🍽️بوبوتي
🇿🇦 عشاء · جنوب أفريقيا

بوبوتي

البوبوتي هو الطبق الوطني لجنوب أفريقيا، ذو جذور في الطهي الكيب مالي — التقليد الطهي الذي طوّره العمال المستعبَدون والمتعاقدون القادمون من إندونيسيا والبنغال ومدغشقر إلى مستعمرة كيب في القرن السابع عشر. يتجلى تأثير الكيب مالي في كل جوانب الطبق: توابل الكاري والفواكه المجففة والتقنية المميزة لخبز حشوة اللحم المتبلة تحت طبقة كريم البيض المخبوزة. الخبز المنقوع في الحليب عنصر هيكلي لا حشوة عادية؛ يحتفظ بالرطوبة أثناء الخبز ويمنع اللحم المفروم من الجفاف. الفواكه المجففة — الزبيب والمشمش — تتوزع داخل اللحم وتتكرمل خلال الخبز لتخلق جيوبًا صغيرة من الحلاوة وسط اللحم المتبل. تتماسك طبقة كريم البيض في أعلى الطبق وتتحول إلى قشرة ذهبية صلبة. تقدم تقليديًا مع أرز أصفر وشتني وصلصات سامبال.

الوقت الكلي1h 10m
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 4 حصص

  • 750 غ لحم بقري أو ضأن مفروم قليل الدهون
  • 2 بصلة متوسطة (حوالي 300 غ)، مفرومة ناعماً
  • 2 شريحة خبز أبيض (حوالي 60 غ)، بدون قشور
  • 125 مل حليب كامل الدسم، مقسم
  • 2 بيضة كبيرة
  • 50 غ زبيب سلطانة
  • 30 غ مشمش مجفف (حوالي 6 حبات)، مفروم ناعماً
  • 2 ملعقة كبيرة مربى مشمش أو صلصة تشتني حلوة
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاري خفيف
  • 1 ملعقة صغيرة كركم مطحون
  • 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • 1 ملعقة صغيرة ملح ناعم
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 4 أوراق غار طازجة أو مجففة

طريقة التحضير

  1. 1انقع الخبز في 60 مل من الحليب لمدة 5 دقائق، ثم اعصره وفتته في وعاء صغير.
  2. 2سخّن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة-عالية، أضف البصل واطهه مع التقليب 8-10 دقائق حتى يلين ويصبح ذهبي اللون.
  3. 3أضف الكاري والكركم وقلّب دقيقة حتى تفوح الرائحة، ثم أضف اللحم المفروم واطهه 8-10 دقائق مع تفتيته حتى يتحمر وتتبخر السوائل.
  4. 4ارفع عن النار واخلط الخبز المنقوع والزبيب والمشمش والمربى والملح والفلفل حتى يتجانس الخليط.
  5. 5سخّن الفرن إلى 180 درجة ودهن طبق خبز متوسط (حوالي 25 x 20 سم) بالزيت قليلاً.
  6. 6انقل خليط اللحم إلى الطبق، اضغطه في طبقة منتظمة واغرز أوراق الغار في السطح.
  7. 7اخفق البيض مع 65 مل الحليب المتبقي ورشة ملح حتى يصبح ناعماً، ثم صبّه بالتساوي فوق اللحم.
  8. 8اخبز 35-40 دقيقة حتى يتماسك الغطاء الكريمي ويصبح ذهبي اللون دون اهتزاز في المركز.
  9. 9ارحه 5 دقائق ثم قدّمه مع الأرز الأصفر والشتني.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍚 Steamed white rice
🍌 Fried plantains
🌶️ Pepper sauce
🥬 Sautéed greens
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
وصفات