🍽️ファロファ
🇧🇷 副菜 · ブラジル

ファロファ

ファロファはポルトガル人がブラジルに到来する以前から存在し、先住民トゥピ族が火の上でキャッサバ粉を焙煎する慣習に根ざしている。この技法はでんぷん質の根菜を、日持ちして持ち運びやすい主食へと変えた。ポルトガルの植民者たちはすぐにこれを取り入れ、奴隷にされた西アフリカの人々も、乾煎りした穀物の独自の伝統をこの料理に融合させた。そのためファロファの基本的な手法——脂の中で粉を乾いて黄金色になるまで焙煎する——は、一つのシンプルな技法の中に三つの料理の系譜を宿している。 今日、ファロファが単独で出されることはほとんどない。フェイジョアーダやシュラスコなど数え切れないほどのブラジルの主菜と一緒に食卓に運ばれる付け合わせであり、柔らかい豆やソースの効いたシチュー、グリル肉に対して歯ごたえと食感の対比を与えることで重宝されている。リオでよく見られるベーコンと卵のスタイルから、内陸部でバナナやレーズン、ソーセージを散らしたバージョンまで、地域や家庭によるバリエーションは尽きることがないが、焙煎した粉というベースだけは国中で変わらぬ共通点として残っている。

合計時間35m
調理時間25m
人数4
難易度簡単
費用$
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🧈

バターが粉を一粒ずつ焼き上げる

キャッサバ粉は弱火で絶えずかき混ぜられ、すべての粒が油をまとい淡い黄金色になる——これが本格的なファロファを決める技法だ。

🥓

ベーコンと卵がコクを加える

カリカリのベーコンとスクランブルエッグのかけらが、ただの炒め粉を詰め物のような香ばしい副菜へと変える。

🍚

フェイジョアーダに欠かせない相棒

ファロファはブラジルのほぼすべてのフェイジョアーダの皿にかけられ、柔らかい豆とご飯に食感の対比を加える。

🌰

家庭ごとに無限のバリエーション

バナナ、レーズン、ソーセージ、ゆで卵など、家族に代々伝わる各地のファロファのレシピに登場する。

材料 4人前

  • キャッサバ粉500g
  • バター150g
  • 玉ねぎ1個(みじん切り)
  • にんにく2片(みじん切り)
  • スモークベーコン100g(さいの目切り)
  • 卵2個(溶く)
  • 万能ねぎ1束(刻む)
  • 種抜き黒オリーブ50g(刻む)
  • 塩・コショウ適量

作り方

  1. 1大きめのフライパンでバターを中火で溶かし、角切りにしたベーコンを加えてカリカリの黄金色になるまで炒める.
  2. 2刻んだ玉ねぎとにんにくを加え、柔らかく香りが立つまで5分炒める.
  3. 3溶き卵を注ぎ入れ、玉ねぎとベーコンの間で素早く小さなかたまりにかき混ぜる.
  4. 4火を弱め、キャッサバ粉を少しずつ振り入れながら、木べらで絶えずかき混ぜて塊にならず均一に焼き色がつくようにする.
  5. 58〜10分かき混ぜ続け、すべての粒に油がまとわりつき薄い黄金色になるまで炒める.
  6. 6最後の2分に刻んだ万能ねぎと黒オリーブを加える.
  7. 7塩コショウで味を調え、温かいうちにフェイジョアーダやご飯、グリル肉にたっぷりかけて供する.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 220 kcal
タンパク質 3 g
炭水化物 28 g
脂質 11 g
食物繊維 3 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

🍚 白米飯
🌽 甘い揚げプランテン
🫘 黒豆
🍋 ライムのくし切り
🥗

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