🍽️गम्बो
🇺🇸 लुइज़ियाना भिंडी स्टू · अमेरिका

गम्बो

गम्बो को लुइज़ियाना व्यंजनों को सबसे अच्छी तरह परिभाषित करने वाला व्यंजन माना जाता है, जो सदियों से न्यू ऑरलियन्स में मिले अफ्रीकी, फ्रेंच, स्पेनिश, और मूल अमेरिकी परंपराओं का एक जीवंत संगम है। «गम्बो» शब्द संभवतः भिंडी के लिए बंटू शब्द से आता है, हालांकि फ़ाइल पाउडर का उपयोग करने वाला संस्करण, जो चोक्टॉ मूल अमेरिकी पाक परंपराओं से लिया गया है, उन मौसमों के लिए एक विकल्प प्रदान करता है जब ताज़ी भिंडी उपलब्ध नहीं होती। व्यंजन के क्रियोल और केजुन संस्करणों के बीच एक शाश्वत बहस है — शहरी, न्यू ऑरलियन्स का क्रियोल गम्बो, अक्सर टमाटर और समुद्री भोजन शामिल करता है, जबकि ग्रामीण केजुन गम्बो एक गहरे रूक्स और शिकार या सॉसेज पर ज़ोर देने की ओर झुकता है। लुइज़ियाना का हर परिवार गर्व से अपने खुद के नुस्खे का बचाव करता है, जो अक्सर पीढ़ियों में मौखिक रूप से हस्तांतरित होता है, और «असली» गम्बो के बारे में बहसें रविवार की मेज़ों पर बातचीत का एक जोशीला विषय बनी रहती हैं।

कुल समय40m
सक्रिय समय30m
सर्विंग्स4
कठिनाईमध्यम
लागत$
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गहरा रूक्स, मूल आधार

मैदा और तेल धीरे-धीरे पकाए जाते हैं, लगातार हिलाते हुए, जब तक चॉकलेट-भूरे रंग तक न पहुंच जाएं, जो व्यंजन के प्रामाणिक स्वाद और बनावट के लिए आवश्यक है।

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क्रियोल की पवित्र त्रिमूर्ति

प्याज़, हरी शिमला मिर्च, और अजमोद, जिन्हें «पवित्र त्रिमूर्ति» के रूप में जाना जाता है, एक साथ भूने जाते हैं, जो क्रियोल और केजुन व्यंजनों की स्वाद नींव बनाते हैं।

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समुद्री भोजन और सॉसेज का संयोजन

झींगा, केकड़ा, और धुआं दी हुई एंडुई सॉसेज को चरणों में डाला जाता है, प्रत्येक का अपना पकाने का समय इष्टतम बनावट के लिए।

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सैसाफ्रास के पत्ते (फ़ाइल पाउडर)

सूखे सैसाफ्रास पत्तों का पाउडर, जिसे फ़ाइल कहा जाता है, अंत में डाला जाता है, स्टू को और गाढ़ा करते हुए और एक सूक्ष्म वन जैसी सुगंध देते हुए।

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 120 ग्राम मैदा
  • 120 मिली वनस्पति तेल
  • 1 प्याज़ कटा हुआ
  • 1 हरी शिमला मिर्च कटी हुई
  • 2 अजमोद की डंठल कटी हुई
  • 300 ग्राम धुआं दी एंडुई सॉसेज, कटी हुई
  • 400 ग्राम छिला हुआ झींगा
  • 1.5 लीटर मछली या चिकन स्टॉक
  • 1 छोटा चम्मच फ़ाइल पाउडर (सैसाफ्रास)

बनाने का तरीका

  1. 1मैदे और तेल को एक भारी कच्चे लोहे के बर्तन में मध्यम-धीमी आंच पर मिलाया जाता है, रूक्स बनाते हुए.
  2. 2मिश्रण को लगातार, बिना रुके, चालीस-पचास मिनट तक लकड़ी के चम्मच से लगातार हिलाते हुए पकाया जाता है.
  3. 3रूक्स सुनहरे, एम्बर, और लालिमा लिए भूरे रंगों से गुज़रता है, जब तक वांछित चॉकलेट-भूरे रंग तक न पहुंच जाए, बिना जले.
  4. 4कटा हुआ प्याज़, हरी शिमला मिर्च, और अजमोद को गरम रूक्स में डाला जाता है, पांच मिनट भूनते हुए, जब तक सब्ज़ियां थोड़ी नरम न हो जाएं.
  5. 5कटी हुई एंडुई सॉसेज बर्तन में डाली जाती है, अपनी स्वादिष्ट चर्बी छोड़ने के लिए दो मिनट भूनी जाती है.
  6. 6मछली या चिकन स्टॉक धीरे-धीरे डाला जाता है, गुठलियां बनने से बचाने के लिए लगातार हिलाते हुए, फिर स्टू को उबाल आने दिया जाता है.
  7. 7गम्बो को बिना ढके धीमी आंच पर चालीस मिनट तक पकाया जाता है, जब तक गाढ़ा न हो जाए और स्वाद पूरी तरह मिल न जाएं.
  8. 8झींगा पकाने के आखिरी पांच मिनट में डाला जाता है, केवल तब तक पकाते हुए जब तक गुलाबी और अपारदर्शी न हो जाए, बिना रबड़ जैसा हुए.
  9. 9फ़ाइल पाउडर परोसने से ठीक पहले ऊपर छिड़का जाता है, कभी उबाला नहीं जाता, और गम्बो को उबले सफेद चावल के ऊपर गरमागरम परोसा जाता है.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 480 kcal
प्रोटीन 28 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 26 g
फाइबर 4 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍺 Ale or stout
🥔 Mashed potatoes
🥬 Garden peas
🥄 Brown gravy
🥗

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