🍽️
🇳🇵 وجبة خفيفة · نيبال
مومو
المومو هي الزلابية المطهوة بالبخار في منطقة الهيمالايا — نيبال والتبت وبوتان والولايات الهندية سيكيم ودارجيلينغ — تؤكل في أي وقت من اليوم وجبة خفيفة أو طعام شوارع أو طبقاً رئيسياً. جاء شكل الزلابية على الأرجح عبر التواصل مع المطبخين التبتي والصيني؛ أحضر المهاجرون التبتيون نسختهم إلى كاتماندو في القرن العشرين، ومنها انتشرت المومو بسرعة في أرجاء نيبال. العنصر المميز هو حشوة اللحم المتبلة: لحم دجاج أو خنزير مفروم مع بصل وزنجبيل وكزبرة وكمون، تُتبَّل قبل اللف لا بعد الطهي. الصلصة المرافقة — طماطم محروقة وفلفل مجفف مطحونان مع الثوم — تمنح حرارة حادة ومدخنة تتناقض مع الحشوة اللطيفة. العجينة من الدقيق العادي، رقيقة بما يكفي لتصبح شبه شفافة عند البخار.
وصفة تقليدية
طعم أصيل
المكونات 4 حصص
- 300 غ من الدقيق الأبيض، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش
- 150 مل ماء دافئ
- 500 غ لحم دجاج أو خنزير مفروم
- 1 بصلة متوسطة (حوالي 120 غ)، مفرومة ناعمة جداً
- 3 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج (حوالي 2 سم)، مبشور ناعم
- 30 غ كزبرة طازجة، مفرومة ناعماً
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1/2 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
- 1/4 ملعقة صغيرة كركم
- 1 ملعقة صغيرة ملح ناعم، مقسّمة
- 4 طماطم متوسطة (حوالي 400 غ)، مقطوعة نصفين
- 2 فلفل أحمر مجفف أو 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
طريقة التحضير
- 1اخلطي الدقيق ونصف ملعقة صغيرة من الملح، أضيفي الماء الدافئ تدريجياً واعجني لمدة 5-6 دقائق حتى تتكون عجينة ملساء ومتماسكة وغير لاصقة؛ غطيها بقماش مبلل واتركيها ترتاح 30 دقيقة.
- 2في وعاء آخر، اخلطي اللحم المفروم والبصل والثوم والزنجبيل والكزبرة والكمون والكزبرة المطحونة والكركم ونصف ملعقة صغيرة الملح المتبقية والزيت جيداً؛ ثم ضعيها في الثلاجة 15 دقيقة.
- 3لتحضير الصلصة، حمّصي نصفي الطماطم والفلفل المجفف في مقلاة جافة على نار عالية 4-5 دقائق حتى يلينا ويحترقا قليلاً، ثم اخلطيهما مع الثوم والملح حتى تتكون صلصة ناعمة.
- 4قسّمي العجينة إلى 24 قطعة متساوية (حوالي 15 غ لكل منها) وافردي كل قطعة إلى دائرة رفيعة بقطر 8 سم.
- 5ضعي ملعقة صغيرة مكدسة من الحشوة في المنتصف، اجمعي الحواف بطيات متداخلة صغيرة وأحكمي الإغلاق من الأعلى.
- 6رتبي المومو على ورق زبدة مدهون قليلاً في طنجرة البخار مع ترك مسافة سنتيمتر على الأقل بينها.
- 7اطبخيها على البخار 12-15 دقيقة حتى تصبح قشرتها شبه شفافة وترتد للشكل الأصلي عند الضغط عليها برفق.
- 8قدّميها فوراً مع صلصة الطماطم والفلفل الحار.
المعلومات الغذائية
لكل حصة (~400 مل)
السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g
قيم غذائية تقريبية.
يتناسب مع
🍚 أرز بسمتي على البخار
🫓 نان أو روتي دافئ
🥒 رايتا الخيار المنعشة
🥭 تشاتني المانجو


