🍽️فير فير
🇪🇹 إنجيرا ممزقة في صلصة حارة · إثيوبيا

فير فير

فير فير هو الرمز الأسمى للإبداع في المطبخ الإثيوبي، طبق صُمم خصيصًا لتحويل الإنجيرا المجففة قليلًا من الأيام السابقة إلى وجبة جديدة ولذيذة دون أي أثر للهدر. يشتق الاسم من فعل أمهري يصف عملية التمزيق أو التفتيت، مؤكدًا على الإيماءة المحورية للتحضير. على الرغم من أنه غالبًا ما يُعتبر فطورًا يوميًا، يكتسب فير فير أهمية خاصة خلال فترة الصيام الأرثوذكسي الإثيوبي، عندما تصبح النسخة النباتية، الخالية من الزبدة ذات المصدر الحيواني، الوجبة المفضلة لملايين المؤمنين. يقضي التقليد العائلي بألا تكون الإنجيرا المستخدمة طازجة أبدًا — فالإنجيرا الجديدة تتمزق بسهولة أكبر من اللازم وتمتص الصلصة بشكل غير متساوٍ، لهذا تحتفظ العديد من ربات البيوت عمدًا ببعض القطع المتبقية خصيصًا لهذا الطبق.

الوقت الكلي40m
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🫓

إنجيرا متبقية من الأيام السابقة

تُمزّق إنجيرا مجففة قليلًا، عمرها بضعة أيام، تقليديًا باليد إلى قطع صغيرة، وهي طريقة ذكية لتجنب هدر البقايا.

🌶️

صلصة بربري متبلة

تُحضّر صلصة طماطم بالبربري والبصل والثوم بشكل منفصل، سميكة وقوية، مكوّنة القاعدة النكهة التي ينقع فيها الخبز.

🧈

زبدة نيتر كيبيه للمسة الأخيرة

تُضاف ملعقة من الزبدة المصفاة المتبلة في النهاية، مانحة الطبق لمسة غنية ومخملية مميزة للمطبخ الإثيوبي.

🍳

بيضة اختيارية فوقها

غالبًا ما توضع بيضة مسلوقة جيدًا مقطعة أرباعًا، أو بيضة مقلية، فوقها، محوّلة فير فير إلى فطور دسم.

المكونات 4 حصص

  • 6 قطع إنجيرا عمرها بضعة أيام، ممزقة
  • 3 طماطم مفرومة
  • 1 بصلة مفرومة
  • 2 ملعقة كبيرة بربري (خليط توابل إثيوبي)
  • 3 فصوص ثوم مهروسة
  • 3 ملاعق كبيرة نيتر كيبيه (زبدة مصفاة متبلة)
  • ملح حسب الذوق
  • 4 بيضات مسلوقة جيدًا (اختياري)
  • 150 مل ماء

طريقة التحضير

  1. 1تُمزّق قطع الإنجيرا المجففة قليلًا باليد إلى شرائح صغيرة غير منتظمة، بحوالي ثلاثة إلى أربعة سنتيمترات، وتُوضع جانبًا.
  2. 2تذوب نيتر كيبيه على نار متوسطة في قدر كبير، ويُقلى البصل المفروم فيها حتى يصبح شفافًا.
  3. 3يُضاف الثوم المهروس فوق البصل، ويُقلى لمدة ثلاثين ثانية فقط، كافية لإطلاق نكهته دون أن يحترق.
  4. 4يُرش البربري فوق الخليط، مع التحريك بسرعة على نار هادئة لتحميص نكهته قليلًا، وهي تقنية أساسية للحصول على نكهة عميقة، وليس فقط الحرارة.
  5. 5تُضاف الطماطم المفرومة إلى القدر، وتُطهى على نار متوسطة لمدة عشر دقائق حتى تتكون صلصة سميكة حمراء داكنة.
  6. 6يُسكب الماء فوق الصلصة لتخفيفها قليلًا، ويُترك الخليط ينضج خمس دقائق إضافية، مع ضبط الملح حسب الذوق.
  7. 7تُضاف قطع الإنجيرا الممزقة إلى الصلصة الساخنة، مع التحريك برفق وباستمرار، بحيث تنقع كل قطعة بالتساوي دون أن تتحول إلى عصيدة.
  8. 8تُرفع فير فير عن النار بمجرد أن تمتص الإنجيرا معظم الصلصة، مع الحفاظ على بنية مرئية للقطع، وتُقدَّم دافئة، مع أرباع بيضة مسلوقة جيدًا فوقها، إذا رُغب.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 340 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 48 g
الدهون 14 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍚 Steamed white rice
🍌 Fried plantains
🌶️ Pepper sauce
🥬 Sautéed greens
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
إثيوبيا