
إيفو ريرو
إيفو ريرو هو أحد اليخنات المميزة لشعب اليوروبا في جنوب غرب نيجيريا، حيث تعني «إيفو» الخضروات الورقية وتشير «ريرو» إلى تقنية التحريك النشط طوال الطهي. على عكس العديد من اليخنات النيجيرية الأكثر كثافة والقائمة على كميات كبيرة من الزيت، يركز إيفو ريرو على التوازن بين الخضروات الطازجة والقاعدة القوية من الفلفل وزيت النخيل والمأكولات البحرية المجففة. في منازل اليوروبا، تقول طريقة طهي إيفو ريرو الكثير عن المرأة التي تُحضّره — اللون الدقيق لزيت النخيل، وقوام الفلفل المطحون، واللحظة الدقيقة التي يُضاف فيها السبانخ، كلها تفاصيل تُنقل بعناية من الأمهات إلى البنات. يُقدَّم تقليديًا في الوجبات الاحتفالية ووجبات الأحد إلى جانب اليام أو الأرز أو عصيدة الذرة، ويظل إيفو ريرو طبقًا يربط أجيالًا متعددة من نفس العائلة حول نفس القدر.
قاعدة سميكة من الفلفل الأحمر
يُطحن فلفل سكوتش بونيت الحار والفلفل الأحمر الحلو والطماطم معًا، مكوّنة قاعدة اليخنة الشديدة الألوان.
خضروات ورقية مفرومة ناعمًا
يُضاف السبانخ المفروم ناعمًا أو أوراق اليقطين (أوغو) قرب النهاية، محافظة على لونها الأخضر النابض بالحياة.
سمك مدخن وسرطان بحر مجفف
يذوب السمك المدخن منزوع العظم وسرطان البحر المجفف في الصلصة، مضيفًا عمقًا أومامي مميزًا لمطبخ اليوروبا.
زيت النخيل الأحمر
يُلوّن زيت النخيل الأحمر المعصور على البارد اليخنة بأكملها بلون برتقالي غامق ويمنحها نكهة مميزة وحلوة قليلًا.
المكونات 4 حصص
- 500 غ سبانخ طازج مفروم
- 4 فلفل سكوتش بونيت
- 3 فلفل أحمر حلو
- 3 طماطم
- 150 مل زيت نخيل أحمر
- 1 بصلة مفرومة
- 150 غ سمك مدخن منزوع العظم
- 50 غ سرطان بحر مجفف
- ملح حسب الذوق
طريقة التحضير
- 1يُطحن فلفل سكوتش بونيت والفلفل الأحمر الحلو والطماطم معًا بشكل خشن، للحصول على خليط أحمر سميك وحبيبي قليلًا.
- 2يُسخّن زيت النخيل الأحمر جيدًا في قدر كبير حتى يكتسب لونًا ذهبيًا شفافًا.
- 3يُقلى البصل المفروم في الزيت لبضع دقائق حتى يصبح شفافًا وعطرًا.
- 4يُضاف خليط الفلفل والطماطم المطحون فوق البصل ويُطهى على نار متوسطة لمدة عشرين دقيقة، مع التحريك المتكرر، حتى يقل ويتكاثف.
- 5يُضاف السمك المدخن منزوع العظم، المكسور إلى قطع، وسرطان البحر المجفف إلى الصلصة، مع ترك كل شيء ينضج عشر دقائق أخرى لتمتزج النكهات.
- 6يُغسل السبانخ المفروم جيدًا ويُضاف في الدقائق الخمس الأخيرة من الطهي، مع التحريك برفق للمزج دون أن يذبل كثيرًا.
- 7تُتبّل اليخنة بالملح حسب الذوق، وتُخفض النار إلى أدنى درجة لمدة دقيقتين أخريين، فقط كافية لبقاء السبانخ أخضر داكنًا.
- 8يُقدَّم إيفو ريرو ساخنًا، إلى جانب اليام المسلوق أو الأرز أو عصيدة الذرة.
المعلومات الغذائية
لكل حصة (~400 مل)
قيم غذائية تقريبية.
يتناسب مع








