🍽️Дорада на гриле
⭐ Ужин · Средиземноморье

Дорада на гриле

Дорада на гриле — душа средиземноморских таверн от Греции до Кипра и островов южной Италии: целая белая рыба, просто посоленная, набитая лимоном и травами, опалённая на жарких углях, пока кожа не затрещит, а мясо не сойдёт с кости. Готовка принадлежит открытому огню и морскому бризу; еда — долгому, медленному обеду и тому, кто за столом рядом.

Общее время40m
Активное время30m
Порции4
СложностьСредний
Стоимость$

Ингредиенты 4 порции

  • 2 целые дорады (около 500 г каждая)
  • 2 лимона
  • 4 зубчика чеснока
  • Свежий укроп и петрушка
  • Тимьян
  • Оливковое масло экстра вирджин
  • Крупная соль
  • Свежемолотый чёрный перец

Как приготовить

  1. 1Купите самую свежую дораду, какую найдёте — ясные глаза, ярко-красные жабры, упругое мясо, которое возвращается под пальцем.
  2. 2Очистите от чешуи и выпотрошите, если торговец этого не сделал, оставив голову и хвост.
  3. 3Острым ножом сделайте по три диагональных надреза на коже с каждой стороны, почти до хребта — они позволяют жару проникать ровно и не дают коже скручиваться на решётке.
  4. 4Щедро посолите внутри брюха и по коже за двадцать минут до жарки, чтобы соль успела приправить мясо и подсушить поверхность для хрустящей корочки.
  5. 5Набейте брюхо ломтиками лимона, раздавленным чесноком, укропом, петрушкой и веточками тимьяна.
  6. 6Снаружи смажьте оливковым маслом extra virgin.
  7. 7Разожгите жаркие угли и жарьте по 6–8 минут с каждой стороны, переворачивая лишь когда рыба чисто отстаёт от решётки — иначе сорвёте кожу.
  8. 8Мясо готово, когда отделяется от кости кончиком вилки.
  9. 9Снимите с огня, дайте две минуты отдыха и вынесите рыбу целиком на доске, с дольками лимона, струёй нового масла и греческим салатом рядом.

Пищевая ценность

на порцию (~400 мл)

Калории 280 kcal
Белки 9 g
Углеводы 32 g
Жиры 10 g
Клетчатка 5 g

Приблизительная пищевая ценность.

Прекрасно сочетается с

🫙 Сметана
🍞 Хлеб
🧄 Чеснок
🥗 Салат
🥗

Планируйте питание на всю неделю

Создайте персональный план с разнообразными рецептами и автоматическим списком покупок.

Создать мой план →
Рецепты