🍽️किकिल
🇪🇹 हल्का भेड़ के पैर का स्टू · इथियोपिया

किकिल

किकिल इथियोपियाई पाक परिदृश्य में एक विशेष स्थान रखता है, यह कुछ पारंपरिक व्यंजनों में से एक है जिसे हल्का माना जाता है, विशेष रूप से बच्चों, बुज़ुर्गों, या बीमारी से उबर रहे लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। बर्बेरे की जानबूझकर अनुपस्थिति इसे दृष्टिगत और स्वाद में लगभग हर अन्य इथियोपियाई स्टू से अलग करती है, जिनमें से अधिकांश ठीक अपने तीव्र लाल रंग और विशिष्ट तीखेपन द्वारा परिभाषित होते हैं। हालांकि डोरो वट या किटफो की तुलना में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कम प्रसिद्ध, किकिल इथियोपियाई पारिवारिक मेज़ों पर एक निरंतर उपस्थिति बना हुआ है, इंद्रियों को अभिभूत किए बिना पोषण देने और सांत्वना देने की अपनी क्षमता के लिए सराहा जाता है। कुछ लोग इसे चिकन सूप का इथियोपियाई समकक्ष मानते हैं — धीरे पकाया गया सुकून का भोजन, कमज़ोरी के क्षणों में प्रियजनों को देखभाल से परोसा जाता है, न कि मेहमानों को प्रभावित करने के लिए बनाया गया एक उत्सव व्यंजन।

कुल समय40m
सक्रिय समय30m
सर्विंग्स4
कठिनाईमध्यम
लागत$
🦴

जिलेटिनस भेड़ के पैर

सावधानी से साफ किए गए भेड़ के पैर घंटों तक पकते हैं जब तक जिलेटिनस न हो जाएं, और मांस हड्डी से आसानी से अलग हो जाता है।

🫚

ताज़ा अदरक और लहसुन

कसे हुए अदरक और कुटे लहसुन की भरपूर मात्रा शोरबे को सुगंधित करती है, मिर्च की तीखेपन के बिना हल्की गर्माहट प्रदान करते हुए।

🧈

अन्य स्टू के विपरीत बर्बेरे रहित

अधिकांश इथियोपियाई स्टू के विपरीत, किकिल में कोई बर्बेरे नहीं होता, जानबूझकर हल्का बना रहता है उन लोगों के लिए जो मसालेदार भोजन के प्रति संवेदनशील हैं।

🍋

अंत में नींबू का रस

परोसने से ठीक पहले ताज़े नींबू के रस की कुछ बूंदें डाली जाती हैं, जिलेटिनस शोरबे की समृद्ध चिकनाई को संतुलित करते हुए।

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 1.2 किलो साफ किए भेड़ के पैर टुकड़ों में कटे
  • 1 प्याज़ चौथाई में कटा
  • 6 लहसुन की कलियां कुटी हुई
  • 2 बड़े चम्मच कसा हुआ अदरक
  • 1 छोटा चम्मच पिसी हल्दी
  • 1.5 लीटर पानी
  • स्वादानुसार नमक
  • 1 नींबू का रस
  • सजावट के लिए 2 बड़े चम्मच कटा अजमोद

बनाने का तरीका

  1. 1भेड़ के पैरों को बालों और अशुद्धियों से सावधानी से साफ किया जाता है, फिर झाग के किसी भी निशान को हटाने के लिए उबलते पानी में दो मिनट के लिए जल्दी से ब्लांच किया जाता है.
  2. 2ब्लांच किए हुए पैरों को ठंडे पानी में अच्छी तरह धोया जाता है और चौथाई में कटे प्याज़ के साथ एक बड़े बर्तन में रखा जाता है.
  3. 3पैरों के ऊपर पानी डाला जाता है, उन्हें पूरी तरह ढकते हुए, और बर्तन को तेज़ आंच पर उबाल आने दिया जाता है, फिर न्यूनतम कर दिया जाता है.
  4. 4स्टू को ढककर धीमी आंच पर तीन घंटे तक पकाया जाता है, जब तक मांस बेहद नरम न हो जाए और शोरबा हल्का जिलेटिनस बनावट न ले ले.
  5. 5कुटा हुआ लहसुन, कसा हुआ अदरक, और पिसी हल्दी पकाने के समय के आधे रास्ते पर डाली जाती है, स्वादों को समान रूप से वितरित करने के लिए धीरे से हिलाते हुए.
  6. 6सतह पर कभी-कभी उठने वाले झाग को साफ, स्वच्छ शोरबे के लिए चम्मच से हटाया जाता है.
  7. 7नमक पकाने के अंत की ओर समायोजित किया जाता है, शोरबे को चखते हुए सही संतुलन खोजने के लिए बिना इसे बहुत नमकीन बनाए.
  8. 8गरम स्टू को गहरे कटोरों में डाला जाता है, और परोसने से ठीक पहले ताज़ा नींबू का रस ऊपर निचोड़ा जाता है.
  9. 9किकिल पर थोड़ा कटा अजमोद छिड़का जाता है और तुरंत, इंजेरा या रोटी के साथ, समृद्ध शोरबे को सोखने के लिए परोसा जाता है.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 390 kcal
प्रोटीन 28 g
कार्बोहाइड्रेट 10 g
वसा 26 g
फाइबर 2 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍚 Steamed white rice
🍌 Fried plantains
🌶️ Pepper sauce
🥬 Sautéed greens
🥗

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