🍽️كاشوبا
🇨🇻 عشاء · الرأس الأخضر

كاشوبا

الكاشوبا هي روح المطبخ الرأس الأخضري — يخنة كثيفة وسخية من ذرة الهوميني والفاصوليا والخضار ولحم الخنزير أو النقانق، تُطهى على نار هادئة لساعات. توجد الكاشوبا ريكا (باللحم) والكاشوبا بوبري (النسخة الأبسط) — تمييز كان يعكس الطبقات الاجتماعية في الحقبة الاستعمارية. تُطهى بكميات كبيرة وتُؤكل على مدى عدة أيام. نسخة اليوم التالي تُعدّ أكثر نكهة. إنها الطبق الوطني لجزر الرأس الأخضر.

الوقت الكلي2h 30m
الوقت الفعلي30m
الحصص6
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🕐

طهي بطيء

على نار هادئة لساعات

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 6 حصص

  • 400 غ milho cachupa (ذرة هوميني بيضاء، صنف رأس الأخضر المجفف المتشقق) — منقوعة طوال الليل في كمية وفيرة من الماء البارد (إلزامي)
  • 200 غ فاصوليا حمراء جافة — منقوعة طوال الليل
  • 200 غ فاصوليا الزبدة الجافة (ليما) أو الحمص — منقوعة طوال الليل (مزيج البقوليات هو التوقيع الرأس الأخضري)
  • 500 غ كتف خنزير (cabidela)، مقطعة إلى مكعبات 3 سم
  • 300 غ أضلاع خنزير مملحة أو لحم بطن (toucinho)، مقطعة إلى قطع — انقعها لمدة ساعة في ماء بارد لإزالة الملح الزائد
  • 200 غ linguiça أو chouriço portuguesa (نقانق مدخنة برتغالية)، مقطعة إلى شرائح 1.5 سم
  • 200 غ morcela (نقانق دم برتغالية) — اختياري، تقليدي
  • 2 بصل أصفر كبير (~350 غ)، واحد مفروم ناعم للـ refogado والآخر مقطع إلى شرائح كبيرة
  • 6 فصوص ثوم، مفرومة
  • 2 طماطم متوسطة ناضجة (~250 غ)، مقشرة ومبشورة، أو 1 علبة 200 غ من الطماطم المهروسة
  • 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
  • 2 ورقة غار + 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون + 1 ملعقة صغيرة بابريكا حلوة + 0.5 ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف + 1 ملعقة صغيرة ملح + 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 3 ملاعق كبيرة زيت نخيل أحمر أو زيت زيتون (زيت النخيل أكثر تقليدية في بعض الجزر)
  • 500 غ يقطين أو قرع جوزي، مقشر ومقطع إلى مكعبات 4 سم
  • 300 غ بطاطا حلوة أو يام، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 4 سم
  • 200 غ ملفوف سافوا، مقطع إلى شرائح 4 سم (يضاف في المرحلة النهائية)
  • 2 لتر ماء (أو مرق خنزير) + 1 فلفل حار بيري-بيري أو scotch bonnet (اختياري، لحرارة الجزر الخفيفة)
  • للتقديم: قطع من الخبز الأبيض الطازج، بضع شرائح إضافية من linguiça المشوية، صلصة بيري-بيري الحارة، وخيار اليوم التالي 'cachupa guisada' المقلية في المقلاة مع البيض

