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⭐ Cena · Mediterraneo
Orata alla griglia
L'orata alla brace è l'anima delle taverne mediterranee dalla Grecia a Cipro fino alle isole del Sud Italia — un pesce intero a carne bianca, semplicemente salato, riempito di limone ed erbe, scottato sui carboni finché la pelle crepita e la carne scivola via dalla lisca. La cottura appartiene al fuoco vivo e alla brezza di mare; il mangiare appartiene a un pranzo lungo e lento e alla compagnia che lo circonda.
Ingredienti 4 porzioni
- 2 orate intere (circa 500 g ciascuna)
- 2 limoni
- 4 spicchi d'aglio
- Aneto e prezzemolo freschi
- Timo
- Olio d'oliva extravergine
- Sale grosso
- Pepe nero macinato fresco
Come preparare
- 1Compra l'orata più fresca che trovi — occhi limpidi, branchie rosso vivo, carne soda che ritorna sotto il dito.
- 2Se il pescivendolo non l'ha fatto, squamala ed eviscerala, lasciando testa e coda.
- 3Con un coltello affilato pratica tre tagli diagonali nella pelle su ogni lato, quasi fino alla lisca — fanno entrare il calore in modo uniforme e impediscono alla pelle di arricciarsi sulla griglia.
- 4Sala generosamente l'interno e la pelle venti minuti prima di cuocere, perché il sale aromatizzi la carne e asciughi la superficie per una doratura croccante.
- 5Riempi la pancia con fette di limone, spicchi d'aglio schiacciati, aneto, prezzemolo e qualche rametto di timo.
- 6Spennella l'esterno con olio extravergine.
- 7Accendi una brace di carbone ben viva e griglia 6–8 minuti per lato, girando solo quando il pesce si stacca da solo — forzarlo strappa la pelle.
- 8La carne è pronta quando si solleva dalla lisca con la punta della forchetta.
- 9Lascia riposare due minuti fuori dalla brace, poi porta il pesce intero a tavola su un tagliere, con altri spicchi di limone, un filo d'olio nuovo e un'insalata greca a fianco.
Informazioni nutrizionali
per porzione (~350 g)
Calorie 280 kcal
Proteine 9 g
Carboidrati 32 g
Grassi 10 g
Fibre 5 g
Valori nutrizionali stimati.
Si abbina perfettamente con
🫙 Yogurt
🍞 Pane
🧄 Aglio
🥗 Insalata


