🍽️

⭐ Ужин · Средиземноморье
Дорада на гриле
Дорада на гриле — душа средиземноморских таверн от Греции до Кипра и островов южной Италии: целая белая рыба, просто посоленная, набитая лимоном и травами, опалённая на жарких углях, пока кожа не затрещит, а мясо не сойдёт с кости. Готовка принадлежит открытому огню и морскому бризу; еда — долгому, медленному обеду и тому, кто за столом рядом.
Ингредиенты 4 порции
- 2 целые дорады (около 500 г каждая)
- 2 лимона
- 4 зубчика чеснока
- Свежий укроп и петрушка
- Тимьян
- Оливковое масло экстра вирджин
- Крупная соль
- Свежемолотый чёрный перец
Как приготовить
- 1Купите самую свежую дораду, какую найдёте — ясные глаза, ярко-красные жабры, упругое мясо, которое возвращается под пальцем.
- 2Очистите от чешуи и выпотрошите, если торговец этого не сделал, оставив голову и хвост.
- 3Острым ножом сделайте по три диагональных надреза на коже с каждой стороны, почти до хребта — они позволяют жару проникать ровно и не дают коже скручиваться на решётке.
- 4Щедро посолите внутри брюха и по коже за двадцать минут до жарки, чтобы соль успела приправить мясо и подсушить поверхность для хрустящей корочки.
- 5Набейте брюхо ломтиками лимона, раздавленным чесноком, укропом, петрушкой и веточками тимьяна.
- 6Снаружи смажьте оливковым маслом extra virgin.
- 7Разожгите жаркие угли и жарьте по 6–8 минут с каждой стороны, переворачивая лишь когда рыба чисто отстаёт от решётки — иначе сорвёте кожу.
- 8Мясо готово, когда отделяется от кости кончиком вилки.
- 9Снимите с огня, дайте две минуты отдыха и вынесите рыбу целиком на доске, с дольками лимона, струёй нового масла и греческим салатом рядом.
Пищевая ценность
на порцию (~400 мл)
Калории 280 kcal
Белки 9 g
Углеводы 32 g
Жиры 10 g
Клетчатка 5 g
Приблизительная пищевая ценность.
Прекрасно сочетается с
🫙 Сметана
🍞 Хлеб
🧄 Чеснок
🥗 Салат