طريقة التحضير

  1. 1انقع طوال الليل: هذه الخطوة غير قابلة للتفاوض; في الليلة السابقة للطهي، ضع 400 غ من ذرة الهوميني + 200 غ من الفاصوليا الحمراء + 200 غ من فاصوليا الزبدة/الحمص كل منها في أوعية منفصلة مغطاة بـ 5 سم من الماء البارد; انقع لمدة 12 ساعة على الأقل; في الصباح التالي، صفِّ واشطف; تخطي النقع يعطي ذرة تبقى رملية بعد ساعات من الطهي.
  2. 2اطبخ الهوميني مسبقاً: ضع الهوميني المصفى في قدر كبير مع 1.5 لتر من الماء البارد الطازج + 1 ورقة غار + 1 ملعقة صغيرة ملح; ارفع إلى الغليان، ثم اطبخ مغطى على نار هادئة لساعة; يجب أن تكون الذرة طرية جزئياً ولكن لا تزال صلبة في المركز — ستستمر في الطهي في اليخنة; صفِّ، مع الاحتفاظ بـ 500 مل من سائل الطهي.
  3. 3اطبخ الفاصوليا مسبقاً: في قدر ثانٍ، ضع الفاصوليا الحمراء المصفاة وفاصوليا الزبدة معاً مع ماء بارد طازج لتغطيتها بـ 3 سم; ارفع إلى الغليان، اكشط الرغوة لمدة 5 دقائق، ثم اطبخ على نار هادئة لمدة 45 دقيقة حتى تصبح al dente — ستنتهي في اليخنة; صفِّ.
  4. 4الـ refogado: في قدر كبير ثقيل بسعة 8 لتر، سخّن 3 ملاعق كبيرة من زيت النخيل أو زيت الزيتون على نار متوسطة; أضف 200 غ من البصل المفروم ناعماً + 6 فصوص ثوم مفرومة واطبخ 8–10 دقائق حتى تصبح طرية وذهبية; حرّك 1 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم واطبخ دقيقة واحدة حتى يقتم; أضف 250 غ من الطماطم المبشورة + 1 ملعقة صغيرة بابريكا + 1 ملعقة صغيرة كمون + 0.5 ملعقة صغيرة أوريغانو واطبخ 4–5 دقائق حتى يقل الخليط وينفصل الزيت على السطح.
  5. 5اقلي اللحم: ادفع الـ refogado إلى الجانب; ارفع النار إلى متوسطة-عالية وأضف مكعبات 500 غ من كتف الخنزير في طبقة واحدة; اقلي 3 دقائق على كل جانب حتى تصبح ذهبية، ثم حرّك في الـ refogado; أضف أضلاع/بطن الخنزير المملحة المصفاة + 1 ملعقة صغيرة ملح + 0.5 ملعقة صغيرة فلفل + 1 ورقة غار متبقية + فلفل بيري-بيري الاختياري.
  6. 6ابنِ اليخنة: أضف الهوميني المطهو جزئياً + الفاصوليا المصفاة + 2 لتر ماء (أو مرق خنزير) + 500 مل من سائل طهي الذرة المحجوز; ارفع إلى غليان لطيف.
  7. 7طهي بطيء: اطبخ على نار هادئة مكشوفاً، مع التحريك كل 20–30 دقيقة، لمدة ساعتين; بعد ساعة، أضف مكعبات 500 غ من اليقطين + 300 غ من البطاطا الحلوة + شرائح linguiça; بعد 1.5 ساعة، أضف 200 غ من شرائح الملفوف + شرائح البصل + شرائح morcela (إذا استخدمت); يجب أن تقل اليخنة إلى قوام كثيف يشبه العصيدة، حيث تكون الذرة والفاصوليا والخضار واللحوم جميعها طرية; تذوق واضبط الملح — يضيف لحم الخنزير المملح والنقانق الكثير.
  8. 8الراحة والتقديم: أطفئ النار واترك الـ cachupa ترتاح لمدة 10 دقائق — هنا تكثف إلى القوام المثالي; اغرف بسخاء في أوعية عميقة مع ظهور جميع الألوان: ذرة صفراء، فاصوليا حمراء، يقطين برتقالي، ملفوف أخضر، نقانق ذهبية، ولحم خنزير غني; قدّم مع قطع من الخبز الأبيض الطازج، صلصة بيري-بيري الحارة على الطاولة، وكوب من grogue الرأس الأخضري أو البيرة; تُقلى البقايا في اليوم التالي في المقلاة مع بيضة مقلية فوقها كـ 'cachupa guisada' — تعتبر أفضل حتى من اليوم الأول.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍚 أرز أبيض
🌽 موز بلانتين حلو
🫘 فاصوليا سوداء
🍋 شرائح ليم
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
وصفات