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⭐ Cena · Internacional
Estofado de cordero
El estofado de cordero es el cazo universal del frío — carne ablandada lentamente junto a raíces, hierbas y caldo, hasta que toda la olla se vuelve un solo aroma cálido. La técnica no pertenece a un solo país: cada cultura pastoril, de Irlanda a Irán y el Cáucaso, tiene su versión, esmaltada por lo que da la huerta en los meses fríos y rematada por horas de cocción paciente.
Rico en proteínas
Saciante y nutritivo
Se puede congelar
Ideal para meal prep
Ingredientes 6 raciones
- 800 g de paletilla de cordero en cubos
- 2 cebollas
- 3 zanahorias
- 3 patatas
- 2 dientes de ajo
- 2 cdas de pasta de tomate
- 500 ml de caldo de carne
- Tomillo, hoja de laurel
- Sal, pimienta, aceite de oliva
Cómo prepararlo
- 1Corta la paleta de cordero en cubos de unos 4 cm — lo bastante grandes para mantenerse tiernos en una cocción larga sin deshacerse.
- 2Sécalos del todo y sazónalos generosamente con sal y pimienta, luego pásalos muy ligeramente por harina para ayudar a espesar la salsa.
- 3Calienta una cazuela pesada o cocotte con una película de aceite hasta que brille, y dora el cordero en tres o cuatro tandas sin amontonar — si amontonas, la carne se cuece al vapor y pierdes la costra profunda.
- 4Reserva cada tanda en un plato.
- 5En la misma grasa, sofríe la cebolla muy picada y el ajo hasta que estén translúcidos, incorpora el concentrado de tomate y déjalo cocinar un minuto, hasta que huela más redondo.
- 6Devuelve el cordero con sus jugos, vierte caldo caliente apenas para cubrir, añade unas ramitas de tomillo y una hoja de laurel, lleva a un hervor suave y baja al mínimo.
- 7Tapa y cocina noventa minutos — nunca a borbotones, solo a burbujeo — removiendo una vez.
- 8Añade zanahorias en bies y patatas cerosas en trozos grandes y cuece otros treinta o cuarenta minutos, hasta que el cordero se deshaga al toque del tenedor y las patatas conserven su forma.
- 9Prueba, ajusta de sal, retira el laurel.
- 10Sirve en cuencos hondos con pan crujiente, tras dejar reposar diez minutos fuera del fuego para que el caldo se ligue.
Información nutricional
por ración (~350 g)
Calorías 495 kcal
Proteínas 35 g
Carbohidratos 36 g
Grasas 20 g
Fibra 3 g
Valores nutricionales estimados.
Combina perfectamente con
🍷 Vino tinto
🥗 Ensalada verde
🍞 Pan fresco
🥔 Patatas asadas


