🍽️مينمن
🇹🇷 فطور · تركيا

مينمن

المينمن هو الفطور التركي بامتياز — بيض يُكسر مباشرة في مقلاة مع الطماطم والفلفل الأخضر وأحياناً البصل، كل شيء يُطهى في زيت الزيتون. الطبق من منطقة بحر إيجة ويحمل نقاشاً طهوياً أبدياً: مع البصل أم بدونه؟ في إسطنبول المينمن الأصيل بلا بصل؛ في بحر إيجة والأناضول البصل إلزامي. المينمن ليس عجة — البيض لا يُخفق بشكل منفصل بل يُضاف مباشرة إلى المقلاة مع الخضار ويُقلب خفيفاً ليبقى كريمياً. يُؤكل مباشرة من المقلاة مع السميط أو خبز الإكميك الطازج.

الوقت الكلي40m
الوقت الفعلي30m
الحصص2
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 2 حصص

  • 6 بيضات كبيرة، بدرجة حرارة الغرفة
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون تركي أو بكر ممتاز
  • 2 سيفري بيبر (فلفل أخضر طويل تركي، حار قليلاً) أو 1 فلفل أخضر رومي + 1 جالابينيو كبديل (~150 غ في المجموع)، منزوع البذور ومقطع ناعماً
  • 4 طماطم ناضجة (~500 غ)، مقشرة ومبشورة خشناً على مبشرة الصندوق (القشرة تبقى، فقط اللب يمر عبر المبشرة — هذه هي التقنية التركية)
  • 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم (salça) — اختياري، يعمق اللون الأحمر
  • 1 ملعقة صغيرة بول بيبر (رقائق فلفل أحمر تركي، نمط حلب أو مرعش) — يضيف دفئاً دون حرارة قاسية
  • 0,5 ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف
  • 0,5 ملعقة صغيرة ملح + فلفل أسود مطحون طازج
  • 30 غ بياز بينير على طريقة الفيتا، مفتت (اختياري، إضافة إقليمية إيجية)
  • حفنة صغيرة من البقدونس ذو الورق العريض، مفروم ناعماً، للتزيين
  • حزمة صغيرة من الثوم المعمر أو الجزء الأخضر من البصل الأخضر، مفروم ناعماً (اختياري)
  • للتقديم: 4 شرائح سميكة من الإكمك الطازج (خبز ريفي) أو 2 سيميت (كعك تركي بالسمسم)، شاي أسود تركي (çay) مخمر قوياً
  • ملاحظة حول الجدل الإقليمي: هذه النسخة بدون بصل (نمط إسطنبول)؛ إذا كنت تصنع النسخة الإيجية، أضف 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً واطبخها 4 دقائق قبل الفلفل

طريقة التحضير

  1. 1اقشر وابشر الطماطم: قم بشق سطحي على شكل صليب في قاع كل من الطماطم الأربع الناضجة; أنزلها في الماء المغلي 30 ثانية، ثم انقلها إلى ماء مثلج; تتقشر الجلود بسهولة; اقطع كل طماطمة إلى نصفين أفقياً وافرك الجانبين المقطوعين على الجانب الخشن من مبشرة الصندوق الموضوعة فوق وعاء — يمر اللب عبر المبشرة وتبقى القشرة الفارغة في يدك; هذه التقنية التركية تعطي قاعدة طماطم لبية وعصيرية بدون قطع قشر.
  2. 2اطبخ الفلفل: سخّن 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون في مقلاة ثقيلة 24 سم (الحديد الزهر أو السحان الفخاري تقليدي) على نار متوسطة; أضف 150 غ فلفل أخضر مقطع ناعماً واطبخ مع التقليب المتكرر 5–6 دقائق حتى يلين ويتفقع قليلاً على الحواف لكن لا يزال أخضر زاهياً — لا تتركه يتحمر.
  3. 3أضف معجون الطماطم: قلّب 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم مع الفلفل واطبخ 30 ثانية — تعمق الصلصا اللون والأومامي; (تخطَّ هذه الخطوة إذا لم تستخدم معجوناً.).
  4. 4أضف الطماطم المبشورة: اسكب لب الطماطم المبشور + 1 ملعقة صغيرة بول بيبر + 0,5 ملعقة صغيرة أوريغانو + 0,5 ملعقة صغيرة ملح ولفة سخية من الفلفل الأسود; أحضر إلى غليان خفيف واطبخ 6–8 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى تتقلص الطماطم إلى النصف وتبدو مثل المربى — يجب أن يسحب أسفل الملعقة خطاً واضحاً عبر الصلصة لا يمتلئ فوراً.
  5. 5حضّر البيض: بينما تطبخ الطماطم، اكسر 6 بيضات في وعاء واحدة تلو الأخرى — لا تخفقها; يدخل البيض إلى المقلاة كاملاً أو مكسوراً بالكاد، مع الصفار سليم في البداية.
  6. 6أضف البيض: عندما تصبح الطماطم مثل المربى، اخفض النار إلى متوسطة-منخفضة; أنزل البيض بلطف في المقلاة، متباعداً حول السطح; اتركه يجلس 30 ثانية دون لمس ليتماسك في الأسفل.
  7. 7اخلط بلطف: بملعقة خشبية، ادفع البيض بلطف عبر الطماطم بحركات بطيئة على شكل ثمانية — لا تحرك بقوة; يجب أن يتماسك البياض في أشرطة ويجب أن ينكسر الصفار ويمتد عبر الصلصة في دوامات ذهبية; اطبخ 90 ثانية–دقيقتين فقط — يجب أن يبقى المنمن لامعاً ومتماسكاً بالكاد، وليس جافاً كالبيض المخفوق; ارفعه عن النار وهو لا يزال رطباً قليلاً — يستمر في الطهي في المقلاة الساخنة.
  8. 8قدّم من المقلاة: انثر 30 غ فيتا مفتت + بقدونس مفروم (وثوم معمر إذا استخدمت); أحضر المقلاة مباشرة إلى الطاولة — يؤكل المنمن دائماً من المقلاة مع الخبز الممزق المغموس في الصلصة; قدّم مع شاي تركي أسود قوي; أفضل أكله خلال 5 دقائق من الطهي، بينما يكون دافئاً ولامعاً.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍯 حمص ولبنة
🥗 تبولة
🫓 خبز مرقوق دافئ
🥒 لفت مخلل وزيتون
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
تركيا