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传统食谱
正宗口味
食材 2份
- 6个大鸡蛋,室温
- 3汤匙土耳其或特级初榨橄榄油
- 2根sivri biber(长青土耳其辣椒,微辣)或1个青甜椒+1个哈拉佩诺辣椒作为替代(约共150克),去籽切细丁
- 4个成熟番茄(约500克),去皮,用四面刨丝器粗刨(皮留在手中,只有果肉通过刨丝器——这是土耳其的技术)
- 1汤匙番茄酱(salça)——可选,加深红色
- 1茶匙pul biber(土耳其红椒片,阿勒颇或马拉什风格)——增加温暖感而无刺激性辣味
- 0.5茶匙干牛至
- 0.5茶匙盐+新鲜研磨黑胡椒
- 30克feta式beyaz peynir奶酪,弄碎(可选,爱琴海地区性添加物)
- 1小把平叶欧芹,切细,用于装饰
- 1小束香葱或大葱青色部分,切细(可选)
- 搭配:4片厚切新鲜ekmek乡村面包或2个simit(土耳其芝麻面包圈),浓泡土耳其红茶(çay)
- 关于地区争论的注释:此版本不加洋葱(伊斯坦布尔风格);如果做爱琴海版本,加1个小洋葱切细丁,在辣椒之前煮4分钟
做法
- 1去皮和擦碎番茄:在4个成熟番茄的底部各切一个浅十字、放入沸水中30秒,然后转移到冰水中、皮很容易剥落、将每个番茄水平切成两半,将切面对着放在碗上的四面刨丝器的粗糙面摩擦——果肉通过刨丝器,空皮留在手中、这种土耳其技术提供了一个多汁、丰满的番茄基础,没有皮屑.
- 2烹饪辣椒:在24厘米厚煎锅中(铸铁或陶土sahan是传统的)用中火加热3汤匙橄榄油、加入150克切细丁的青椒,经常搅拌烹饪5–6分钟,直到变软并在边缘略微起泡但仍然鲜绿色——不要让它们变褐色.
- 3加入番茄酱:将1汤匙番茄酱搅拌到辣椒中并烹饪30秒——salça加深颜色和鲜味、(如果不使用番茄酱,跳过此步骤、).
- 4加入擦碎的番茄:倒入擦碎的番茄果肉+1茶匙pul biber+0.5茶匙牛至+0.5茶匙盐和一大圈黑胡椒、煮至慢炖并烹饪6–8分钟,偶尔搅拌,直到番茄减少一半并看起来像果酱——铲子底部应该能在酱汁中拖出一条清晰的线,不会立即被填满.
- 5准备鸡蛋:在番茄烹饪的同时,将6个鸡蛋一次一个打入碗中——不要打散、鸡蛋整个或几乎不破裂地进入锅中,蛋黄一开始保持完整.
- 6加入鸡蛋:当番茄变成果酱状时,将火降至中低、将鸡蛋轻轻滑入锅中,分散在表面上、让它们静置30秒不要碰,以便在底部凝固.
- 7轻轻搅拌:用木勺,慢慢以8字形动作将鸡蛋轻轻穿过番茄——不要剧烈搅拌、蛋白应该凝固成丝带状,蛋黄应该破裂并以金色漩涡穿过酱汁、仅烹饪90秒–2分钟——menemen应保持有光泽且几乎未凝固,不要像炒蛋一样干燥、在仍然略湿时离火——它会在热锅中继续烹饪.
- 8从锅中上菜:撒上30克碎feta+切碎的欧芹(以及香葱如使用)、将锅直接端到桌子——menemen总是从锅中食用,将面包撕下蘸入酱汁中、配以浓烈的土耳其红茶、在烹饪后5分钟内享用最佳,趁着温暖且有光泽时.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🍯 鹰嘴豆泥与拉巴尼
🥗 塔布勒沙拉
🫓 温热薄饼
🥒 腌芜菁与橄榄



