🍽️
🇹🇭 غداء · تايلاند
أرز بجوز الهند
أرز جوز الهند أساس في مطابخ جنوب شرق آسيا وجنوبها ومنطقة البحر الكاريبي — أسلوب بسيط ينتج نتيجة عطرة بشكل مدهش. يُطهى الأرز جزئياً بالماء ثم يُكمَل طهيه بحليب جوز الهند، فيمتص دهونه وحلاوته لينتج حبة كريمية ناعمة. تتباين نسبة الحليب إلى الماء بحسب المنطقة. في ماليزيا وسنغافورة يُشكّل قاعدة ناسي لماك؛ وفي سريلانكا يصاحب الكاري؛ وفي إندونيسيا يظهر في الولائم الاحتفالية. تُضفي أوراق الباندان في النسخ الآسيوية نكهة زهرية خفيفة.
وصفة تقليدية
طعم أصيل
المكونات 4 حصص
- 400 غ من الأرز طويل الحبة (الياسمين التايلندي أو البسمتي)
- 400 مل من حليب جوز الهند كامل الدسم (علبة قياسية واحدة)
- 250 مل من الماء البارد
- 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر الناعم
- 1 ملعقة صغيرة من السكر الناعم
- 2 ورقة باندان طازجة، معقودة (أو 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الباندان — اختياري لكنه تقليدي)
- 1 كراث صغير (نحو 30 غ)، مفروم شرائح رفيعة
- 1 ساق من عشب الليمون، مهروسة قليلاً (اختياري، لإكساب رائحة جنوب شرق آسيا)
- شريط قشر ليمون أخضر بطول 3 سم (اختياري، لإضفاء انتعاش)
- 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت محايد
- 30 غ من جوز الهند المبشور غير المُحلَّى، محمّص قليلاً (للتزيين)
- حفنة صغيرة من أوراق الكزبرة الطازجة (للتزيين)
طريقة التحضير
- 1اشطف الأرز جيداً في مصفاة تحت ماء بارد جارٍ لنحو دقيقة، مع تحريكه باليد، حتى يصبح الماء صافياً تقريباً; صفّه جيداً; هذه الخطوة تزيل النشا السطحي وتُبقي الحبوب منفصلة في النهاية.
- 2سخّن زيت جوز الهند في قدر بقاع سميك سعة 2 لتر على نار متوسطة; أضف الكراث المشرّح وقلّبه 90 ثانية–2 دقيقة حتى يلين ويأخذ لوناً ذهبياً خفيفاً عند الحواف من دون أن يحمرّ.
- 3أضف الأرز المصفّى إلى القدر وقلّبه 30 ثانية ليتغلّف كل حبة بالزيت; اسكب حليب جوز الهند والماء، ثم أضف الملح والسكر وأوراق الباندان المعقودة وعشب الليمون المهروس وقشر الليمون الأخضر.
- 4قلّب مرّة واحدة لتذويب الملح وارفعه إلى غليان خفيف على نار متوسطة-عالية — استمر بالتحريك برفق نحو دقيقتين كي لا يلتصق حليب جوز الهند بالقاع.
- 5خفّض النار إلى أدنى درجة ممكنة، غطّ بإحكام، واطبخ من دون فتح لمدة 12 دقيقة; لا ترفع الغطاء — البخار المحبوس هو ما يطهو الأرز بانتظام.
- 6أطفئ النار (مع إبقاء الغطاء) واترك الأرز يرتاح 10 دقائق — هذا البخار النهائي يجفّف الحبوب ويمنعها من التلاصق.
- 7ارفع الغطاء، وتخلّص من الباندان وعشب الليمون وقشر الليمون; فكّ حبيبات الأرز برفق بشوكة، وزّع جوز الهند المحمّص وأوراق الكزبرة فوقه وقدّمه فوراً بجانب كاري أو سامبول أو سمك مشوي.
المعلومات الغذائية
لكل حصة (~400 مل)
السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g
قيم غذائية تقريبية.
يتناسب مع
🍚 أرز ياسمين تايلندي
🌿 ريحان تايلندي وكزبرة طازجة
🌶️ فلفل عين الطائر في صلصة السمك
🍋 شرائح ليم





