🍽️تشيتشيبسا
🇪🇹 خبز مسطح ممزق بزبدة حارة · إثيوبيا

تشيتشيبسا

ينحدر تشيتشيبسا من شعب الأورومو، أكبر مجموعة عرقية في إثيوبيا، حيث يبقى الطبق مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالزراعة الكفافية في مناطق المرتفعات، القائمة على زراعة القمح. على عكس العديد من الأطباق الإثيوبية الأخرى المبنية حول إنجيرا التيف المخمرة، يستخدم تشيتشيبسا القمح العادي، عاكسًا التنوع الإقليمي للمطبخ الإثيوبي إلى ما وراء ارتباطه الأشهر بالتيف. في العديد من المنازل الريفية للأورومو، يُحضّر تشيتشيبسا في صباح الأعراس أو المناسبات الكبرى الأخرى، ويُعتبر وجبة توفر طاقة جسدية كافية ليوم طويل من الاحتفال. تعكس الكمية السخية من الزبدة المتبلة المستخدمة مكانة الضيف المشرّف — تقديم حصة غنية بنيتر كيبيه لشخص ما يُعتبر لفتة تقليدية من الاحترام والضيافة.

الوقت الكلي40m
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🥞

فطائر سميكة، أشبه بأرغفة صغيرة

تُخبز عجينة القمح على صاج إلى فطائر سميكة، أقرب إلى الخبز منها إلى فطيرة رقيقة عادية.

✋

ممزقة يدويًا إلى قطع

تُمزّق الفطائر المخبوزة حديثًا فورًا باليد إلى قطع غير منتظمة، وهي لا تزال دافئة، لامتصاص الزبدة بشكل أفضل.

🧈

زبدة بربري حارة فوقها

تُسكب نيتر كيبيه الممزوجة بالبربري ساخنة فوق قطع الفطيرة، مغلفة إياها بطبقة عطرية محمرّة.

☕

فطور صباحي تقليدي

يُعتبر وجبة الصباح المنشطة بامتياز، تُقدَّم تقليديًا مع فنجان من القهوة الإثيوبية المحمصة حديثًا.

المكونات 4 حصص

  • 400 غ طحين قمح
  • 1 ملعقة صغيرة خميرة جافة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 300 مل ماء فاتر
  • 150 غ نيتر كيبيه (زبدة مصفاة متبلة)
  • 2 ملعقة كبيرة بربري (خليط توابل إثيوبي)
  • 1 ملعقة كبيرة زيت للصاج
  • رشة بيكربونات الصوديوم
  • قهوة إثيوبية مطحونة طازجة للتقديم

طريقة التحضير

  1. 1تُذاب الخميرة في ماء فاتر وتُترك خمس دقائق حتى تظهر رغوة على السطح.
  2. 2يُمزج الطحين بالملح وبيكربونات الصوديوم في وعاء كبير، ثم يُضاف ماء الخميرة، ويُعجن خليط سائل، أكثر سماكة من خليط الفطائر العادية.
  3. 3يُغطى الخليط ويُترك ليختمر في مكان دافئ لمدة أربعين دقيقة حتى يزداد حجمه بشكل ملحوظ.
  4. 4يُدهن صاج مسطح قليلًا بالزيت ويُسخّن جيدًا على نار متوسطة، مع اختبار درجة الحرارة ببضع قطرات من الخليط.
  5. 5تُسكب حصة من الخليط على الصاج في كل مرة، مكوّنة فطائر سميكة بحوالي سنتيمتر واحد، تُطهى خمس دقائق من كل جانب حتى تحمّر بالتساوي.
  6. 6تُمزّق الفطائر المخبوزة فورًا باليد إلى قطع غير منتظمة بحجم اللقمة، وهي لا تزال دافئة.
  7. 7تذوب نيتر كيبيه في مقلاة صغيرة على نار هادئة، ويُخلط بها البربري، مكوّنًا زبدة عطرية محمرّة.
  8. 8تُسكب زبدة البربري الساخنة بسخاء فوق قطع الفطيرة الممزقة، مع التحريك برفق لتغطيتها بالتساوي، وتُقدَّم تشيتشيبسا فورًا، دافئة، مع فنجان من القهوة الإثيوبية المطحونة طازجًا.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 420 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 56 g
الدهون 18 g
الألياف 3 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍚 Steamed white rice
🍌 Fried plantains
🌶️ Pepper sauce
🥬 Sautéed greens
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
إثيوبيا