🍽️هانغي
🇳🇿 عشاء · نيوزيلندا

هانغي

الهانغي هو الطريقة التقليدية للماوري في الطهي في فرن أرضي — حفرة محفورة في الأرض، مبطنة بحجارة بركانية ساخنة ومختومة بالتراب للاحتفاظ بالبخار. كانت محورية في الثقافة الماورية لقرون، وتُستخدم لتحضير الطعام في الهوي (التجمعات) والتانغيهانغا (الجنازات) والاحتفالات. النكهة التي تميز الهانغي — مدخنة وترابية وطرية بشكل مميز — تأتي من مزيج حرارة الحجارة البركانية والبخار الطويل وذوبان الدهون من اللحم ببطء. الدجاج ولحم الخنزير والضأن والخضروات الجذرية كالكومارا (البطاطا الحلوة) والبطاطس واليقطين هي المحتويات المعتادة. يُلف الطعام ويُحمل في سلال سلكية، ويُنزل في الحفرة، ويُغطى بقماش مبلول وتراب، ويُترك لثلاث إلى أربع ساعات.

الوقت الكلي2h 30m
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🕐

طهي بطيء

على نار هادئة لساعات

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 4 حصص

  • 600 غ من لحم الضأن مع العظم (كتف أو ضلوع)، مقطع إلى قطع 4 سم
  • 4 أفخاذ دجاج (حوالي 600 غ إجمالًا) مع الجلد
  • 500 غ من البطاطا الصماء، مقشورة ومقسمة إلى نصفين
  • 300 غ من كومارا (بطاطا حلوة برتقالية)، مقشورة ومقطعة مكعبات 4 سم
  • 300 غ من قرع الفراشة، مقشور ومقطع مكعبات 4 سم
  • ربع رأس ملفوف السافوا (حوالي 300 غ)، مقطع إلى 4 أجزاء
  • 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح ناعم
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

طريقة التحضير

  1. 1سخن الفرن على 180 درجة مئوية (160 درجة بالمروحة).
  2. 2تبّل لحم الضأن والدجاج جيدًا بالملح والفلفل.
  3. 3سخن الزيت في قدر كبير مناسب للفرن على نار عالية وحمّر قطع الضأن 3-4 دقائق من كل جانب حتى تتلون بعمق، ثم انقلها إلى طبق.
  4. 4في نفس القدر، اقلِ أرجل الدجاج من جانب الجلد 4-5 دقائق حتى يصبح الجلد ذهبيًا ومقرمشًا، ثم ضعها جانبًا.
  5. 5رتب جميع اللحوم المحمّرة في القدر وضع البطاطا والكومارا والقرع وأرباع الملفوف بإحكام بين القطع.
  6. 6أضف 200 مل من الماء ثم أغلق القدر بإحكام شديد بطبقة مزدوجة من الرقاقة المعدنية مضغوطة على الحواف، ثم ضع الغطاء.
  7. 7اطبخ في الفرن ساعتين حتى يصبح لحم الضأن طريًا تمامًا وينفصل عن العظم بسهولة، وتصبح جميع الخضار طرية عند ثقبها بشوكة — إن لم تكن جاهزة، أعد التغطية واطبخ 30 دقيقة أخرى.
  8. 8أزل الغطاء والرقاقة المعدنية، ارفع حرارة الفرن إلى 220 درجة، واشوِ دون تغطية 15 دقيقة حتى يصبح الجلد مقرمشًا.
  9. 9ارح 10 دقائق ثم انقل كل شيء إلى طبق كبير وصب عليه العصائر المتجمعة قبل التقديم.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍺 Ale or stout
🥔 Mashed potatoes
🥬 Garden peas
🥄 Brown gravy
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
وصفات