🍽️土耳其蛋炒番茄
🇹🇷 早餐 · 土耳其

土耳其蛋炒番茄

曼纳曼是土耳其的经典早餐——将鸡蛋直接打入煎锅中与番茄、绿甜椒(有时加洋葱)一起用橄榄油轻轻翻炒。这道菜来自爱琴海地区,关于是否加洋葱有一场永恒的烹饪争论:伊斯坦布尔的正宗曼纳曼不加洋葱;在爱琴海和安纳托利亚地区,洋葱是必须的。 曼纳曼不是煎蛋卷——鸡蛋不是单独打散的,而是直接加入蔬菜的煎锅中轻轻搅拌,保持奶油状。直接从锅中取食,搭配西米特或新鲜艾克梅克面包,配上土耳其红茶。

总时间40m
操作时间30m
份数2
难度简单
费用$

传统食谱

正宗口味

食材 2份

  • 6个大鸡蛋,室温
  • 3汤匙土耳其或特级初榨橄榄油
  • 2根sivri biber(长青土耳其辣椒,微辣)或1个青甜椒+1个哈拉佩诺辣椒作为替代(约共150克),去籽切细丁
  • 4个成熟番茄(约500克),去皮,用四面刨丝器粗刨(皮留在手中,只有果肉通过刨丝器——这是土耳其的技术)
  • 1汤匙番茄酱(salça)——可选,加深红色
  • 1茶匙pul biber(土耳其红椒片,阿勒颇或马拉什风格)——增加温暖感而无刺激性辣味
  • 0.5茶匙干牛至
  • 0.5茶匙盐+新鲜研磨黑胡椒
  • 30克feta式beyaz peynir奶酪,弄碎(可选,爱琴海地区性添加物)
  • 1小把平叶欧芹,切细,用于装饰
  • 1小束香葱或大葱青色部分,切细(可选)
  • 搭配:4片厚切新鲜ekmek乡村面包或2个simit(土耳其芝麻面包圈),浓泡土耳其红茶(çay)
  • 关于地区争论的注释:此版本不加洋葱(伊斯坦布尔风格);如果做爱琴海版本,加1个小洋葱切细丁,在辣椒之前煮4分钟

做法

  1. 1去皮和擦碎番茄:在4个成熟番茄的底部各切一个浅十字、放入沸水中30秒,然后转移到冰水中、皮很容易剥落、将每个番茄水平切成两半,将切面对着放在碗上的四面刨丝器的粗糙面摩擦——果肉通过刨丝器,空皮留在手中、这种土耳其技术提供了一个多汁、丰满的番茄基础,没有皮屑.
  2. 2烹饪辣椒:在24厘米厚煎锅中(铸铁或陶土sahan是传统的)用中火加热3汤匙橄榄油、加入150克切细丁的青椒,经常搅拌烹饪5–6分钟,直到变软并在边缘略微起泡但仍然鲜绿色——不要让它们变褐色.
  3. 3加入番茄酱:将1汤匙番茄酱搅拌到辣椒中并烹饪30秒——salça加深颜色和鲜味、(如果不使用番茄酱,跳过此步骤、).
  4. 4加入擦碎的番茄:倒入擦碎的番茄果肉+1茶匙pul biber+0.5茶匙牛至+0.5茶匙盐和一大圈黑胡椒、煮至慢炖并烹饪6–8分钟,偶尔搅拌,直到番茄减少一半并看起来像果酱——铲子底部应该能在酱汁中拖出一条清晰的线,不会立即被填满.
  5. 5准备鸡蛋:在番茄烹饪的同时,将6个鸡蛋一次一个打入碗中——不要打散、鸡蛋整个或几乎不破裂地进入锅中,蛋黄一开始保持完整.
  6. 6加入鸡蛋:当番茄变成果酱状时,将火降至中低、将鸡蛋轻轻滑入锅中,分散在表面上、让它们静置30秒不要碰,以便在底部凝固.
  7. 7轻轻搅拌:用木勺,慢慢以8字形动作将鸡蛋轻轻穿过番茄——不要剧烈搅拌、蛋白应该凝固成丝带状,蛋黄应该破裂并以金色漩涡穿过酱汁、仅烹饪90秒–2分钟——menemen应保持有光泽且几乎未凝固,不要像炒蛋一样干燥、在仍然略湿时离火——它会在热锅中继续烹饪.
  8. 8从锅中上菜:撒上30克碎feta+切碎的欧芹(以及香葱如使用)、将锅直接端到桌子——menemen总是从锅中食用,将面包撕下蘸入酱汁中、配以浓烈的土耳其红茶、在烹饪后5分钟内享用最佳,趁着温暖且有光泽时.

营养信息

每份 (~350 g)

卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g

营养数据仅供参考。

完美搭配

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