🍽️फ़िर फ़िर
🇪🇹 तीखी चटनी में फटी इंजेरा · इथियोपिया

फ़िर फ़िर

फ़िर फ़िर इथियोपियाई व्यंजनों में सरलता का सर्वोच्च प्रतीक है, एक व्यंजन जो विशेष रूप से पिछले दिनों की हल्की सूखी इंजेरा को बिना किसी बर्बादी के एक नए, स्वादिष्ट भोजन में बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह नाम एक अम्हारी क्रिया से निकला है जो फाड़ने या टुकड़े करने की प्रक्रिया का वर्णन करती है, तैयारी की केंद्रीय क्रिया पर ज़ोर देते हुए। हालांकि अक्सर इसे रोज़मर्रा का नाश्ता माना जाता है, फ़िर फ़िर इथियोपियाई रूढ़िवादी उपवास काल के दौरान विशेष महत्व प्राप्त करता है, जब शाकाहारी संस्करण, पशु मूल के मक्खन के बिना, लाखों विश्वासियों का पसंदीदा भोजन बन जाता है। पारिवारिक परंपरा के अनुसार उपयोग की जाने वाली इंजेरा कभी ताज़ी नहीं होनी चाहिए — नई इंजेरा बहुत आसानी से फट जाती है और असमान रूप से चटनी सोखती है, यही कारण है कि कई गृहिणियां जानबूझकर इस व्यंजन के लिए विशेष रूप से कुछ बचे हुए टुकड़े रखती हैं।

कुल समय40m
सक्रिय समय30m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🫓

पिछले दिनों की बची हुई इंजेरा

कुछ दिन पुरानी, हल्की सूखी इंजेरा को पारंपरिक रूप से हाथ से छोटे टुकड़ों में फाड़ा जाता है, बचे हुए भोजन को बर्बाद होने से बचाने का एक चतुर तरीका।

🌶️

मसालेदार बर्बेरे चटनी

बर्बेरे, प्याज़, और लहसुन वाली टमाटर की चटनी अलग से तैयार की जाती है, गाढ़ी और तीव्र, जो रोटी को भिगोने वाली स्वादिष्ट नींव बनाती है।

🧈

अंतिम स्पर्श के लिए निटर किब्बेह मक्खन

अंत में एक चम्मच मसालेदार घी डाला जाता है, जो व्यंजन को एक समृद्ध, मखमली स्पर्श देता है जो इथियोपियाई व्यंजनों की विशेषता है।

🍳

ऊपर वैकल्पिक अंडा

अक्सर एक चौथाई में कटा उबला अंडा, या एक तला हुआ अंडा ऊपर रखा जाता है, फ़िर फ़िर को एक भरपूर नाश्ते में बदलते हुए।

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 6 टुकड़े कुछ दिन पुरानी इंजेरा, फटी हुई
  • 3 टमाटर कटे हुए
  • 1 प्याज़ कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच बर्बेरे (इथियोपियाई मसाला मिश्रण)
  • 3 लहसुन की कलियां कुटी हुई
  • 3 बड़े चम्मच निटर किब्बेह (मसालेदार घी)
  • स्वादानुसार नमक
  • 4 उबले अंडे (वैकल्पिक)
  • 150 मिली पानी

बनाने का तरीका

  1. 1हल्की सूखी इंजेरा के टुकड़ों को हाथ से लगभग तीन-चार सेंटीमीटर के छोटे, अनियमित पट्टियों में फाड़ा जाता है, और अलग रखा जाता है.
  2. 2निटर किब्बेह एक बड़े बर्तन में मध्यम आंच पर पिघलता है, और कटा हुआ प्याज़ उसमें पारदर्शी होने तक भूना जाता है.
  3. 3कुटा हुआ लहसुन प्याज़ के ऊपर डाला जाता है, केवल तीस सेकंड भूनते हुए, बिना जले खुशबू छोड़ने के लिए पर्याप्त.
  4. 4बर्बेरे मिश्रण के ऊपर छिड़का जाता है, धीमी आंच पर तेज़ी से हिलाते हुए इसके स्वाद को हल्का भूनने के लिए, गहरे स्वाद के लिए एक आवश्यक तकनीक, न कि सिर्फ तीखेपन के लिए.
  5. 5कटे हुए टमाटर बर्तन में डाले जाते हैं, मध्यम आंच पर दस मिनट पकाते हुए, जब तक एक गाढ़ी, गहरे लाल रंग की चटनी न बन जाए.
  6. 6चटनी को हल्का पतला करने के लिए ऊपर पानी डाला जाता है, और मिश्रण को अतिरिक्त पांच मिनट पकाया जाता है, स्वादानुसार नमक समायोजित करते हुए.
  7. 7फटे हुए इंजेरा के टुकड़े गरम चटनी में डाले जाते हैं, धीरे-धीरे और लगातार हिलाते हुए, ताकि हर टुकड़ा दलिया बने बिना समान रूप से भीग जाए.
  8. 8फ़िर फ़िर को आंच से हटाया जाता है जैसे ही इंजेरा ने अधिकांश चटनी सोख ली हो, फिर भी टुकड़ों की दिखने योग्य संरचना बनाए रखते हुए, और चाहें तो ऊपर उबले अंडे के चौथाई हिस्सों के साथ गरम परोसा जाता है.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 340 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 48 g
वसा 14 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍚 Steamed white rice
🍌 Fried plantains
🌶️ Pepper sauce
🥬 Sautéed greens
🥗

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