🍽️आबगोश्त
🇮🇷 सूप · ईरान

आबगोश्त

आबगोश्त सबसे पुराने फ़ारसी व्यंजनों में से एक है, जो उस समय से उत्पन्न हुआ जब मेमना और दालें रोज़मर्रा की रसोई का मुख्य भोजन थीं, अंगारों पर मिट्टी के बर्तनों में लंबे समय तक पकाई जाती थीं. इस नाम का शाब्दिक अर्थ है «मांस का पानी», एक साधारण विवरण उस व्यंजन के लिए जिसे अपनी विशिष्ट बनावट प्राप्त करने के लिए घंटों उबालने की आवश्यकता होती है. इसे दो चरणों में परोसने की परंपरा — पहले शोरबा, फिर गुश्त कुबिदेह नामक मसला हुआ पेस्ट — ईरानी घरों की एक पुरानी व्यावहारिक प्रथा को दर्शाती है, जहां भोजन का एक ही बर्तन दो अलग-अलग कोर्स के साथ एक परिवार को खिला सकता था. आज भी यह एक प्रिय घरेलू व्यंजन बना हुआ है, जो अक्सर दिज़ी नामक पारंपरिक रेस्तरां में परोसा जाता है, जिनमें से प्रत्येक के पास मसलने के लिए अपना मिट्टी का ओखली होता है.

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🍖

हड्डी वाला मेमना, धीमी आंच पर पका

हड्डी वाले मेमने के टुकड़े धीमी आंच पर घंटों पकते हैं, जो सूप को घनी समृद्धि देते हैं.

🫘

तीन प्रकार की दालें

छोले, सफेद बीन्स और मसूर की दाल मांस के साथ पकती हैं, धीरे-धीरे तरल को गाढ़ा करती हैं.

🥣

दो चरणों में परोसा गया

तरल को छानकर पहले सूप के रूप में पिया जाता है, जबकि ठोस भाग को अलग से मसलकर दूसरे कोर्स के रूप में परोसा जाता है.

🍅

रंग के लिए टमाटर का पेस्ट

एक चम्मच टमाटर का पेस्ट सूप को रूबी रंग और हल्का खट्टापन देता है.

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 600 ग्राम हड्डी वाला मेमना
  • 200 ग्राम छोले, भिगोए हुए
  • 150 ग्राम सफेद बीन्स, भिगोई हुई
  • 2 बड़े प्याज़, कटे हुए
  • 3 टमाटर, कटे हुए
  • 2 बड़े चम्मच टमाटर का पेस्ट
  • 3 मध्यम आलू
  • 1 चम्मच हल्दी
  • नमक और काली मिर्च

बनाने का तरीका

  1. 1मेमने, भिगोए छोलों और भिगोई सफेद बीन्स को ठंडे पानी के साथ एक बड़े बर्तन में डालें, तेज़ आंच पर उबाल आने दें.
  2. 2सतह से झाग हटाएं, फिर कटा प्याज़, टमाटर, टमाटर पेस्ट और हल्दी डालें.
  3. 3आंच धीमी करें और ढककर दो घंटे तक पकाएं, जब तक मांस बहुत नरम न हो जाए.
  4. 4साबुत आलू डालें और चालीस मिनट और पकाएं, जब तक पूरी तरह पक न जाएं.
  5. 5तरल को बड़े कटोरे में छानें, गर्मागर्म पहले कोर्स के रूप में तुरंत परोसें.
  6. 6पारंपरिक मैशर से मांस, पकी दालें और आलू को मसलकर गाढ़ा पेस्ट बनाएं.
  7. 7मसला पेस्ट दूसरे कोर्स के रूप में रोटी और अचार वाली सब्ज़ियों के साथ परोसें.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 520 kcal
प्रोटीन 32 g
कार्बोहाइड्रेट 42 g
वसा 24 g
फाइबर 8 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

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🥗

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