🍽️ボボ・デ・カマロン
🇧🇷 夕食 · ブラジル

ボボ・デ・カマロン

ボボ・デ・カマロンは、モケッカやヴァタパと同じアフロ・バイーア料理の系統に属し、ポルトガル料理の小麦ベースのとろみ剤ではなく、キャッサバ、ココナッツミルク、デンデ油を基盤としている。キャッサバは植民地化のずっと前からブラジル先住民の主食作物であり、奴隷にされた西アフリカの料理人たちは、バイーアで再構築していたココナッツとパーム油の調理スタイルにそれを取り入れ、どちらか一方の起源文化だけに完全には属さないシチューを生み出した。 ボボという名前は、すりつぶした料理やピューレ状の料理を意味するヨルバ語かフォン語の単語に由来すると考えられ、エビが加わるずっと前からシチューにコクを与えるキャッサバの基盤を反映している。今でも最もバイーアと結びついた料理であり、地元の家庭料理人たちは6月の収穫祭フェスタス・ジュニーナスのためにこれを作る。そして今日ではバイーア州を大きく越えて広まり、デンデ油の強い風味に馴染みのない人々にとってバイーア料理への比較的入りやすい入り口の一つとなっている。

合計時間50m
調理時間25m
人数4
難易度簡単
費用$
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🥥

キャッサバがルーの代わりになる

一部はなめらかにつぶし、一部は塊のまま残すことで、キャッサバ自体がシチューにとろみをつける——小麦粉もコーンスターチも不要。

🍤

エビは最後に加える

最後の5分間だけ加えるので、エビは柔らかいまま保たれ、火の通し過ぎでゴムのようにならない。

🍅

バイーア風のデンデベース

モケッカやヴァタパを彩るのと同じ赤パーム油とココナッツミルクが、ボボに深いオレンジ色と西アフリカ由来のルーツを与える。

🎉

バイーアの祝祭料理

ボボ・デ・カマロンはバイーア各地のフェスタス・ジュニーナスや家族の集まりに欠かせない一品で、しばしば鍋から直接出される。

材料 4人前

  • キャッサバ1kg(皮をむき角切り)
  • 中サイズのエビ500g(殻をむき背わたを取る)
  • ココナッツミルク400ml
  • デンデ油(赤パーム油)大さじ2
  • 玉ねぎ1個(みじん切り)
  • にんにく3片(みじん切り)
  • 赤パプリカ1個(角切り)
  • トマト2個(ざく切り)
  • 生コリアンダー大さじ2(刻む)

作り方

  1. 1キャッサバの塊を塩水で20〜25分、完全に柔らかくなるまで茹で、水気を切り、茹で汁を1カップ取っておく.
  2. 2キャッサバの約3分の2をフォークでつぶすか、少量のココナッツミルクと一緒になめらかにブレンドし、残りは食感のために塊のまま残す.
  3. 3大きめのフライパンにデンデ油を熱し、玉ねぎ、にんにく、パプリカを5分間炒めて柔らかくする.
  4. 4刻んだトマトを加え、約8分間、濃いソース状になるまで煮る.
  5. 5つぶしたキャッサバ、残りの塊、ココナッツミルクを加え、混合物が濃すぎる場合は取っておいた茹で汁でゆるめる.
  6. 6時々かき混ぜながら10分煮込み、エビを加えてさらに5分、ピンク色で不透明になるまで煮る.
  7. 7刻んだコリアンダーを加えて仕上げ、塩加減を調えてから白ご飯と一緒に熱いうちに供する.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 460 kcal
タンパク質 24 g
炭水化物 38 g
脂質 24 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

🍚 白米飯
🌽 甘い揚げプランテン
🫘 黒豆
🍋 ライムのくし切り
🥗

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