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🇪🇬 쌀 소 채소 · 이집트
마시
마시는 이집트 가정 식탁을 대표하는 요리 중 하나로, 「마시」라는 단어는 아랍어로 단순히 「속을 채운」을 뜻하며, 고정된 조리법이라기보다는 하나의 범주에 가깝다. 적당한 빈 공간이 있는 거의 모든 채소에 양념한 쌀을 채울 수 있기 때문이다. 많은 가정에서 마시를 만드는 일은 공동체적 의식으로 여겨진다—어머니, 할머니, 딸들이 종종 몇 시간 동안 부엌 식탁에 둘러앉아 속을 파내고 말며, 이 작업을 사교적인 자리로 바꾼다. 쌀과 허브를 사용한 버전이 여전히 가장 흔하지만, 일부 가정은 특별한 날을 위해 혼합물에 다진 고기를 추가하며, 지역적으로 「와라크 에나브」로 알려진 속을 채운 포도잎은 종종 이 범주에서 가장 정교한 변형으로 여겨진다. 마시는 라마단 단식을 끝내는 식사에 자주 등장하며, 한 번에 준비하는 많은 양은 개인 소비가 아니라 나눔을 위한 요리라는 본질을 반영한다.
속을 파낸 애호박과 가지
작은 애호박과 가지를 특수 도구로 속을 파내 얇은 벽을 유지하며 쌀 혼합물로 채울 준비를 한다.
신선한 허브가 들어간 쌀
생쌀을 곱게 다진 파슬리, 딜, 민트와 간 토마토와 섞어 전통적인 향긋한 속 재료를 만든다.
말아 싼 양배추와 포도잎
데친 양배추잎이나 포도잎을 양념한 쌀 소량 주위에 단단히 말아 싼다.
레몬 토마토 육수
속을 채운 채소는 가벼운 토마토 육수에서 끓이며, 마지막에 레몬즙을 넣어 신선함을 더한다.
재료 4인분
- 작은 애호박 6개(속 파낸 것)
- 작은 가지 4개(속 파낸 것)
- 데친 양배추잎 8장
- 생쌀 300g
- 파슬리 반 단(다진 것)
- 딜 반 단(다진 것)
- 토마토 2개(간 것)
- 가벼운 토마토 육수 1L
- 레몬 1개 분량의 즙
만드는 법
- 1작은 애호박과 가지를 깨끗이 씻은 뒤 전용 속파내기 도구로 속을 파내 약 0.5센티미터 두께의 얇은 벽을 남긴다.
- 2생쌀을 볼에 담아 다진 파슬리, 다진 딜, 간 토마토와 섞고 소금과 후추로 간한다.
- 3각 애호박과 가지에 쌀 혼합물을 채우고, 조리 중 쌀이 부풀 수 있도록 윗부분에 약간의 공간을 남긴다.
- 4데친 양배추잎을 평평한 곳에 펼치고 같은 쌀 혼합물 한 숟가락을 각 잎의 아랫부분에 놓는다.
- 5잎을 가장자리를 안쪽으로 접으며 단단히 말아 조리 중에 풀리지 않는 작고 단단한 꾸러미를 만든다.
- 6속을 채운 채소와 양배추 말이를 큰 냄비에 조심스럽게 배열하여 조리 중 움직이지 않도록 서로 바짝 붙여 담는다.
- 7가벼운 토마토 육수를 채소 위에 부어 거의 완전히 덮고, 냄비 뚜껑을 덮어 약불에서 사십오 분간 끓인다.
- 8조리 마지막 오 분에 레몬즙을 넣고, 마시는 따뜻할 때 냄비에서 바로 꺼내 향긋한 육수를 조금 끼얹어 낸다.
영양 정보
1인분 기준 (~350 g)
칼로리 380 kcal
단백질 9 g
탄수화물 58 g
지방 14 g
식이섬유 6 g
영양 정보는 추정치입니다.
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