🍽️ببوسا
🇸🇻 وجبة خفيفة · السلفادور

ببوسا

البوبوسا هو الطبق الوطني للسلفادور — خبز ذرة سميك يُشكَّل باليد ويُحشى بالجبن أو الفاصوليا أو الشيشارون، يُطهى على طاجن طيني أو مقلاة حديد زهر. إعداده سابق لعصر الاستعمار الإسباني؛ كان شعب البيبيل يصنع كعكات ذرة محشوة قبل القرن السادس عشر بوقت طويل. أعلنت السلفادور رسمياً البوبوسا طبقها الوطني عام 2005 وأسست يوماً وطنياً للبوبوسا. تُصنع العجينة من ماسا هارينا — دقيق الذرة المعالج بالنيكستمال — مع الماء حتى قوام يتماسك دون أن يتشقق مع بقائه مرناً. تُكتسب التقنية بالإحساس: طرية بما يكفي لعدم التشقق، وصلبة بما يكفي لإحكام إغلاق الحشوة دون انفجار أثناء الطهي. المرافق التقليدي هو الكورتيدو، سلطة ملفوف مخمر قليلاً، وصلصة طماطم خفيفة.

الوقت الكلي1h
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 4 حصص

  • 400 غ دقيق ماسا هارينا (دقيق الذرة المعالج بالنيكستمال، مثل Maseca)، مع القليل إضافي
  • 350 مل ماء دافئ (حوالي 40 درجة)، والمزيد عند الحاجة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح ناعم
  • 200 غ فاصوليا سوداء أو بينتو معلبة ومهروسة، دافئة
  • 200 غ جبن كيسيو كيسيو أو موزاريلا، مبشور خشن
  • 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي (للطهي)
  • 300 غ ملفوف أبيض (نحو ربع رأس)، مقطع ناعماً جداً
  • 1 جزرة صغيرة (نحو 80 غ)، مقشرة ومبشورة خشن
  • نصف بصلة بيضاء صغيرة (نحو 60 غ)، مقطعة رفيعاً
  • 100 مل خل التفاح أو الخل الأبيض
  • 100 مل ماء (للكورتيدو)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح + 1 ملعقة صغيرة سكر (للكورتيدو)
  • نصف ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 200 مل صلصة طماطم للتقديم

طريقة التحضير

  1. 1حضّر الكورتيدو أولاً: اخلط الملفوف والجزر والبصل في وعاء، امزج الخل والماء والملح والسكر والزعتر، صبّ على الخضار وقلّب جيداً، واتركه يتخلل 30 دقيقة على الأقل (أو في الثلاجة طوال الليل).
  2. 2حضّر العجينة: اخلط ماسا هارينا والملح في وعاء كبير، أضف الماء الدافئ تدريجياً واعجن بيديك حتى تتشكل عجينة ناعمة ومرنة — يجب أن تتماسك دون تشقق؛ أضف ملعقة ماء في كل مرة عند الحاجة.
  3. 3اخلط الفاصوليا المهروسة والجبن المبشور لعمل الحشوة.
  4. 4قسّم العجينة إلى 8 كرات متساوية (نحو 90 غ كل منها).
  5. 5اضغط على كرة في راحة يدك المبللة لتشكيل قرص قطره نحو 12 سم، ضع ملعقتين كبيرتين من الحشوة في المركز، ثم اطوِ الحواف فوق الحشوة وضغطها جيداً لإغلاقها؛ أعد تسطيحها بلطف لتصبح قرصاً بسمك 1 سم وقطر 12 سم، مسدوداً أي شقوق.
  6. 6سخّن صينية ثقيلة أو مقلاة حديد زهر على نار متوسطة-عالية ودهنها بالزيت.
  7. 7اطهِ البوبوسا على دفعات 3-4 دقائق لكل جانب حتى تظهر بقع ذهبية داكنة ولا تلتصق العجينة عند اللمس.
  8. 8قدّم ساخناً مع الكورتيدو فوقه والصلصة جانبه.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🌮 خبز تورتيا الذرة الدافئ
🍅 صلصة طماطم طازجة
🍋 شرائح ليم
🌶️ هالابينيو مخلل
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
وصفات