🍽️बाघाली पोलो
🇮🇷 मुख्य व्यंजन · ईरान

बाघाली पोलो

बाघाली पोलो फ़ारसी उत्सवों से गहराई से जुड़ा है, पारंपरिक रूप से नौरोज़ की दावतों और शादियों में भेड़ के मांस के साथ परोसा जाता है, जहां हरे चावल-फली मिश्रण वसंत की प्रचुरता का प्रतीक है. ताज़ी फलियों और सोआ का संयोजन ईरानी भोजन की मौसमीता को दर्शाता है, जो पारंपरिक रूप से केवल वसंत के महीनों में बनाया जाता था जब दोनों सामग्रियां अपने चरम पर होती थीं. चावल की दोहरी उबाल तकनीक, जो सभी फ़ारसी पोलो व्यंजनों में सामान्य है, तले के कुरकुरे तहदीग़ के विपरीत मुलायम, अलग-अलग दानों को प्राप्त करने के लिए सटीक समय की मांग करती है. परिवार अक्सर गर्व से अपने खुद के तहदीग़ नुस्खों का बचाव करते हैं, कुछ आलू पसंद करते हैं, कुछ लवाश रोटी, या केवल दही मिला चावल.

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🌿

जड़ी-बूटियों का भरपूर मिश्रण

कटा सोआ, अजमोद और तारगोन सीधे चावल में मिलाया जाता है, जो इसे धब्बेदार हरा रंग देता है.

🫘

सूखी नहीं, हरी फलियां

छिली हुई बाकला फलियां अलग से उबाली जाती हैं, जिससे उनका चमकीला रंग और मज़बूत बनावट बनी रहती है.

🍚

चावल दो चरणों में पकाया गया

चावल पहले पानी में आंशिक रूप से उबाला जाता है, फिर धीमी आंच पर भाप में पकाया जाता है, यह हर फ़ारसी पोलो की मूल तकनीक है.

🥔

तले में सुनहरा तहदीग़

दही या आलू मिली चावल की पतली परत बर्तन के तले में कुरकुरी, सुनहरी परत बनाती है.

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 3 कप बासमती चावल
  • 500 ग्राम ताज़ी बाकला फलियां, छिली हुई
  • 1 गुच्छा सोआ, कटा हुआ
  • 1 गुच्छा अजमोद, कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच दही
  • 4 बड़े चम्मच मक्खन
  • 1 चम्मच केसर, भिगोया हुआ
  • 1 मध्यम आलू, कटा हुआ
  • नमक

बनाने का तरीका

  1. 1चावल को कई बार धोकर नमकीन पानी में तीस मिनट भिगोएं.
  2. 2छिली बाकला फलियों को उबलते पानी में पांच मिनट उबालें, फिर छानकर अलग रख दें.
  3. 3भिगोए चावल को उबलते पानी में छह मिनट, आंशिक रूप से पकने तक उबालें, फिर छान लें.
  4. 4छाने चावल को उबली फलियों, सोआ और कटे अजमोद के साथ मिलाएं.
  5. 5बर्तन के तले में मक्खन लगाएं, आलू के टुकड़े बिछाएं और दही मिला थोड़ा चावल बिखेरें.
  6. 6बाकी चावल और जड़ी-बूटी मिश्रण को पिरामिड आकार में डालें, फिर ऊपर भिगोया केसर छिड़कें.
  7. 7बर्तन को ढक्कन के नीचे रसोई तौलिये से ढककर धीमी आंच पर चालीस मिनट भाप में पकाएं.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 480 kcal
प्रोटीन 12 g
कार्बोहाइड्रेट 68 g
वसा 18 g
फाइबर 6 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍯 हम्मस और लबनेह
🥗 तब्बौलेह
🫓 गरम फ्लैटब्रेड
🥒 अचारी शलजम और जैतून
🥗

पूरे सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं

विविध व्यंजनों और स्वचालित खरीदारी सूची के साथ एक व्यक्तिगत योजना बनाएं।

अभी मेरी योजना बनाएं →
ईरान