🍽️Orata alla griglia
⭐ Cena · Mediterraneo

Orata alla griglia

L'orata alla brace è l'anima delle taverne mediterranee dalla Grecia a Cipro fino alle isole del Sud Italia — un pesce intero a carne bianca, semplicemente salato, riempito di limone ed erbe, scottato sui carboni finché la pelle crepita e la carne scivola via dalla lisca. La cottura appartiene al fuoco vivo e alla brezza di mare; il mangiare appartiene a un pranzo lungo e lento e alla compagnia che lo circonda.

Tempo totale40m
Tempo attivo30m
Porzioni4
DifficoltàMedia
Costo$

Ingredienti 4 porzioni

  • 2 orate intere (circa 500 g ciascuna)
  • 2 limoni
  • 4 spicchi d'aglio
  • Aneto e prezzemolo freschi
  • Timo
  • Olio d'oliva extravergine
  • Sale grosso
  • Pepe nero macinato fresco

Come preparare

  1. 1Compra l'orata più fresca che trovi — occhi limpidi, branchie rosso vivo, carne soda che ritorna sotto il dito.
  2. 2Se il pescivendolo non l'ha fatto, squamala ed eviscerala, lasciando testa e coda.
  3. 3Con un coltello affilato pratica tre tagli diagonali nella pelle su ogni lato, quasi fino alla lisca — fanno entrare il calore in modo uniforme e impediscono alla pelle di arricciarsi sulla griglia.
  4. 4Sala generosamente l'interno e la pelle venti minuti prima di cuocere, perché il sale aromatizzi la carne e asciughi la superficie per una doratura croccante.
  5. 5Riempi la pancia con fette di limone, spicchi d'aglio schiacciati, aneto, prezzemolo e qualche rametto di timo.
  6. 6Spennella l'esterno con olio extravergine.
  7. 7Accendi una brace di carbone ben viva e griglia 6–8 minuti per lato, girando solo quando il pesce si stacca da solo — forzarlo strappa la pelle.
  8. 8La carne è pronta quando si solleva dalla lisca con la punta della forchetta.
  9. 9Lascia riposare due minuti fuori dalla brace, poi porta il pesce intero a tavola su un tagliere, con altri spicchi di limone, un filo d'olio nuovo e un'insalata greca a fianco.

Informazioni nutrizionali

per porzione (~350 g)

Calorie 280 kcal
Proteine 9 g
Carboidrati 32 g
Grassi 10 g
Fibre 5 g

Valori nutrizionali stimati.

Si abbina perfettamente con

🫙 Yogurt
🍞 Pane
🧄 Aglio
🥗 Insalata
🥗

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