🍽️فاروفا
🇧🇷 طبق جانبي · البرازيل

فاروفا

تسبق الفاروفا وصول البرتغاليين إلى البرازيل، وتمتد جذورها إلى ممارسة شعب التوبي الأصلي المتمثلة في تحميص دقيق الكسافا على النار، وهي تقنية حوّلت جذراً نشوياً إلى غذاء أساسي متين وسهل الحمل. تبنّاها المستعمرون البرتغاليون بسرعة، وجلب الأفارقة الغربيون المستعبَدون تقاليدهم الخاصة بالحبوب المحمصة التي اندمجت في الطبق نفسه، بحيث تحمل الطريقة الأساسية للفاروفا — دقيق محمص بالدهن حتى يجف ويصبح ذهبياً — ثلاثة أصول طهوية في تقنية واحدة بسيطة. نادراً ما تظهر الفاروفا اليوم بمفردها؛ فهي الطبق الجانبي الذي يُقدَّم على المائدة إلى جانب الفيجوادا والشوراسكو وعدد لا يُحصى من الأطباق الرئيسية البرازيلية الأخرى، وتُقدَّر لما تضيفه من قرمشة وتباين في القوام مقابل الفاصوليا الطرية واليخنات ذات الصلصة واللحوم المشوية. تتكاثر النسخ الإقليمية والعائلية بلا نهاية، من نمط اللحم المقدد والبيض الشائع في ريو إلى نسخ مرصعة بالموز أو الزبيب أو السجق في الداخل، لكن قاعدة الدقيق المحمص تبقى الثابت الوحيد في جميع أنحاء البلاد.

الوقت الكلي35m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🧈

الزبدة تحمّص الدقيق حبة حبة

يُحرَّك دقيق الكسافا باستمرار على نار هادئة حتى تُغطّى كل حبة بالدهن وتصبح ذهبية فاتحة — التقنية التي تحدد الفاروفا الصحيحة.

🥓

اللحم المقدد والبيض يضيفان الثراء

اللحم المقدد المقرمش وقطع البيض المخفوق تحوّل الدقيق المحمص البسيط إلى طبق جانبي شهي، أشبه بحشوة.

🍚

الرفيق الأساسي للفيجوادا

تُرَشّ الفاروفا على كل طبق فيجوادا تقريباً في البرازيل، مضيفة قرمشة تقابل ليونة الفاصوليا والأرز.

🌰

تنويعات منزلية لا حصر لها

الموز والزبيب والسجق أو البيض المسلوق كلها تظهر في وصفات فاروفا إقليمية تتوارثها العائلات.

المكونات 4 حصص

  • 500 غرام دقيق الكسافا
  • 150 غرام زبدة
  • 1 بصلة، مفرومة ناعماً
  • 2 فصوص ثوم، مفرومة
  • 100 غرام لحم مقدد مدخن، مقطع مكعبات
  • 2 بيضة، مخفوقة
  • 1 حزمة بصل أخضر، مفروم
  • 50 غرام زيتون أسود منزوع النوى، مفروم
  • ملح وفلفل حسب الذوق

طريقة التحضير

  1. 1أذيبي الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضيفي اللحم المقدد المقطع مكعبات، وقلّيه حتى يصبح مقرمشاً وذهبياً.
  2. 2أضيفي البصل والثوم المفرومين واطبخي خمس دقائق حتى يليّنا ويفوحا برائحتهما.
  3. 3اسكبي البيض المخفوق وقلّبيه بسرعة إلى قطع صغيرة بين البصل واللحم المقدد.
  4. 4خففي الحرارة ورشي دقيق الكسافا تدريجياً، مع التحريك المستمر بملعقة خشبية حتى يتحمّص بالتساوي بدلاً من أن يتكتل.
  5. 5استمري في التحريك ثماني إلى عشر دقائق، حتى تتغطى كل حبة بالدهن وتأخذ لوناً ذهبياً فاتحاً.
  6. 6أضيفي البصل الأخضر المفروم والزيتون الأسود في آخر دقيقتين من الطهي.
  7. 7تبّلي بالملح والفلفل وقدّميها دافئة، مرشوشة بسخاء فوق الفيجوادا أو الأرز أو اللحوم المشوية.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 220 kcal
البروتين 3 g
الكربوهيدرات 28 g
الدهون 11 g
الألياف 3 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍚 أرز أبيض
🌽 موز بلانتين حلو
🫘 فاصوليا سوداء
🍋 شرائح ليم
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
البرازيل