一緒に直接フライパンでオリーブオイルで優しく炒め混ぜたものです。エーゲ海地方が起源で、玉ねぎを入れるかどうかという永遠の議論があります:イスタンブールでは正統なメネメンは玉ねぎなし;エーゲ海地方やアナトリアでは玉ねぎは必須です。 メネメンはオムレツではありません——卵は別に泡立てず、直接野菜の入ったフライパンに割り入れ、クリーミーさを保ちながら軽く混ぜます。シミットや焼きたてのエクメクパンと一緒に直接フライパンから食べます。

合計時間40m
調理時間30m
人数2
難易度簡単
費用$
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伝統的なレシピ

本格的な味

材料 2人前

  • 大きな卵6個、室温
  • トルコまたはエクストラバージンオリーブオイル大さじ3
  • シブリビベル(細長い緑色のトルコ唐辛子、軽い辛さ)2本、または代用品として緑ピーマン1個+ハラペーニョ1個(合計約150g)、種を除き細かくみじん切り
  • 熟したトマト4個(約500g)、皮をむき、箱型おろし器で粗くおろす(皮は手に残り、果肉だけがおろし器を通過する——これがトルコの技法)
  • トマトペースト(salça)大さじ1——任意、赤色を深める
  • プル ビベル(トルコの赤唐辛子フレーク、アレッポまたはマラシュ風)小さじ1——刺激的でない温かみを加える
  • 乾燥オレガノ小さじ0.5
  • 塩小さじ0.5+挽きたて黒コショウ
  • ベヤズ ペイニル(フェタタイプ)30g、ほぐした(任意、エーゲ海地方の追加物)
  • イタリアンパセリ少々、細かく刻み、仕上げ用
  • チャイブまたは青ねぎの緑色部分の小束、細かく刻む(任意)
  • 添え物:新鮮なエクメク(カントリーブレッド)の厚切り4枚、または2個のシミト(トルコのゴマベーグル)、濃く淹れたトルコの紅茶(çay)
  • 地域論争についての注:このバージョンは玉ねぎなし(イスタンブール風);エーゲ海風を作る場合は、小玉ねぎ1個を細かくみじん切りにし、唐辛子の前に4分炒める

作り方

  1. 1トマトを皮むきしてすりおろす:4個の熟したトマトの底に浅い十字の切り込みを入れる、沸騰水に30秒落とし、その後氷水に移す、皮は簡単に剥がれる、各トマトを水平に半分に切り、ボウルの上に置いた箱型おろし器の粗い面に切った面を擦り付ける——果肉がおろし器を通過し、空の皮が手に残る、このトルコの技法は皮の破片のない、果肉のある、ジューシーなトマトベースを生む.
  2. 2唐辛子を調理する:24cmの重い鍋(鋳鉄または陶器のサハンが伝統的)に中火で3大さじのオリーブオイルを熱する、150gの細かくみじん切りした緑唐辛子を加え、頻繁にかき混ぜながら5–6分炒め、柔らかくなり端が少し焼けるが、まだ鮮やかな緑色のままになるまで——茶色にしない.
  3. 3トマトペーストを加える:1大さじのトマトペーストを唐辛子に混ぜて30秒調理する——サルチャは色と旨味を深める、(ペーストを使わない場合はこのステップをスキップ、).
  4. 4おろしトマトを加える:おろしたトマトの果肉+プルビベル小さじ1+オレガノ小さじ0.5+塩小さじ0.5と寛大な黒コショウのひねりを注ぐ、煮立たせて6–8分調理し、時々かき混ぜ、トマトが半分に減少しジャム状になるまで——ヘラの底面はソースを通る明確な線を引くべきで、すぐには埋まらない.
  5. 5卵を準備する:トマトが煮えている間に、6個の卵を一度に1個ずつボウルに割る——溶かない、卵は丸ごとまたはほぼ無傷で鍋に入れ、最初は黄身が無傷の状態.
  6. 6卵を加える:トマトがジャム状になったら、火を中弱火に下げる、卵を鍋に優しく滑り込ませ、表面に間隔を空ける、底で凝固するように30秒触らずに置く.
  7. 7軽くスクランブルする:木のスプーンで、ゆっくりと8の字の動きでトマトを通して卵を優しく押す——激しくかき混ぜない、白身はリボン状に固まり、黄身は壊れて金色の渦でソースを通って筋を引くはず、90秒–2分のみ調理する——メネメンは光沢があり、ほとんど固まっていない状態であるべきで、スクランブルエッグのように乾いていないこと、まだ少し湿っているうちに火から下ろす——熱い鍋で調理を続ける.
  8. 8鍋から提供する:30gの砕いたフェタ+刻んだパセリ(使用する場合はチャイブも)を散らす、鍋を直接テーブルに持ってくる——メネメンは常に鍋から食べ、パンをちぎってソースに浸す、濃いトルコの紅茶と一緒に提供する、調理後5分以内に、暖かく光沢があるうちに食べるのが最高.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

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